읽고 같은 단락 이상 공부 하는 동안? 당신의 마음 방황 할 때 귀하의 교사 나 교수? 당신이 직장 이나 학교, 하지만 이것은 쉽게 말 때 초점을 유지 하는 것은 중요 합니다. 그것은 때때로 드리프트를 우리의 마음에 대 한 정상입니다. 하지만 만약 당신의 마음은 한 번에 한 가지에 초점을 점점 더 어렵게 되 고, 여기에 7 가지 이유 봐.
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1 너무 많은 기술
당신의 스마트폰 태블릿에서 기술에서 탈출 하는 힘든 시간을 할 수 있습니다. 소셜 미디어 또는 이메일 알림 당신의 주의 산만 하 게 하 고 귀하의 직장 이나 학교에서 당신의 마음이 걸릴 수 있습니다. 우리 주위에, 세계에 있는 기술에 대해 할 수 있는 아무것도 하지만 기술 당신의 인생을 방해 하지 않습니다 있도록 조치를 취할 수 있습니다. 예를 들어 태블릿 집에 두고 필요할 때 스마트폰만 사용. 또는 당신은 5 분 마다 방해 하지 알림을 해제 합니다.
2 충분히 자 고
그것은, 충격으로 올 수 있습니다 하지만 하지 충분히 자 고 당신의 초점을 잃는 사이 연결. 만약 당신이 하루 동안 집중 수 없습니다, 시간 밤에 잠을의 수를 증가 하는 것이 좋습니다. 청소년과 성인 사이 7 그리고 9 시간 필요합니다. 밤에 라디오, 텔레비전과 컴퓨터를 차단 하 고 편안한 수 면 환경을 만듭니다. 온도 낮춘 다 고 객실은 최대한 어두운 다는 것을 확인 한다.
3 당신은 당신의 일을 싫어
열정으로 일을 싫어 하는 경우에 하루 동안 집중 어려울 수 있습니다. 그것은 지연 하 고 당신이 마음에 들지 않으면 때 몽 쉽습니다. 하룻밤 사이 귀하의 상황을 변경할 수 없습니다. 하지만 새 직장을 찾는 동안 당신은 있고 상황에서 최선을 한 감사 수 있습니다.
4 당신은 충분히 운동을 하지 않는 거 야
또한 정기적으로 신체 활동 및 농도 사이의 연결이입니다. 정기적인 활동 뇌 기능을 향상 하 고 당신에 게 에너지의 부스트를 줄 수 있는 혈액의 흐름을 높일 수 있습니다. 매일 신체 활동의 20 ~ 30 분에 대 한 목표.
5 당신은 스트레스
스트레스 농도 및 초점 또한 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 당신이 많은 당신의 마음에, 당신의 문제 및 아무것도에 초점 쉽습니다. 손가락 스냅을 사라지게 하 고, 문제를 만들 수 없습니다 하지만 최소 불안으로 당신의 일을 통해 얻을 수 있도록 스트레스 관리 기법을 연습 하실 수 있습니다. 운동은 스트레스, 깊은 호흡, 명상 하 고 당신의 인생을 단순화 감소 하는 좋은 방법 이기도 합니다.
6 당신은 다른 방향으로 끌려가고 있어
또한 서로 다른 방향으로 끌려가고 있어 집중 하기가 어렵습니다. 아마 당신의 친구와 가족 의존 무 겁 게 지원. 도움의 손길을 대출 쓰지 수 있습니다, 하는 동안을 당신의 한계를 알고만 처리할 수에 중요 하다. ' 아니오 ' 라고 두려워 하지 마십시오.
7 너무 많은 주의 산만
그것은 중요 한 초점과 농도 훔치는 당신의 인생에서 산만 인식 하는 배우입니다. 예를 들어 어떤 사람들 작동 하 고 다른 사람들이 침묵을 완료 해야 하는 반면에, 라디오 또는 텔레비전 백그라운드에서 재생 생산적이 될 수 있습니다. 당신은 무엇이 당신 틱, 그리고 아무것도 방해가 제거 걸릴 단계를 이해 해야 합니다.
농도 초점을 개선 하는 방법을 배울 수 있습니다, 경우 작업을 완료 하는 것이 쉬울 수도 있습니다 그리고 당신은 일정 뒤에 얻을 가능성이. 농도 방해할 수 있는 다른 것 들 이란 무엇입니까?