다이어트는 항상 지속적인 체중 감소에 열쇠 되지 않습니다. 네, 당신은 일시적으로 체중 감소를 달성할 수 있다 하지만 다이어트 다음 중지 하면 어떻게 됩니까? 무게 천천히 다시는 크 리프 수 있습니다. 당신의 어휘에서,이 간단한 끝 다음 단어 다이어트를 추방 하 여 다이어트에도 없이 무게를 잃을 수 있습니다.
탄산 음료, 달콤한 차 또는 심지어 주스 대신 물을 마시는 귀하의 일일 섭취 량에서 수백 칼로리를 면도 거 야. 이 간단한 변경 당신을 위해 체중 감소 발생할 수 있습니다. 그건 여러 가지 음료수 또는 다른 높은 칼로리 음료를 마시는 경우에 특히 사실 하루. 당신이 무게를 잃을 도움이, 뿐만 아니라 물이 당신을 위해 좋은입니다. 몸을 물 다른 어떤 음료 보다 더 필요 합니다.
2 당신의 마음에 드는 조리법을 팅 겨 보고
다이어트 없이 체중을 또 다른 방법은 당신의 마음에 드는 조리법을 팅 겨 보고 것입니다. 당신은 당신이 사랑 하는 식품을 포기 필요가 없습니다! 단순히 그들의 건강, 낮은 칼로리 버전을 확인 합니다. 예를 들어 만약 당신이 사랑 햄버거 다음 마른 갈은 쇠고기와 함께 그들을 만들 또는 지상 대신 흰색 터키, 밀만 두. 당신과 당신의 칼로리, 지방 컷도 더 많은 섬유와 비타민, 얻을. 그것은 새로운 제조 법에 익숙해 조금 걸릴 수 있습니다 하지만 시간에 아마 있습니다 당신이 그것을 선호.
3 스위치 귀하 양념
칼로리는 양념에 밖으로 숨길 수 있습니다. 또한 샐러드에 정확 하 게 얼마나 많은 때 햄 샌드위치에 마요네즈를 대량 소비 하는 칼로리 나 목장 실현 하지 않을 수 있습니다. 사실, 양념은 전체 식사를 방해 수 있습니다. 낮은 칼로리 버전 또는 다른 양념 모두 스위치. 또한 둘 다 대안이 낮은 칼로리 vinaigrette 드레싱, 겨자 등 다른 양념을 시도할 수 있습니다.
4 두께에 얇은 피자 크 러스트를 선택
이 게 나를 위해 어려운 스위치 했지만 그것은 훨씬 덜 칼로리 인정 합니다. 두꺼운 피자 크 러스트 슬라이스 당 100-150 칼로리를 추가할 수 있습니다. 얇은 크 러스트 훨씬 낮은 칼로리입니다. 당신은 아직도 당신이 사랑 하는 모든 토 핑을 얻을 하 고 그것은 당신에 게 피자 수정 프로그램을 제공. 그리고 물론 당신은 때때로 두꺼운 크 러스트;에 대 한 과시 수 있습니다. 예!
5가 게에서 정크 푸드를 떠나
덜 정크 푸드를 먹고 싶은 경우에 다음이 비밀입니다. 가 게에서 그것을 두고! 당신이 집에서 그들 없는 경우 Oreos와 초콜릿 컵 케이크와 함께 자신을 물건 수 없습니다. 가끔 치료 완벽 하 게 괜찮습니다. 이것은 치료 매일 또는 하루에 여러 번 곤경에 당신을 얻는 데.
6 채우기 건강 한 간식으로 냉장고 옵션 🍉 🍇
작성 하는 대신 함께 냉장고는 건강 스낵 옵션을 선택 합니다. 스트링 치즈, 통 밀 베이글과 과일, 채소는 모두 건강 한 간식. 시간에, 당신은 실제로 건강 식품을 갈구를 찾을 수 있습니다. 몸 건강 한 간식과 식사를 사용 하는 경우 다음 그건 그것은 무엇을 갈구 했던입니다. 그것을 시도 하 고 당신이 곧 건강 한 간식 과일 샐러드, 당근 스틱, 후 머 스 같은 갈망을 찾을 거 야.
7 빌드 운동 귀하의 라이프 스타일에 🚴
마지막으로, 다이어트에 대 한 필요는 활동적인 라이프 스타일을 살고 줄어듭니다. 운동을 사용 하면 더 쉽게 체중 감량을 달성 하기 위해 수 있습니다. 더 당신이 그것을 즐길 하는 경우는 운동 일과 함께 붙어 가능성이 있을 거 야. 당신이 기대를 산책, 자전거 타기 또는 운동 클래스 같은 뭔가를 찾아 보십시오. 액티브 라이프 스타일과 함께 체중 보다 쉽게 관리 됩니다.
8 작은 접시를 사용 하 여
작은 접시를 사용 하 여 눈을 먹고 많은 당신이 분명히 도움이 부분을 제어 하기 때문에 체중 감량을 하지 하는 생각으로 몸을 트릭 당신의 두뇌를 속일. 그래서 정말 아무 것도 변경 하지 않고 무게를 잃을 수 있도록 접시 크기 시작 합니다.
9 단백질 섭취를
더 많은 단백질을 먹어서 당신은 채워 몸을 빨리 하지만 풀러 더 이상 당신을 떠나 소화 시간이 오래 걸립니다. 이 단백질은 실제로 정말 다른 방법으로 당신을 위해 좋은 때문에 무게를 잃을 훌륭한 속임수입니다.
10입니다. 수 면
연구 결과 나타났습니다 가난한 자 공격 뇌 식욕 억제제 섹션에서. 그것은 전체 느낌을 속도가 느려집니다 leptin의 둔화 생산 리드. 그것은 또한 중간 부분에 지방 유지 하면 더 코르 티 솔을 생산 하 고 있는 신체에 스트레스를 추가 합니다.
이들은 적 다이어트가 없이 무게를 잃을 수 있도록 몇 가지 도움말입니다. 어떤 팁 당신이 건강 한 체중을 유지 하기 위해 수행 합니까? 난 당신에 게 서 학습을 사랑 해요!
