어떤 여 자가 긴 원치 않는, lush 가닥 상업 샴푸 처럼 그 모습? 머리 들 좋은 복용 멋진, 찾고 그것을 유지 하는 한 방법 이지만 당신이 먹는 음식 또한 역할을 재생할 수 있습니다 아시나요? 당신의 신체의 다른 모든 부분, 처럼 머리를 건강 하 고 좋은 찾고 있어 영양분의 일정 금액에 의존 합니다. 포함 하 여 이러한 음식을 당신의 다이어트에서 당신은 효과적으로 도시에서 가장 찾고 머리를가지고 확인 합니다.
Table of contents:
1 그릴 연어 필 레를 저녁 식사 오늘 밤
연어는 오메가-3 지방산이, 머리를 포함 하 여 당신의 건강의 여러 측면을 지 원하는 데 도움이 귀하의 최고의 소스 중 하나입니다. 연어는 오래, 건강 한 가닥을 보장 하는 다른 영양소는 단백질 섭취를 증가 하는 주요 방법 이기도 합니다. 에 있기 때문에 훨씬 건강 한 그런 식으로 튀김 구이 나 훈제 연어 먹는 다는 것을 확인 하십시오.
2 지금 한 고구마를 구워
다음 시간 당신은 구운된 감자, 그것은 더 나은 머리에 대 한 달콤한 것을 만들. 왜? 고구마는 베타 카로 틴, 비타민 a로 변환 하는 몸을 가진 절대적으로 로드 하기 때문에 당신은 당신의 두 피에 오래, 건강 한 머리카락의 성장을 승진 시키는 건강을 유지 수 있기 때문에 비타민 A 필요 합니다. 약간의 버터와 계 피 맛 있는 치료에 대 한 당신의 최고.
3 아침 식사를 한 배치의 스크램블 채찍
뿐만 아니라 계란 오메가-3 지방산의 작은 복용량을 포함 하지만 그들은 또한 비타민 b 복합체의 전체. 비오 틴은 길고 건강 한 머리에 날 림으로 하지 않으려는 보장 한 영양소 이다. 계속 마음에는 비오 틴의 대부분은 계란 노 른 자에 그래서 그냥 백인 데 도움이 될 수 없습니다 당신은 모든 것을 훨씬. 사실, 일부 연구는 백인만을 먹고 비오 틴 흡수를 막을 수 있다는 보여줍니다. 그래서 전체 계란 먹고!
4 해바라기 씨앗의 소수에 간식
그 포함, 해바라기 씨앗은 비타민 e의 최고의 소스 중 하나 이 비타민은 건강 한 모발 성장을 촉진 하는 두 피 건강을 유지 도움이 됩니다. 해바라기 씨앗 그래서 직장에서 당신과 함께 그들의 작은 가방을 유지 또는 아래로 차 우 수 있도록 쇼핑을 갈 때 언제 든 지 파업 기아 훌륭한 간식 만들. 제어에서 나트륨 섭취를 유지 하는 무염된 사람을 위한 선택.
5 타코 밤에 아보카도 추가
가지가 너무 많은 맛 있는 아보카도, 함께 할 수 있는 하지만 타코에 말뚝은 최고 중 하나입니다. 먹을 때 아보카도, 당신은 머리 성장 연어 또는 씨앗 같은 지방산을 포함 하기 때문에 더 이상 도움이. 또한, 더 이상 성장할 수 있도록 머리에 직접 으깬된 아보카도 적용할 수 있습니다. 완벽 한!
6 슬라이스 노란색 후추 만들기 완벽 한 반 찬
노란 고추 비타민 C. 비타민 C 도움을 강화 하 고 그래서 당신이 그것의 이젠 그만 얻을 수 있는지 당신의 꿈의 머리를 얻을 수 있는 쉬운 방법 당신의 머리를 보호의 그들의 높은 농도 때문에 길고, 무성 한 머리에 대 한 완벽 한입니다. 슬라이스된 노란 고추는 완벽 한 것은 점심 시간에 샌드위치를 서브 하거나 저녁 식사에 당신의 샐러드에 던져 있습니다.
7 전채에 대 한 반 포탄에는 굴
굴은 식사를 시작 하는 완벽 한 방법 그리고 그것 그들은 당신의 머리에 대 한 완벽 한도 밖으로 변합니다. 더 당신이 수에 대 한 질문? 뿐만 아니라 굴 단백질, 함께 포장 하지만 그들은 또한 아연, 수 탈모에와 두 피 머리카락의 성장을 스턴 트 수 있습니다 문제를 포함.
머리 길고 무성 한 성장 하는 방법?