질병 통제 센터 부족 한 잠은 공중 보건 문제 [1] 하는 것으로 간주 했다. 밤 당 권장된 7-8 시간에도 불구 하 고 CDC 데이터 30% 미국 성인 6 시간에 또는 그 존재를 보고 합니다. CDC와 함께, Healthgrove는 미국에서 가장 수 면 박탈 상태의 목록을 컴파일. [2] 상위 20은:
1 웨스트 버지니아
2 켄터키
3 테네시
4 오클라호마
5 미주리
6 알라바 마
7 미시시피
8 델라웨어
9 오하이오
10 인디애나
11 플로리다
12 펜실베니아
13 루이지애나
14 유타
15 노스 캐롤라이나
16 뉴욕
17 아칸소
18 메릴랜드
19 조지아
20 네바다
좋은 수 면은 절대적으로 당신의 건강과 웰빙에 중요 합니다. 만약 당신이 충분히 못하고 또는 품질 가난 하다, 이러한 수 면 도움말 및 애플 리 케이 션을 추적 하는 수 면 확실 하 게 도움이 됩니다 그 변화.
Table of contents:
1입니다. SleepTime +
이것은 수 면 분석 응용 프로그램을 하면 잠들 고 기분이 매우 깊은 수 면에서 깨어난 함께 관련된 비틀 없이 상쾌 일어나. 그것은 쉽게 깨어를 많이 수 면 주기, 가벼운 단계에서 당신을 원해.
2입니다. 불면증에 대 한 요가
제목에서 알 수 있듯이, 이것은 불면증을 잠을 자신 요가 시도 하려는 사람들을 위해 app 이다. 응용 프로그램의 목표는 잠을 하 고 일관성 있는 기준에 더 잠을 얻을 수 있도록 귀하의 수 면 패턴을 개선 하는 데 도움이 얻을 수 있도록 것입니다. 그것은 매우 인기 있는 애플 리 케이 션, 하지만 어쩌면 그건 없기 때문에 밤에 요가 하 고 기분이 세상에서 많은 잠을.
3 수 면 스마트 알람 시계
안 드 로이드 및 iOS 애플 리 케이 션은 조금 다른, 하지만 그들은 매우 비슷한 것 들. 그들은 얼마나 잘 자, 분석 하 고 그들은 최소한의 불편을 일으킬 것입니다 가장 최적의 시간에 당신을 깨워 도움이. 일어나, 하 고 싶은 있는 기간을 설정 해야 하 고 그것은 당신이 때 수 면의 가벼운 단계에서 신선한 느낌이 일어나 그래서 당신을 원해.
4 비 비
이것은 재생 비가 소리 잠을 하는 데 도움이 되는 응용 프로그램입니다. 그것은 스피커는 차원 효과 해 내 충분히 좋은 경우에 편안한입니다. 만약 당신이 당신의 커튼 뒤에 당신의 창턱에 그것을 넣어, 당신은 비가 자신을 설득할 수 있습니다. 유일한 문제는 소리의 일부 정품; 소리 하지 마 그들은 소리 같은 음향 효과. 당신은 선택의 다른 소리, 그래서 당신이 하나를 찾을 수 있습니다 당신이 가장 편안 하 게 찾을. 그것 소리 진정한 생성 하는 생각에 당신이 속임수를 허용 하면 그것은 좋은 소리에 잠들.
5입니다. Pzizz
이것은 일련의 시도 하는 노래에 문자열 소리와 자 도움을 생성 하는 app 이다. 노래 포기 하지 않습니다 당신이 아무것도 대해, 생각 하는 말한 낱말 노래 수 있습니다, 그것은 단지 소리를 노래 하 게 하는 방식으로 함께 중독의 컬렉션. 각 노래 (소리의 시리즈) 다르기 때문에, 그것은 조금 더 잘 수 있도록 되어있다.
6입니다. Sleepbot
사랑 한다면 데이터,이 애플 리 케이이 션 때 무슨 일인지 이해에 대 한 요구 사항을 만족 합니다. Sleepbot는 세 가지 주요 기능: 모션 추적기, 사운드 레코더와 스마트 알람, 활성화 하기로 할 수 있다 모든 또는 어떤 조합. 움직임과 소리를 추적 하 고 당신의 수 면 시간을 포함 하는 6 개월 다시가 추세 그래프를 생성, 시간, 수 면 길이 및 수 면 패턴 웨이크.
7입니다. 베개
베개 app은 단순히 다른 알람 소리 모음. 때 당신의 경보 당신이 깨어나면, 시간이 지남에 당신은 시작 소리를 싫어한다. 모든 후, 그것은 당신을 깨어 계속, 그래서 물론 당신은 것입니다 그것을 싫어하는 시작 같은 소리. 소리는 부드럽고 고 얼마나 잘 하 고 얼마나 쉽게 일어 따라. 소리 될 더 크고 포럼과 더 많은 그들을 무시.
8 awoken
이것은 명쾌한 꿈을 사람들을 돕기 위해 만들어진 애플 리 케이 션입니다. 명쾌한 꿈 꿈는 인식 하는 지역 이기도 합니다. 유료 리뷰를 무시 하 고,이 애플 리 케이이 션 리뷰 혼합 했다. 어떤 사람들을 위해 작동 하지 않습니다, 그리고 다른 사람에 대 한 그건 너무 일을 많이. 맑은 꿈 하려는 경우 그것은 오히려 큰 투자 걸립니까.
9 수 면 주기
이 애플 리 케이이 션을 쉽게 탐색 하 고 개인 맞춤형 스마트 알람 및 일어 (또는 당신의 자신의 도서관에서 무언가 선택) 진정 음악의 라이브러리를 갖추고 있습니다. 추적에 대 한 모션을 감지 하 고 그래프를 생산 고 일어 났을 때 심장 박동 모니터와 잠 질 및 당신의 기분에 기록 노트 섹션입니다.
가장 수 면 박탈 상태 중 하나에 살고 있습니까? 충분 한 수 면을 받을 수 있나요?
리소스
[1] cdc.gov
[2] business2community.com