그 기간 경련 이나 통증 없이 매달 마다 통과 운이 좋은 숙 녀 중 하나 하지 않는 한 (와우 무엇입니까 그 같은?) 구호와 편안 함을 찾을 수 투쟁의 알고. 당신은 이미 진통제-일반 또는 특정-시도 수도 또는 자연 요법에 찬성 하 여 그들을 피하다 하려는 수 있습니다. 여기 당신이 시도할 수 있습니다 몇 가지 있습니다. 하나 이상의 당신을 위해 작동 수 있습니다.
Table of contents:
1입니다. 카모마일
카모마일은 생리통에 대 한 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 그것이 antispasmodic 및 항 염증 성 속성, 즉 그것은 근육 경련과 고통에 기여 될 수 있는 모든 bloating 또는 소화 문제를 완화 하는 작업을 달래 도움이 될 것입니다. 당신의 기간에 카모마일을 섭취 하는 가장 좋은 방법은 단순히 카모마일 차 한 잔에 모금 하는 것입니다. 맛있고 부드러운!
2입니다. 달콤한 향
그것은 훨씬 더 일반적인 생리 주기를 확인 하는 데 도움이 달콤한 회 향, 매일 노는 좋은 자연 요법입니다. 그것의 불규칙 한, 무거운 기간 문제를 줄일 수 있습니다 그것은 또한 하 고 일이 불편 한 기간 통증을 일으킬 수 있는 모든 근육 경련을 줄일 수 있습니다.
3입니다. 마그네슘
그것은 부드럽게 하 고 이완 근육 조직, 고통 스러운 경련 하는 것을 방지할 수 있는 작품으로 다양 한 식품에서 찾을 수 있는 마그네슘은 기간 동안 도움이 됩니다. 사실, 마그네슘 결핍은 만성 및 강한 생리 경련의 주요 원인의 한으로 인용 되었다. 높은 마그네슘 식품 포함 물고기, 잎이 많은 채소와 다크 초콜릿.
4입니다. 바닐라
블랙 Cohosh는 감소 하 고 근육 경련을 진정 같은 그것의 항 염증 제 혜택에 대 한 환상은 식물 이다.입니다. 뿐만 아니라 그것은 직접 생리통을 완화 하지만 그것은 또한 방출 허벅지와 허리 통증을 줄이는 효과.
5입니다. 비타민 a
비타민 A의 권장된 레벨을 섭취 하는 것을 확신 생리통 싸움 하는 좋은 방법입니다. 그것은 당근, 대구 간 기름 같은 것 들을 식사를 통해 얻을 수 있습니다 하 고 몸에 스 트로 겐의 레벨을 조절 하 여 기간을 긍정적으로 영향을 도움이 될 것입니다.
6입니다. 생강
생강은 생리통과 생리의 다른 불편 한 측면 효과 중 일부를 완화 하는 훌륭한 자연 요법. 그것의 항 염증 성 속성, 생강 누그러뜨리는 메스꺼움, 설사와 구 토 일부 여성은 매달 마다 경험을 도울 수 있다.
7입니다. motherwort
Motherwort 기반으로 자 궁 근육 경련 감소에 매우 효과적 이며, 또한 가벼운 진정 제 하는 속성이 근육 통증을 완화 하 고 또한 더 나은 잠을 고통 밤 동안 발생 하는 경우에 당신을 원조 하는 데 도움이 됩니다. 또한, motherwort는 생리 기간 동안 도움이 될 수 있는 효과적인 스트레스와 불안 투 수 알려져 있다.
8입니다. 달콤한 마요 라 나
달콤한 마요 라 나는 고전적인 기간 고통의 많은 증상을 완화 하는 데 사용할 수 있는 좋은 에센셜 오일. 그것은 모두 완화 하는 데 도움이 레벨의 고통, 그리고 달의 시간 동안 당신은 당신의 복 부를 직접 쉽게 불편 한 생리 경련에 쉴 수 있는 뜨거운 압축의 일부로 사용할 수 있습니다.
9입니다. 오메가 6
오메가 6 지방산은 그들은 염증의 위험을 감소 하는 동시에 동안 생식 시스템의 셀 구조를 개선 하는 데 도움이 사실에 관하여 여성의 신체에 대 한 중요 한. 그것은이 염증을 자주 일으키는 생리 경련, 그래서 오메가 6 달맞이꽃 오일, Borage 오일은 통증과 경련에 대 한 자신을 무장 하는 것 처럼 제품에서 발견.
만약 당신이 고통 경련과 통증, 뭔가 도움이 되 찾을 때까지 다양 한 것 들을 시도 가치가 있다. 일단 최대 절반 인생에 대 한 한 달 많은 고통입니다. 즉, 구제의 많은 테스트를 위한 기회의 많음이 있다. 당신은 여기에 포함 되지 않은 어떤 방법이 있나요?