당신이 나 같은 경우 운동을 계산 합니다. 당신이 최대의 혜택을 원한다. 만약 당신이 찾고은 높은 칼로리 굽기 다음이 하는 운동을 하려고 7 옵션을 거 야. 내가 할 사랑 운동 여기를 찾을 바랍니다. 운동 드래그 해서는 안됩니다!
Table of contents:
1 스핀 클래스 🚴
스핀 클래스는 나에 게 흥미로운 하나를 찍은 적이 었 어 요. 그러나, 내가 확실히 것입니다 그것을 위해 그것이 내 지역에서 옵션. 운동으로 600 칼로리를 구울 수 있습니다. 이 즉, 최대 칼로리 섭취 조금 올라갈 수 더 경우 다이어트 하 고 그것은 여전히 표시 되지 않습니다 당신의 엉덩이에. 누가 그런 혜택을 사랑 하지 않는다고?
2입니다. P90X
P90X는 DVD에 함께 따라 하는 운동을 루틴입니다. 집 밖에 서 체육관 또는 클래스에 대 한 시간에 집어넣은 수 없습니다 경우 좋은 옵션입니다. 그것은 또한 육아 없는 엄마에 대 한 좋은 생각입니다. 근처 아기와 함께 밖으로 작업할 수 있습니다. 이 운동 각 세션 동안 최대 600 칼로리를 굽습니다. 그것은 처음 그러나 지구력 빌드 시간이 지남에 도전 느낀다.
3입니다. 계단 등반
만약 당신이 어디에 좋은 운동에 넣어 수 일부 계단 가까이 다음 그것을 위해 이동 합니다. 당신은 계단 등반 하 여 한 시간에 540 칼로리를 구울 거 야. 당신은 또한 그것이 당신에 게 동기를 부여 하는 경우에, 우리의 아름 다운 세계를 즐기고 외부입니다. 어떤 사람들 찾아 야외 운동 상쾌. 그러나 나는 실내 운동 소녀, 나 왜 사람이 운동의이 유형을 사랑 할 수 있는 이해 합니다.
4입니다. Zumba
Zumba 수업을 촬영 했습니다 그리고 무엇 대부분을 나를 밖으로 붙어 그것은 너무 재 밌 었. 나는 긍정적인 느낌 클래스 왼쪽과 때마다 활성화. 그것은 운동 당 500-1000 칼로리에 거 대 한 칼로리 레코딩입니다. 당신은 몇 파운드를 흘리 하려는 경우 다음이 좋은 선택입니다. 내가 가장 그것에 대해 사랑 하는 당신 처럼 느끼지 않는다 당신이 너무 재미 있어 하기 때문에 실제로 있다면 열심히 밖으로 운동 하.
5입니다. 실행
주자 감탄! 이 연습을 채택 하 고 싶습니다 하지만 난 주자 아니에요. 그것은 당신이 땀을 동안 경치를 즐길 수 있는 아름 다운 위치를 선택할 수 있는 또 다른 운동 이다. 실행 한 시간 이상 550 칼로리를 굽습니다. 칼로리가 화상의 종류와 당신이 찾고 있을 거 야 매끄럽고 맞는 시간에.
6로 잉 🚣
로 잉 머신 당신에 게 당신의 정의 안락에서 일할 수 있는 활용을 제공 하거나 체육관 환경에서 당신을 사랑 합니다. 그것은 600 칼로리 운동 1 시간에서 넣어입니다. 이러한 운동의 거의 모든, 것과 같이 절반 칼로리 굽기 위해 30 분을 선택할 수 있습니다. 그건 여전히 훌륭한 지불 오프입니다. 게다가 아름 다운 근육을 얻을 거 야.
7 고 강도 심장
어떤 종류의 심장 운동 당신에 게 좋은 칼로리 화상 것입니다. 일부는 물론, 다른 사람 보다 더 줄 거 야. 하지만 당신의 심장 경우 다음 당신은 칼로리 레코딩 부서에서 결과 얻을 거 야. 그 꼭대기에, 몸을 당신에 게 좋은 찾고 좋은 느낌 등 보상을 줄 것 이다. 당신은 건강 한 있을 거 야 그리고 모두의 가장 중요 한.
이 야 7 높은 칼로리 굽기 운동. 운동 좋아하는 당신의 방법은 무엇입니까? 내가 기대 심리에서!