당신은 당신이 최근에 일을 잊고 되었습니다 것으로 나타났습니다? 당신이 항상 하기 전에 기억 하는 때 당신의 마음을 풀 작업에 대 한 간단한. 일부 비난 나 이와 함께이 감소, 다른 사람 그것은 그들의 일정에 따라 정신적 과부하 때문에. 이것은 뭔가 우리가 받아들여야 할 또는이 전투 하는 방법 있습니까? 시도 하는 경우에 잘 수 있습니다 이러한 메모리 부스터는 그냥 수 당신의 마음 경고를 유지 하는 방법을 기억에서 자신을 깜짝 놀라게 한다. 그래서 이러한 도움말을 따라 오늘과 오는에 많은 년간 그 날카로운 메모리를 촉발!
운동은은 인식을 좋아할 정신 선명도 제공 하 고 건강을 나아진 다. 연구는 사람들이 그 운동 입증 했다 큰 단기와 장기 기억. 난 항상 내가 가장; 실행 하는 동안 대학 강의를 듣고 연구 발견 그것은 때마다 거의 보장된 완벽 한 점수를 했다. 30 ~ 45 분 주당 5-6 일에 대 한 운동의 목표!
2 건강 한 식습관
만약 당신이 건강 한 식습관 몸을 아래로 미 끄 러 지 고, 놀라운 찾고 이외에 대 한 올바른 선택을 당신의 메모리를 높일 것입니다. 적절 한 영양 섭취는 당신의 두뇌를 선명 하 게 기억 더 및 더 이상 당신을 도울 수 있다. 그래서 동맥 그리고 건강 한 영양 섭취와 함께 당신의 마음을 강화!
3 낮잠 시간 바위
만약 당신이 당신의 에너지 레벨에 있는 늦은 오후 드롭 크게 짧은 낮잠 세션에서 활용할 수 있습니다. 스 누 즈 시간 15 분 휴식을 당신의 몸과 마음을 도울 수 있다. 그리고 당신은 명확 하 게 생각 하 고 더 기억 실라! 그래서 짧은 선잠 세션 하 고 그 마음 휴식 시간을 주고!
4입니다. 카페인
커피 또는 홍차 1 컵 인지 기능을 향상 시킬 수 있습니다, 그리고이 특히 노인에서 사실 입증. 나는 하루 한 컵이을 초과 하는 카페인은 신 경계를 자극 하기 때문에 권장 하지 않습니다. 하지만 1 컵 하루 그 감각 그리고 이동 얻을 수 있습니다 도울 수 있습니다!
5 당신의 일정에 밖으로 전환
우리는 종종 우리의 몸과 마음에 매일 조정 되는 일정에 들어갈. 나 같은 루틴을 수행 하는 경우 당신은 실질적으로 당신의 눈을 감고 하루에 밖으로 살 수 있습니다. 하지만 이것은 항상 좋은 마음을 도전 하지는 때문에. 당신의 하루를 전환 하 고 당신이 다음 할 필요가 대해 생각 합니다. 추측 실라 당신의 두뇌는 거의 즉시!
6입니다. 감소 알코올 음료
그것은 충격 그 알콜 두뇌 통신 경로 방해 수 있습니다, 이것은의 좋은 설명 왜 우리가 마실 때 우리가 생각 그래서 안개. 인지 기능 감소 또는 제거 하는 알콜 음료에서 크게 활용할 수 있습니다.
7 일찍 잠자리에
이전 하 고 매일 같은 시간에 침대를 얻을. 훨씬 더 나은, 더 많은 경고 느낌을 깨어 있는 것입니다 그리고 당신은 찾아낼 것 이다 심지어 더 기억. 권장된 7-9 시간 수 면에 대 한 목표와 그래서 당신은 깊고, 어두운 수 면에는 모든 조명을 해제. 당신의 두뇌 감사 합니다 메모리 전력의 증가 함께 다음 날!
이 간단 하 고 효과적인 메모리 부스터와 궤도 천재 처럼 생각 하기에 하가 너무 쉽습니다. 그래서 함께 따라 하 고 느낄 것 이다 얼마나 좋은에 놀 랐 다!
