๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๋ถ์ค ํ๋ ๋, ๋ชจ๋ ์์ค ๋ก๋ถํฐ ๋์ ํ์์
๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ํญ์ ์์ค๊ฐ ๋ง ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ฐจ ํ ์์ ์์ฐํ ์ ์ง ํด์ผ ํ ๊ณ ๋๋ก๋ ๋จธ๊ทธ์์ ํฌ์น์ ํ์ ๋๋ฌธ์ ์ธ์ ๋ ์ง-ํ์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ญ๊ฐ ๋ ๋์ ๋์ ๋ฐ๊ณ ์์ด ์์ ํฅ์ ํ๋ ๋ ๋๋ ์ผ๋ถ ์ฌ๋ถ์ ํญ ์ฐํ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ ๊ณต ํฉ๋๋ค. ๊ทธ ์ด์ ๋ ๊ทํ์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ๋
ธ๋ ฅ์ ๋์ผ ๊ฒ์
๋๋ค ์ด๋ฌํ ํฐ๋ ์ข์ ์ ํ.
1์
๋๋ค. ๋
น์ฐจ
๋
น์ฐจ์ ์ปต ํ ๊ธฐ์ด์ ์ง๋ฐฉ ์ธ์ ์ ์ง ๋์ฌ๋ฅผ ์ด๋ํ ์ ์๋ค. ์ฐ๊ตฌ ์ผ 25 ๋ถ ๋ ์ธ์
๋
น์ฐจ์ 4-5 ์ ๋ง์๋ ๋
น์ฐจ๋ฅผ ๋ง์์ง ๋ง๋ผ ํ๋ ์๋ค๋ก ์ ๋ฐฐ์ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ง๋ฐฉ ์กฐ์ง ํญ๋ฐ ํ ๊ณ ์ง๋ฐฉ ์ธํฌ๋ฅผ ์ ๊ธ์ ํด์ ํ๋ ์นด ํ
ํจ ์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ํํฉ๋ฌผ. ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ๋น์ ์ด ๋นจ๋ฆฌ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์์ ์ ์์ต๋๋ค ์๋์ง์ ๋ ํ ๊ทธ ์ง๋ฐฉ์ ์ฌ์ฉ ํ ์ฌ ๊ฐ์ ์ฉ๋์ ํฅ์ ์ํต๋๋ค.
2 ์ฐ๋กฑ์ฐจ
๋
น์ฐจ๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋ ํ ์ข์ ํ์ง๋ง ์ฐ๋กฑ์ฐจ ๋
น์ฐจ ๋ณด๋ค ๋ ๋ง์ ์ง๋ฐฉ์ 157%๋ฅผ ํ์์ผ๋ก ๋ซ๋ค. ๋ช ์ปต์ด์ด ๋น์ ์์ฃผ, ๊ฝ ์ฐจ๋ ์ ์ฒด์ ๋ฅ๋ ฅ ์ง์ง ๋์ฌ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋๋ฌด ๋ง์ ํ์ํ๋ฌผ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ ํ์ง๋ง ๋ง์๋ oolong ์ฐจ ์ฝ 15 ๋ถ ์ ์ ํ์ํ๋ฌผ ์๋น ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ์ธ์๋ฆฐ ๋ ๋ฒจ ์ฒดํฌ์ ์ด์ด์ง ์ธ์๋ฆฐ ์์น๋ฅผ ๋ฐ์ ์ํต๋๋ค.
3 ๋ฏผํธ ์ฐจ
๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฏผํธ ์ฐจ ํ ์์ ๋ง์๋ ์ ๋
์์ฌ ํ ๋ฐ๋ก ๋ฌ์ฝคํ ์น๋ฃ์ ๋ ํ ๋๋ฌ์์ ๊ณ์ ๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ๋ ํ ํ ๋ฐํ ๋งค ๋ ์๊ฐ ํ ๋ฌ 5 ํ์ด๋์ ํ๊ท ์๊ฒ๋ฉ๋๋ค ๋น์ ์ ๋์์ด ๋ ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ๋ฏผํธ ํฐ ๋น์ ์ ์์ฅ์ ์ง์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ํ ๊ณ ๋ฉ๋ฆฌ bloating. ๋ํ, ๋ฐํ๋ ์คํธ๋ ์ค์ ๋ฎ์ ์ฝ ํฐ ์์ ์ค์ด๊ธฐ ์ํด ๋๋๊ฒ๋ ์ ์๋์ ์ง์ , ๋ถ๋๋ฌ์ด ํฅ๊ธฐ ๋ ๋ฒจ, ์ฐจ๋ก ์ ์ง์ ์ต์ ์ ๋
ธ๋ ฅ ๊ทํ์ ์ ์ง ๋์ฌ.
4 ์ ๊ทค ๋๋ฌด์ ์ฐจ
๊ทธ๊ฒ์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์ํ ์ต๊ณ ์ ์ฐจ ์ค ๊ณผ์์ ๋ ํ ์๋ง ๊ฐ์์ ๋์์ด ๊ท ํ ํ๋น ์์น ๋๋ฌธ ์์
๋๋ค. ๋ธ๋ฃจ ๋ธ๋, ๋ง์ ์๋ ์ด๋งค์์ ์ถ์ถ, ์ ๊ทค ๋๋ฌด์ ์ฐจ๋ ๊ฐ๋ ฅํ ์ฐํ ๋ฐฉ์ง ์ ์ ํจ๊ป ๋ก๋ ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฌ์ฉ ๋น์ ์ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ํฅ์ ํ ๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ํฅ์ ์ํต๋๋ค. ๋งค์ผ ์ ๋
์์ฌ ์ ์ ์ ๊ทค ๋๋ฌด์ ์ฐจ ํ ์์ ๋ง์๋ฉด ์์์ ์ต์ ํ ๊ณ ๊ณผ ์์์ ๋น์ ์ ์ ์ง ๊ฒ์
๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋น์ ์ ์ ์ฒด ์๊ฐ์ ์ ์ฅ๋ ์ง๋ฐฉ์ ํ์ ์ค๋ค.
5 ํ์ดํธ ํฐ
์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํฐ์ ์ฐจ ํ ์์ ๋ง์๋ ํ์ฑ์์ ์๋ก์ด ์ง๋ฐฉ ์ธํฌ๋ฅผ ์ ์ง ํ ๊ณ ์ฑ์ํ ๊ฒ ๋ค์ ํ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ธ brew๋ ํญ ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ ์ต์ ๊ฐ๊ณต ํ ๊ณ ๋ถ์ ํ ์์ค์
๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํญ ์ฐํ์ด ๋ฌผ์ง ๋ฐ ๊ธฐํ ์ฌ๋ฃ์ ์กด์ฌ ์ ์ง ๋์ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ ํ ๊ณ ๋ค๋ฅธ ๋ง์ ๊ฑด๊ฐ ํํ์ ์ ๊ณต ํฉ๋๋ค.
6 ๋ฃจ์ด๋ณด์ค ์ฐจ
๋ฃจ์ด๋ณด์ค ์ฐจ๋ ํ์คํ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์ํ ์ฐพ์ ์ ์๋ ์ต๊ณ ์ ์ํผ ์๋ฃ ์ค ํ๋. ๊ทธ๊ฒ์ ๋๋ฌด ์ด๋งค, ๊ณผ์ผ ๋ง์ด ํ๋ธ ์ฐจ ํผ๋ถ ์ ์ธ์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๋ ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐ ํํ ์ ๊ณต ์ํ๋ฆฌ์นด ๋ถ์์์ ์ป์ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฎ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ด๋ฉฐ ์์ฐ์ค๋ฝ ๊ฒ ๋ฌ์ฝคํ. ์ง๋ฐฉ ์ ์ฅ์ ์ ์ง ๋์ฌ ์ฆํ๊ตฐ, ๊ณ ํ์, ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ ๋ฐ ์ฌ์ฅ ํ๊ด ์ง๋ณ์ ์ฐ๊ฒฐ ๋๋ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๊ฐ์ ์ํค๋ Aspalathin ๋ผ๋ ๊ฐ๋ ฅํ ํ ๋ผ ๋ณด๋
ธ ์ด๋๋ฅผ ํฌํจ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ทํ์ ๋ฐฐ๊ผฝ์ ๋ ํ ์ข์.
7 ํ ๋น ์ค์ปค ์ค ์ฐจ
ํ ๋น ์ค์ปค ์ค ์๋ฌผ์ calyces์์ ๋ง๋ ์ด vibrantly ์๋ ํ๋ธ ์ฐจ ๋ถ์คํธ ๊ทํ์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ๋
ธ๋ ฅ์ ๋๋๊ฒ๋ ์ ์๋ ํฉ๋๋ค. ํ ๋น ์ค์ปค ์ค ์ถ์ถ ๋ฌผ ์คํ๊ณผ ์ ๋ถ์ด ํฌํจ ๋ ์์์ ๋จน์ ๋์ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ป๋์์ ๋น์ ์ ์ ์ง ํ๋ ๊ทธ๋์ ์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ ์์ฐ์ ์ต์ ํ ์ฌ ํฌ๋ ๋น๊ณผ ์ ๋ถ์ ํก์๋ฅผ ๋ฎ์ถ ๋ค. ๋ํ, ํ ๋น ์ค์ปค ์ค tisane์ด ๋จ ์ ์์ฑ์๊ฐ์ง๊ณ ํ ๊ณ ์๋ณ์ ํตํด ์ด๊ณผ ๋ฌผ ๋ชธ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. Bloating ๋ฐ ๊ณ์ ๋ณด๋ฉด ๊น์ ๋ฌผ ๋ณด์กด์ ์ํด ์ฌ๋ฆผ ํ๋ฅผ ๋ฐฉ์ง ํฉ๋๋ค.
8 Porangaba ์ฐจ
์ด ์ฐจ๋ ๋ธ๋ผ์ง์ ๋ฌด๊ฒ ์์ค ๋ง๋ฒ์ ์ฝ! ์์ ๋ฐฐ ๊ณ ํ,์ด ๋จ ์ ์ ๋ฌผ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๋์ด ํ ๊ณ ์
๋ฃฐ ๋ผ์ดํธ์ ์ง๋ฐฉ ์๊ธ ๊ฐ์์ ์ถฉ๋ ์์ด ๋น์ ์ ์์์ ๊ฐ์ ์์ผ ์ฒด์ค ๊ฐ์๋ฅผ ์ฆํญ์ ๋ ํ ์๋ ค์ ธ ์๋ค.
9 ๊ตฌ ๊ธฐ ์ฐจ
๊ตฌ ๊ธฐ ์ฐจ๋ ๋ฌด๋ ค 10%๋ก ์ฆํญ ํ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐจ๊ธฐ! ๋ง์ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ ํ์ง ์์ต๋๋ค ํ์ง๋ง 4 ์๊ฐ์ผ๋ก ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ง์ ํ ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ๋น์ ์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ๋
ธ๋ ฅ์ ๊ฒฐํฉ ํ ์ฌ.
10 ๋ง ์ฐจ
์ด ์ฐจ๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ์๋ฌด๊ฒ๋ ์ด๋ผ๊ณ ๋ ์ฒ์ฌ์
๋๋ค! ๋น์ ์ ์๋ง ๋ณธ ์ ์; ๋ชจ๋ ๋ถ๋ง ํํ์ EGCG์ ์ฆ๊ฐ ์ ์๋ค ๊ฐ๋ฃจ ์ฐจ. EGCG ๊ณ ์ฅ ์ง๋ฐฉ ๊ณต๊ธ ์๋ ค์ ธ ์๋ค ๋ฟ ์๋๋ผ ๋์์ ํ์ฑ์์ ์๋ก์ด ๊ณต๊ธ์ ๋ฐฉ์ง!
11 Yerba ๋ฉ์ด ํธ ์ฐจ
์ด ์ฐจ๋ ์ ์ฒด์ ๋ด๋ถ ์จ๋ ๋ ๋น ๋ฅธ ์๋ (thermogenic ํจ๊ณผ)์ ๋ถํ๋ ์ด ๋์ ์๋ ค์ ธ ์๋ค. ๊ทํ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆํญ ํ ์ฌ ๋ ์ฝ๋ฉ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ทํ์ ์ผ์ ํ๋ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ด๋์์ ๋ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น์ ์ ์ฒด์ค ๊ฐ์๋ฅผ ํฅ์์ด ์ฐจ๋ฅผ ๋ง์ค ์ ์๋ ๋๋ ๋น์ ์ด ๊ทธ๋ค์ ์ข์ ๋ง ๋๋ฌธ์ ๊ทธ๋ฅ ๊ทธ๋ค์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌด์จ ์ข์ํ๋ ์ฐจ๋?