그것은 주말, 휴일 또는 작업 주 동안 정신 건강의 날, 젊 어지게 휴식과 다음 근무 준비 시간 제공 떨어져 하루 복용. 불행히도, 어떤 사람들, 이완 하는 방법을 알고 그리고 그들은 그들의 잡 일을 보내고. 하 고 싶다면 당신이 진정으로 젊 어지게, 여기 가지 7 진정 하에서 하루를 보내고.
Table of contents:
1 당신의 수 면에 잡을
자 또는 떨어져 하루에 낮잠에 대해 나쁜 생각 하지 마십시오. 당신이 있다면 아침에 일찍 일어나 하거나 침대에가 서, 당신의 수 면 스케줄 구타 얻을 수 있는 일을 하 고 당신의 일 피곤된의 대부분을 지출 수 있습니다. 전날 밤 날 있다면 당신의 경보를 설정 하지 마십시오. 자신 자 고 일어나 자신에 허용.
2 집에서 추방
만약에 가능 하다 면, 당신이 하루 계획 혼자 집. 당신은 휴식 하 고 뭔가를 누군가가 잔소리 하거나 요구 하지 않고 원하는 것을 할 수 있습니다. 이 경우 귀하의 배우자는 집에서 아이 들을 유지할 수 있습니다 계획 쉽습니다 또는 하루 동안 점령. 그러나 만약 당신이 당신의 부모와 함께 집에서 살고 또는 룸메이트, 집에서 모두 추방 어려울 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 아무도 당신을 귀찮게 주위에 있을 것입니다 알고 있는 경우에서 일 일정입니다.
3 이동 해변-혼자
만약 당신이 하루 일주일 동안, 혼자서 책을 읽거나 음악을 듣고 있는 해변에서 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 그래서 조용 하 고 덜 혼란 있을 거 야 하지 무 겁 게 채워지는 위치를 선택 하십시오. 파도 소리와 바다 바람 작업 일주일의 나머지 부분을 태 클을 위한 마음을 준비 해야 하는 휴식을 제공할 수 있습니다.
4 국가에 드라이브를 걸릴
몇 시간 동안 도시를 벗어나려에서 하루를 즐길 수 있는 또 다른 방법은 수 있습니다. 당신이 나라를 통해 드라이브를 걸릴 고 작은 골동품가 게에서 중지 하거나 작은 마을 탐험 수 있습니다. 경치의 변화를 잘 할 것입니다, 그리고 느린 속도로 휴식과 진정 당신을 도울 수 있다.
5 땀을 작업합니다
운동, 하루에 할 하지만 하 고 싶은 마지막 것 정신적, 정서적 건강을 개선 하 고 스트레스를 줄일 수 있을 합니다. 만약 당신이 지나치게 고 지나치게, 좋은 운동 당신의 기분을 균형 수 있습니다. 격렬 한 아무것도 할 필요가 없습니다. 자전거 타고가, 공원이 나 수영에서 산책 수 있습니다 불안을 줄이기 위해 충분.
6입니다. 소설 읽기
태블릿에 전자 책을 다운로드 또는 도서관에가 고는 책을 체크 아웃. 침대 또는 책을 읽고 해먹에 누워 당신의 등 짝에 앞으로 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 물론,이 경우만 진정 당신이 실제로 읽기를 좋아하지만 바쁜 일정 때문에 시간이 없어.
7 마사지를 받을
여부 당신은 유일한 30 분 또는 60 분, 마사지 예약 아마에서 하루를 지출 하는 최선의 방법 중 하나입니다. 긴장 된 근육을 완화, 진정 당신의 마음과 도움 당신은 젊 어지게 좋은 마사지 같은 것도 있다.
진정 하루는 가능 하지만 잘 계획 하 여 활동 하는 당신의 스트레스 수준을 증가 불안을 피할 다는 것을 확인 해야 합니다. 하루를 즐길 수 있는 다른 방법을 무엇입니까?