공인된 트레이너, 영양사, 마라 토너 및 3; 건강 한 엄마로 서 건강은 내가 주위에 내 전체 우주 센터 무언가 이다. 나는 당신을 위해 건강 하 고 건강에 대 한 쓰기를 먹는 내 시간 훈련 클라이언트 보냅니다. 종종 건강 한 행복과 함께 고 있다면 당신은 건강 한 체중, 당신은 것입니다 느낌과 훨씬 더 잘 볼. 하지만 어떻게 당신의 건강 한 체중을 달성 당신은? 그리고 체중 감량과 함께 투쟁 하는 경우 어떻게 합니까 당신은이 지 전투 휴식과 좋은 결과 함께 승리? 글쎄, 먼저 떨어져 시간, 에너지 및 많은 노력에 넣어 하 고 두 번째 하는 일을 기꺼이 해야, 당신은 변화에 대 한 준비 되어야 합니다. 준비되었습니까? 건강과 행복을 가장 확실히 받을 자격이의 평생 여행에 대 한 내 체중 감량 팁 다음!
Table of contents:
1 운동으로 하루를 시작
수많은 고객과 년 동안 최상의 결과와 사람들이 항상 아침에 운동으로 나타났습니다. 이 동일한 클라이언트는 그들의 목표를 충족 하 고 이른 아침에 운동의 새로운 건강 한 습관을 개발 하 여 그들의 라이프 스타일을 변경. 만약 당신이 바쁜 아침 운동 시간 체력을 찾을 가장 좋은 방법은 될 수를 찾을 수 있습니다. 그래서 하루를 시작 올바른 방법으로 운동으로!
2 식사 미니 하루 동안
대신 3 개의 큰 식사를 소화, 하루 동안 더 작은 미니 식사를 귀하의 시체에 대 한 더 오래 걸릴. 이렇게 하면 매일, 당신은 배고픈 생각 하지 않습니다 하지만 당신은 당신의 신진 대사를 높일 것입니다 에너지 레벨 상승 했습니다. 확실 하지 않은 무엇을 먹고, 영양사에 밖으로 도달 하거나 저에 게 연락 하 게 자유롭게 느낀다!
3 성공을 위한 준비
당신의 주간 식사 계획을 준비 하 고 최소 1 일 전에 일부 식사와 간식을 준비. 다음, 식사 시간 때에 밖으로 추측을 둘 수 있습니다. 때 사람들은 그들의 건강 한 식사 계획의가, 그것은 종종 게으름 또는 계획의 부족입니다. 그래서 당신은 자격이 건강 결과 달성 하는 성공을 위한 준비!
4 당신의 채소를 먹을
그린 매일 많이 떨어져, 또는 최소한 궁지에 의사를 유지할 것 이다. 당신은 귀하의 신진 대사를 향상 하 고 건강 원조 veggies의 5-7 인 분 다는 것을 확인 하십시오. 5 봉사를 얻을 수 있는 쉬운 방법 그들에 다양 한 채소와 함께 하루 두 샐러드를 먹는 것입니다.
5입니다. 적당히 생활
Dieters는 가장 큰 문제 중 하나는 그들이 다이어트입니다. 무게를 잃는 규정식에 있이 필요가 없습니다, 당신의 현재 먹는 수정, 더 많은 채소를 추가 및 제거 가공된 식품 놀라운 결과를 볼 수 있습니다. 하지만 적당히에서 생활 건강 한 라이프 스타일의 핵심 이기 때문에, 슈퍼 엄격한 수 없습니다, 그냥 건강 한 선택을!
6 긍정적인
아무리 어떻게 하루 또는 생활 그냥 보인다 때 하지 내 길을 갈 수 힘든, 나는 항상 긍정적인 체류 내 머리를 선택 하십시오. 양성 수 경우 식사와 함께 하루를 내 건강 계획에 다시 얻을 수 있습니다. 또한 양성 나 절대 포기를 도움이 됩니다. 그래서 당신의 체중 감소 목표에 대 한 긍정적인 마인드에 하 차 하 고, 이것은 건강 한 평생 생활을 수용 하는 것에 대 한 기억.
7 Zzzzzs 많이 잡아
좋아하는 녹화 된 쇼를 보고 늦게 깨어 서 당신은 그냥 수 수 막대를 밀고 하 고 너무 많이. 만약 당신이 수 면의 자신을 박탈 하 고, 당신은 뿐만 아니라 자신을 불안 떠나 하지만 또한 무게를 얻고 자신을 발견. 수 면 부족 하면 몸의 분 비 호르몬 코 티 솔, 무게 강세를 보이고는 및 ghrelin, 식욕을 자극 하는 것입니다. 그래서 잠의 7-9 시간에 대 한 목표 (이것이 유일한 팁 난 3 작은 것 들, 하지만 결국 다음에 그렇게 나쁘지 내가 얻을 것 이다)!
그래서 모든 내 슈퍼와 함께 체중 감량 팁, 인생에 대 한이 따라, 건강 한 변화 고 자격이 건강 생활 다는 것을 확인. 사랑, 건강과 행복, 함께 귀하의 시체를 키 우다 이들은 최고의 생활을 위해 주요 필수!