간식 다루는 어려운 자극 중 하나입니다. 그 "나 일부 캔디 필요" 충 너무 많은 이유로, 언제 든 지 발생할 수 있습니다. 이유는 정신적, 육체적 이며 가장 일반적인 중 마지막 식사 충분히 만족 아니 었 고 유지 하지 않았다 당신에 대 한 전체 당신이 생각 하는 것으로. 음식이 다른 사람 보다는 오랫동안을 위한 풀러 유지, 그래서 당신의 식사에 그들을 포함 또는 캔디-비명 올 때 그들을 위해 도달 있다 (당신이 다른 간식 선택 보다 그들의 더 적은 필요로).
Table of contents:
1입니다. 아몬드
아몬드는 전체 계속 최고의 음식 중 하나입니다. 그들은 모든 충만 웰빙의 시체의 감각을 증가 입증 되었습니다는 비타민 E, 마그네슘, 불포화 지방 가득 찼습니다. 아몬드 가루, 아몬드 버터, 아몬드 오일 등 파생 상품에 비해, 그것은 발견 되었습니다 전체 아몬드는 head와 shoulders 위에 당신에 게 더 이상 풀러 느낌 측면.
2입니다. chickpeas
Chickpeas는 일컬어 garbanzo 콩, 하지만 당신이 그들이 무엇을 전화, 아무리 모두에 동의할 수 있는 한 가지는 그들은 확실히 완전 기분이 계속. 연구는 chickpeas 실제로 일반적으로 영양소에 낮은 높은 칼로리, 따라서 뿐만 아니라 풀러 유지 하지만 너무 건강 한 먹을 만드는 가공된 스낵 식품에 대 한 당신의 욕망을 줄일 것이 좋습니다을 보이고 있다.
3 잎이 많은 채소
샐러드의 다양 한 종류의 긍정적인 효과에 대 한 연구로 메인 또는 양상추 빙산을 포함 하는 접시 다른 종류에 비해 충만의 감정을 증가할 수 있는 입증 했다. 나중에, 훨씬 적은 칼로리를 먹고 경향이 파스타 식사 및 잎이 많은 채소의 볼륨 전에 잎이 샐러드를 먹을 필요가 있던 일부 시험 과목 충만의 느낌과 실질적인 식사를 먹는 데의 느낌을 생산 수 있습니다.
4 천연 땅콩 버터
브라질 연구는 뚱뚱한 여자의 그룹에서 실시 됐다 그리고 천연 땅콩 버터 식사 신체의 포도 당 수치를 조절 하기 위해 노력 하 고 물림의 감각에 관련 된 호르몬의 생산을 증가 하는 그들의 아침 식사에 추가 발견 했다. 땅콩 버터는 자연, 그것 설탕 포장 하 고 건강 한 방법으로 시체를 연료로 지방을 제공 합니다 중요 하다.
5입니다. 건포도
구체적인 이유의 무리, 그것은 발견 되었습니다 건강 한 산책을 결합 하 고 매일 건포도의 건강 한 돕는 잠재적인 배고픔 통증을 줄이고 하루 종일 덜 먹고 사람들이 하는 데 도움이. 이것은 일반적으로 건포도 내의 구성 요소는 긍정적으로 물림에 관련 된 신체 내에 호르몬을 변경 하는 방법 때문에 믿어진다. 건포도 또한 심 혼 건강을 지 원하는 데 도움이 안 토시 아닌 이라는 항 산화 포함 되어 있습니다.
6입니다. 계란
계란은 많은 사람들에 의해 매일, 먹 히는 음식 그리고 그들은 항상 알려져 있다 '당신의 늑 골에 충실' 하 고 만들 수 있는 음식으로 풀러 느낌. 탄수화물에 더 초점을 맞추고 아침 식사에 비해, 달걀 기반 아침 이나 점심 도움이 됩니다 하루 종일 스낵 점에서 적게 먹을 수 있습니다. 그들은 좋은 옵션이 있기 때문에 그들은 둘 다 구매와 비타민 B12, E와 A의 완전 저렴 한 이렇게 많은 방법으로 그들을 먹을 수 있는.
7입니다. 두 부
그것은 마치 두 부를 누리고 있다 뭔가 나쁜 담당자의 년간, 아니 맛 채식 달려 서 그것을 기 각 하는 많은 사람들이 느낀다. 이건 단순히 진정한; 두 부 요리 오늘, 맛 있는 치킨에 비해 수 더 이상에 대 한 풀러 느낌 계속 됩니다. (비 GMO) 콩 식품도 콜레스테롤 수치를 조절 하 고 건강 한 혈압을 지 원하는 데 입증 되었습니다.
이들은 쉽게 그들은 이렇게 많은 방법으로 식사에 포함 될 수 있기 때문에 먹을 수 있는 식품입니다. 일부는 또한 훌륭한 간식 식품 우연히 귀하의 마지막 식사에 의해 만족 되지 않았다 또는 감정적으로 트리거 스낵 공격 이다. 그들은 건가요 귀하의 쇼핑 목록에이 주?