자세에 많은 관심을 지불 합니까? 아마 하지-우리가 우리가 서 있는 그리고 제대로 앉아 여부에 대해 생각 하지 않고 우리의 하루를 통해가 서 경향이 있다. 하지만 가난한 자세 불편 하 고도 장기적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 당신이 당신의 자세를 개선 하기 위해 할 수 있습니까? 여기에 도움이 팁을 몇 가지...
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1 당신의 위치 앉아 때의 의식
그래서 몰래, 좌석에서 폭락 또는 서 있어 때를 생각 지 쉽습니다. 그러나 이것은 당신의 신체에 대 한 나쁜 소식은 느낄 불편 한 위치에 당신의 근육으로 결과를 곧 시작할 거 야. 하려고 대신 다시 스트레이트, 유지 하 고 너무 멀리 앞으로 또는 뒤로 떨어지는 머리를 방지 합니다.
2 어깨를 곧게
어떻게 당신의 어깨는 지금 당장에 대 한 생각. 그들은 앞으로 또는 귀 쪽으로 머리글 hunched는? 당신은 근육을 갈망 얻을 거 야. 의식적으로 삭제 하 고 그들은 느슨하게 매달려 있어 있도록 어깨 긴장. 또한 그들을 너무 멀리 뒤로; 철수의 조심 하십시오 그들은 자연적인 위치에 해야한다 고 하지를 꽉. 그들은 또한 수준, 해야 합니다 고 하나도 하지 다른 것 보다 더 높은.
3 검사 자세
어떻게 당신이 어디 자세 필요 일부 일을 말할 수 있습니까? 벽 이나 문에 서 있다. 어깨, 머리, 및 무릎의 뒤쪽 모두에 있어야 정렬 합니다. 당신은 또한 옆으로 자세; 확인을 거울으로 볼 수 있습니다. 만약 당신이 확실 하지 않은 경우 꽤 똑바로 서 있어 수직 라인을 사용 합니다.
4 당신이 걷는 자세를 보고
여성에 대 한 주요 문제 중 하나는 그들은 종종 무거운 어깨에 가방을 선전 하는, 줄 맞춤에서 어깨를 당겨와 통증 들 원인이. 자세에 대 한 최상의 가방 배낭 이다입니다. 어떤 유형 하지만 가방을, 걷는 때까지 자리에 가방을 유지 당신의 어깨 구부리고 못하게 자세를 확인.
5 앉아 있는 직업? 일어나서 스트레칭!
대부분의 매우 앉아있는 작업 있고 컴퓨터 또는 책상-은 우리의 자세에 대 한 나쁜 소식에 앉아 우리의 전체 작업 하루. 한 가지 방법은 이것을 중화 하 매 30 분 및 산책 또는 뻗 기를 얻는 것입니다. 이 몸을 풀고 지 고 뻣 뻣 한 몸을 피하기 위해 도움이 됩니다.
6 당신의 코어 구축
한 필 라 테 스가 또는 요가 클래스도 좋은 자세를 도움이 됩니다. 둘 다 당신의 코어-복 부와 골반 근육을 강화 작동 합니다. 좋은 자세를 원하는 강한이 근육이 필요. 그들은 거의 모두에 적합 한 부드러운 형태의 운동 야.
7도 얼마나 자주 당신이 착용 높은 굽 신발
하이 힐, 보일 수 있습니다 하지만 그들은 당신의 자세에 대 한 나쁜 소식. 때 발뒤꿈치를 입고 있어, 당신의 균형을 유지 하기 위하여 다르게 서 서 몸을 강제로 있습니다. 높은 구두는 최고의 그래서 가끔 사용 하기 위해 저장 됩니다. 만약 당신이 더 자주 그들을 착용 할 하려고 아첨 발뒤꿈치와 대체 합니다.
그것은 그렇게 중요 하지 않습니다 다시 고 문제 목 자세 돌 봐입니다. 의식이 어떻게 당신이 앉아, 서 도보, 및 급락을 방지 하려고 합니다. 좋은 자세를 채택 하 고 당신은 배관공 당신이 나이가 있을 거 야. 어떤 나쁜 체력과 건강 습관 당신이 하는 경향이?