夏は本格的で、それが終わる前にそのビキニをロックする場合は、あなたがあなたの体のオーバー ホールにいる可能性があります。私はすべてのほうが似合ってる気がするを待たずに、今それを着ています。なぜ無駄に隠蔽夏?その一方で、私は最初良くしたいという気持ちと知り合いも。ビーチで日が彼らが居た程に大きくなるようにしたい得るにこれらのアイデアをしてください。
Table of contents:
- より多くの果物や野菜を食べる
- 重量を量るし、食品を測定
- あなたの飲み物に注意を払う
- 4 時間おきに燃料を補給します。
- より多くのタンパク質を食べる
- のみ全粒穀物を食べる
- チートし
1 より多くの果物や野菜を食べる
果物や野菜を縮小しようとしているときの素晴らしいところですいっぱいですが脂肪およびカロリーで低い感じを保つ繊維で高いこと。単にお皿と他のビットを削減することにそれらの多くを追加する、仕事のトンなしカロリーの負荷を節約できます。多様な方が良い!
2 重量を量るし、食品を測定
なぜあなたになりたいよりも重いかもしれない最大の理由の一つはどのくらい我々 が食べている過小評価する非常に簡単です。あなたの計量カップとキッチン スケールを引き出してと重量を量る、数日間、あなたが食べるすべてを測定します。あなたは、あなたの部分のサイズが大きすぎて、本当にあなたのビキニ体の努力を妨げることができる驚かれるかもしれません。可能性が高い部分のサイズのよりよいハンドルをしたらとあなたの体が小さくなっているがわかります。
3 あなたの飲み物に注意を払う
多くの女性は、何を飲む、私自身を含めてのアカウントに失敗します。しかし、ソーダ、カクテル、エネルギード リンク、ジュースを脱線できるすべてのあなたの努力の彼らのカロリーのうち日中に食べれば満足を調整しない場合。ほとんどの専門家のアドバイスあなたのビキニに収まるように試みているとき水を選ぶとカロリーを保存するすべての他のものをスキップします。
4 時間おきに燃料を補給します。
食べずに長すぎるときは、あなたが以下の意志があるし、視力のすべてを食べる傾向にあるので、空腹を取得します。場合は、ビキニの体をこの夏、エネルギーを続けるし、葉ものを貪る貪欲な飢餓を防ぐために時間のあらゆるカップル食べることあなたの手を得ることができます。あなたの最善の策は、食事やおやつなし 4 時間以上かそこらを決して行くことです。ちょうどカロリー クォータ内でとどまることを確認します。
5 より多くのタンパク質を食べる
タンパク質は、代謝をブーストする無駄のない筋肉を構築するのに役立ちます。それはまたあなたの腹を塗りつぶし、あなたにエネルギーを与えます。タンパク質の摂取量に単純なブーストは、あなたが欲しいボディを取得に本当に役立ちます。最高の利点のための蛋白質の低カロリー ソースを選択します。卵、豆、鶏の胸肉、サーロイン ステーキ、白身魚を含みます。
6 のみ全粒穀物を食べる
あなたの体は、機能にいくつかの炭水化物を必要し、全粒穀物から来る複雑な種類を選択する必要があります。これは身体の食欲抑制の光ファイバーと助けることができる他の栄養素はスリムを提供しています。100% 全粒粉パン、クラッカー、シリアル、パスタを選択します。果物や野菜は、健康的な炭水化物の良い情報源です。
7 チートし
はい、それを正しくを読んだ。ビキニに得ることができるあなたが食べるすべてを制限することが最終的に裏目のみ。自分を奪って道過食のために設定されます。代わりに、ビルドは、スリム化もしながら、あなたのお気に入りを楽しむことができますあなたのカロリーのクォータに扱います。
しようとするこれらのアイデアの予定ですか。良い結果のための練習を含めるようにしてください!
