当然のことながら女の子の欲求を得るために食欲を抑制する 17 の方法.

禁断症状への対処は、挑戦です。禁断症状は、特定の欠如の結果または栄養素または感情的な応答のグループです。禁断症状は、すべての個人のために異なっています。時々 甘い、時々 風味を切望する、または特定の何かを切望するかもしれない。私は間違いなく言うことができる 1 つの事は、合成の食欲抑制剤を有効にしないようにです。代わりに、この最高の自然食品の食欲抑制剤と充填低カロリー スナックのリストから選択します。

1 ドリンク多く滞在する水の水和

あなたは人が考えている「おなかがすいたが、実は彼ら、少し脱水し、に喉の渇き、空腹として現れる頻度驚かれます。あなたは、あなたが経験少ないの欲求より水和。

2 フラーを長く感じるようにより多くのタンパク質を食べる

人気の信念にもかかわらず、健康的な蛋白質は実際に炭水化物よりもはるかに長く、充実した感じを残します。また、あなたの体に十分なタンパク質を持っていることはあなたの体脂肪の燃焼に集中する信号です。

3 ベイであなたの食欲を維持するインスリン スパイクを避ける

体内であまりにも多くのインスリンは、脂肪の利得や空腹感を誤ってトリガーする炎症を引き起こす可能性が。あなたの炭水化物の摂取量に着目したこれを制御できます。

4 すべてのデータは運動が食欲を制御することを示唆しています。

あなたが知っているしていない場合は、運動はかなり素晴らしいです!だけでなく、実際に重量を失うを助けることは、また、あなたの体内の自然な食欲抑制剤を生成する倍に動作します。

5 食事をスキップします。それはあなたの新陳代謝を遅くなります

あなたの新陳代謝があまりにも遅い場合は、食べ物を消化、十分に速い速度でカロリーを燃焼されません。あなたは超空腹を取得し、日の後ですべての overindulging 終わるので、食事をスキップしないでください。

6 確認あなたは終日定期的に食べる

食べずに時間の長い期間が行かないだけでなく、しよう必要があります本当にする食事の間長い期間を残しての定期的なルーチンを得る。あなたの体は、パターンに慣れるし、そんなに懇願をすることはありません。

7 食品のより多くの満足を感じるようにより遅く食べて下さい。

場合は 2 分でダウンあなたの食事を一蹴、さらに多くを食べたいし、満足して残ることにしている非常にそうです。あなたの時間を取るし、あなたの食べ物、あなたの体はあなたに感謝を味わう!

8 健康繊維をたくさん食べる ' Cos を塗りつぶしますあなたにそれを

果物、野菜、ナッツ、栄養の多くを与えるだろうし、完璧な健康的なスナックのようなものはジャンク フード、後の日に以下の欲求につながるよりも充実した感じ。

9 ない誇大広告を信じるし、不飽和脂肪を食べる

'脂肪' 悪い単語となっているだけ、飽和脂肪は、あなたは回避する必要があります、ない自然な不飽和脂肪です。彼らはあなたの体をあなたは完全に、感じるし、心臓病のようなものを防ぐことができますに適しています。

10 自分でいっぱい水が豊富な食品

良いトリックは、セロリ、キュウリ、桃、オレンジのような高含水率の食品をたくさん食べることです。彼らはすべてが本当に健康的な液体のため充実したあなたの気分にさせます。

11 アーモンドの一握り、空腹を抑えることができます

最近の研究は、任意の大幅なカロリーの負担を追加することがなくあなたの食欲を抑制するアーモンド毎日の 1.5 オンスを助けることができることを証明するために示されています。

12 瞑想であなたの心を集中することを学ぶ

瞑想の力を過小評価しないでください。禁断症状は、しばしば退屈ではなく、実際の飢餓のようなものから来て、あなたの食欲を抑制する助けることができるあなたの心のトレーニングします。

13 健康抑制効果の緑茶を飲む

一方、ダイエット炭酸飲料缶のようないくつかのものは、不健康な方法であなたの食欲を抑制、緑茶を飲む同じ効果がありますが、潜在的な健康上のリスクのいずれかが付属していません。ちょうど良い昔ながらデトックス!

14 卵朝食ままになるの感じフラー

朝食を毎日の退屈することがなく、朝の残りの部分のための食欲を抑制することができるので、さまざまな異なるおいしい方法で卵を調理できます。

15 味を抑制する食欲のミントをポップします。

それは、ミントの強い味、におい/味の接続を妨げることが、必ずしも真の飢餓に関連付けられていない食品の禁断症状を取り除くことです。

16 食品を離れてあなたの心を置くに社交的に開始!

友達が外出したら、多くの食品の禁断症状を持っている傾向がないことに気づいたか。できる限りの付き合いによって食品のあなたの心を取る。

17 sex!

渇望のための最良の治療法まで?オーガズム!コースの場合を除き、一人セックスの後空腹を取得します。すべてのベッドルームのアクションと結果のエンドルフィンが確かに食品をあなたの心を取ること。