選手は、おそらくあなたの友人のほとんどより多くを食べるし、多くの場合信じられないほど飢えてない自分自身を見つけることがことができます。各フィットネス セッションにのみ自分自身を見つけるハングリーと長いトレーニング後の大きな食事を正当化します。しかし、あなたのアスレチックな潜在能力を達成するため、チャンピオンのように実行する必要があります、あなたが食べる食べ物の意識。等しいすべてのカロリーは作成されないために、栄養の内容に基づいてカロリーもできます。だから選手が自分の身体、心、パフォーマンスの最高の選択をする、食品の禁断症状を抑制する方法だけをチェックしてください。あなたはあなたが何を食べて、チャンピオンのようなので食べるし、あなたのパフォーマンスはこれらの健康的な選択肢の反射になります!
Table of contents:
1 タンパク質を増加します。
蛋白質を摂取量のあなた自身を見つけるので感じ以下の空腹そしてエネルギー サージおよびドロップなし。選手としてあなたの回復、タンパク質として細胞の建物ブロックです不可欠です。だからタンパク質を見つける自分お腹が空いたあまりよりスピーディにあなたのトレーニングからの回復!
2 水和滞在
あなたがあなたの体を混乱しないように、空腹、喉の渇きと混同、以来は水和滞在します。毎日 10-12 杯の水を目指すし、水和のレベルを維持するために、カリウムを増やします。
3 小さなスナック
終日ミニ食事は選手としてあなたのエネルギーを維持し、順調に運営することを助けます。自分がありますもはや強い空腹感があります。ミニの食事は、全粒粉クラッカー、スープのカップ、ナッツの一握り、リンゴ、少量で食べられる健康食品の他のすべての配列をすることができます!
4 軽食を運ぶ
真のアスリートは、ハンストと手に軽食を運ぶときに常に用意しています。多くの場合、財布、ナッツの袋にリンゴと歩いて自動販売機のように感じるし、時々 自家製グラノーラ バー。準備は、偉大な感じと運動競技のパフォーマンスの成功への鍵です!
5 重視する品質量ではなく
すべてのカロリーは作成されなかった同輩栄養密度に焦点を当てる必要があるため。つまり、あなたを目指してきました食べるカロリー毎日の特定の量関係なくどのようなことが、食品の健康に焦点を当てる必要があります食べている場合。100 カロリー クッキーの袋がバナナと等しくないです。だから食品の量ではなく質に焦点を当てる!
6 燃料のトレーニングに食べる
次の運動を燃料し、留意してくださいあなたが何を食べているを食べることに集中します。禁断症状ではなく、あなたの健康のために食べるし、次のフィットネス セッションの食べ始めます。真のアスリートは、彼らが彼らのトレーニングを燃料に必要な栄養を知っている!
7 ベッドに早期回復のため、過食を回避を取得します。
選手として各睡眠 9 時間平均と最高の状態で実行しますのでベッド眠い頭を取得します。永遠のように思えるが、自分で試してみて、あなたが違いを感じるかどうかを参照してくださいね。以前に愚かな過食を回避することもできます!
だから今、選手としてあなたの食べ物の欲求を抑制する方法を知っていると、あなたの健康的なスナックをお楽しみください、次の運動に燃料を供給する準備ができている!