どのようにあなたが飲むスープは重量を失うを助けることができる.

スープは減量のための偉大なオプションは充填と食欲をそそる低カロリーの食材で作られています。クリーミーな安っぽいスープが、カットを行っていないが、まだ、寒い日に熱々 のスープをあなたの減量目標を損なうことがなく楽しむことができます。これらの簡単なヒントを使用して、トリックして全く罪悪感のないスープをすすることができます。それは素晴らしいニュースですよね

1 スープ スープ カロリーを保存するを選択します。

ほとんどの専門家は、ベースのスープのスープはクリーム ベースのものよりも方法減量のためが同意するでしょう。クリーミーなスープは、スープは水性だから両方ではるかに低い脂肪やカロリー、一般的に高くなっています。ポンドに山積してから自分自身を保存したい場合は、brothy スープを選択します。野菜スープとチキン ヌードルは、両方の偉大なオプションです。

2 豆スープが負荷をする繊維

繊維は、必要がある任意の減量食事計画も満たすためあなたの空腹は、ダイジェストがゆっくりと、つまり、もはや高繊維の食事後のフルを感じるよ。豆は、低カロリーで、高繊維で、これはスープに最適を作る。お茶碗に豆の一握りもおいしい味わいながら食事間食の間防ぐことができます。黒豆スープや唐辛子はおいしい選択肢が。

3 野菜、高繊維も

あなたのスープを野菜の上に重いこと高カロリー食材の余地が少ないと繊維のコンテンツに追加します。たとえば、チキン ヌードル スープが好きならサブ麺のいくつかを追加ニンジンとセロリもあるパスタの上に重いものよりカロリーの低いスープのボリュームのあるボウルがあるでしょう。

4 あなたの部分のサイズを見る

あなたの減量目標を妨げる健康杯のスープも食べ過ぎる場合くらいの。スープ、小鉢でカロリーだけ考慮するそれらの 3 つを食べる場合は、あなたは減量食事計画の健康であるよりより多くのカロリーで取ることができます。あなたのスープを測定する場合に役立ちます 1 つの部分に固執します。第 2 のボールを選択する場合何日の残りの部分を食べるとカロリーのバランスをとる。

5 缶で購入する代わりに、独自のスープを作る

缶詰のスープはあまり塩分が高い 1 つの食品です。缶詰のスープの缶を食べるとき、1 つのサービングは全体の 1 日に必要とするよりより多くのナトリウムを含めることができます。買った店のスープに依存せず、独自の大きなバッチを作るし、個々 の部分でフリーズします。その方法熱し、食べる食事を必要として、食材をより細かく制御できます。

6 スープは、過食を防ぐのに役立ちます

いくつかの研究は、その前に食事は食べる前菜の量を制御することができますベースのスープ スープの小鉢を楽しんで報告します。右の原料を組み合わせて、スープの熱は、お食事の準備がこのうち豚はありませんので、あなたの空腹をエッジになります。自宅で、レストランでは、この作品が、いくつかの「健康」のスープが塩で読み込まれる、外食時に賢明な選択。

7 あなたはスープを吸い込むことができません

分でアルフレドの巨大なプレートが終わったらお腹いらっしゃいますか。スープを食べると、これは発生しません。あなたのスプーンは、あまりスープを保持できるし、本当にそれの上に巨大な刺されを山積みすることはできません。食べるときの減速、によってあなたの体を調整する警告を助けるあなたの飢餓の手掛りにする自分で歩くことができないことをいっぱい詰めて気づいた前に満ちているとき可能性があります。

スープの大好物は何ですか。