あなたの体は、良い全体的な健康のための栄養素の特定の数に依存します。不十分なら、あなたの体は最終的にさまざまな病気に苦しんでで表示します。栄養不足の兆候に気づくかもしれない 1 つの場所はあなたの肌に。良いニュースは、かどうかあなたが逃すことに重要なビタミンやミネラルを把握するお肌をスキャンには数秒にのみかかります。これらの問題のいずれかがあれば、あなたの栄養摂取量を増やす方法について医師に相談することがあります。
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1 フケを意味する亜鉛の低ができます
あなたの髪から出てくるこれらの白いフレークがきれいではありません。暗い色を着ている場合は、あまりにもそれは完全に明らかにすることができます。フケが判明では亜鉛欠乏の可能性があります。肉は、亜鉛の最もよいソースの 1 つは、菜食主義者は欠乏になることがあります。肉や魚介類、豆、ヨーグルト、ナッツ、チーズだけでなく、亜鉛を含みます。
2 あなたの唇にヘルペスがか。多くのビタミン E を必要があります。
ヘルペスはウイルスによって引き起こされますが、あなたは時々 十分なビタミン e を得ることを確認することによって追い払うことができます。もちろん、再発性のヘルペスを取得または、良くなっていない場合あなたの医者と話をする場合があります。ビタミン E は植物油、ナッツ、強化食品で見つけることができます。
3 再発にきびがより多くのビタミン C と良くなるかもしれないが
ビタミン C は肌の健康のために重要で、はっきりと傷のないお肌を保つことができる抗酸化物質。ビタミン C は、柑橘系の果物、イチゴ、キウイ、ピーマンから得ることができます。あなたが十分に得られないような場合は、医師に相談しあなたを助けることができるサプリメントについてはあなたの食事療法でスペースを埋めます。
4 鉄の欠如は、あなたの手に青白さを引き起こすことが
あなたの手で折り目を見てください。彼らは薄いまたはそれらの周りの地域よりライターを見えるか。つまり、鉄欠乏があります。あなたの体全体に酸素を運ぶ鉄や貧血を防ぐのに役立ちます。女性は、鉄欠乏のリスクが高いので、それは本当にあなたの摂取量を追跡するために支払います。鉄は、赤肉、要塞化された朝食用シリアル、カキ、豆、エンドウ豆、米、卵に豊富です。
5 乾燥肌を意味するかもしれないいくつかの栄養素を必要があります
天気は寒いが再発を取得または急性乾燥肌が十分なビタミン A と c. チェックをビタミン c の良い情報源の #3 に出てきていませんを意味するかもしれないとき少し乾燥する肌は正常です。内臓肉、サーモン、緑豊かな緑の野菜やオレンジ色の果物や野菜のビタミン A を検索できます。組み合わせれば、ビタミン A および C できます肌の健康と水和保ちます。また湾で乾燥肌を保つを助けるのに十分な水を取得しているかどうかを確認する必要があります。
6 ビタミン B2 は、あなたの唇にひび割れを防ぐのに役立ちます
ビタミン B2 についてはあまり聞こえない場合しますが、あなたの肌を健康に保つために非常に重要です。あなたは、あなたの唇の端に亀裂があれば、あなたを得ていない十分な。リボフラビンとも呼ばれるビタミン B2 の供給源には、要塞化された穀物、オート麦、牛肉肝臓、ヨーグルト、ミルク、きのことチーズが含まれます。
7 あなたは、乾癬と診断されている、必要がありますより多くのビタミン D
ビタミン D 欠乏に医師がその重要性を実現するためは、これらの日より多くの注目を集めています。確かに理にかなってので健康な骨の役割を果たし、ビタミン D を十分に得ています。残念ながら、食料源は他の栄養素と同じように豊富です。栄養価の高い牛乳はあなたの最良の選択肢が、キノコには栄養分も含まれています。乾癬がある場合は、サプリメントを必要があります。
これらの皮膚の問題のいずれかを持っていますか。あなたは栄養素の欠乏のためにチェックを得るか。