あなたの期間は、睡眠サイクルを台無しに、耐え難い痛を与えるし、あなたの気分を変更できます。母なる自然は、訪問してから停止できない、にもかかわらずスムーズに実行月のあなたの時間を作るためのいくつかのことを行うことができます。右の食糧をあなたの体に配置する場合は、すべてあなたの厄介な症状を減らすことができます。あなたを支援するために月の時を食べる最高のものをここでは。
Table of contents:
1 魚
オメガ 3 脂肪酸は、あなたの期間中に消費するあなたのための最高のものです。サーモンやマグロなどの魚に存在しています。食べれば食べるほどより炎症と月経痛に削減されます。
2 バナナ
バナナは実際に月の時間の間に食べることの最もよい事の 1 つ彼らは多くの利点を持っているので。だけでなく、彼らは良い夜の残りの部分を得るため、彼らはまたあなたの気分を高めるのに役立ちます vitimans を含みます。だから場合は常に、動揺や怒り、沈静化するバナナの束をつかみます。
3 ブロッコリー
野菜を食べる必要があります常に。しかし、あなたの期間中に、ブロッコリーは余分な重要です。多くの自信と幸せの胃をあげることを意味する、膨満感を軽減できます。
4 カボチャの種
マグネシウムは、彼ら実際に気分のむらを持つあなたを助けることができることを意味のカボチャの種が多い。もちろん、その時の月のそれらを食べるに固執する必要はありません。あなたが感じている不安やうつ状態、いつでもマグネシウムの高い食品を助けることができます。他の例では、ピーナッツ、玄米、アーモンド、アボカド。
5 ほうれん草やケール
ほうれん草のような食品、ケールがあなたにあなたの生理痛から任意の顕著な救済を与えるないしかし、彼らはまだ食べて健康。彼らはあなたを与えるだろう鉄は、月経での鉄を失っているとき月の時間の間に食べることが重要です。既に、冷蔵庫の中の食品を有すれば、いくつか刺されだけでなくがあります。
6 ヨーグルト
ヨーグルトを滑らかな腸動きを持って助ける以上に行うことができます。月経の不快感を支援する実証されている、カルシウムの多くが含まれています。しかし、ので、このリストに他のものを食べる場合、主な症状は、試してくださいあなたのけいれんを悪化させる、ために可能性がありますは。
7 ダーク チョコレート
女性が月の時にチョコレートを食べるが大好き、神話ではないです。幸運な私たちにとって、それは実際にあなたの欲求に与えるため大丈夫です。ダーク チョコレートは、それらの欲求を落ち着かせるし、あなたの気分を向上させることができます。だからお菓子のかゆみなら、暗いチョコレート ・ バーをつかみます。
8 水
みんなが知っているどのように重要な水は私達の存続のため。しかし、あなたの期間にしている間、それを飲むことが特に重要です。保水性は、けいれんを引き起こすものとより多くの水を飲むことによって実際にその痛みを和らげるためです。
9 パイナップル
甘いもの気分の場合は、いくつかのパイナップルのスライスを食べてみてください。ブロメラインは、あなたのけいれんを軽減するためのものは高いです。だから、アドビルをポップする気分ではない、おいしいパイナップルのいくつかの作品で薬を置き換えることができます。
月の時間の間にこれらの食品を食べると、けいれんと全体的な不快感くらい簡単に時間の扱う必要があります。期間中は通常どのような食品切望?