最近物事を行うに忘れていることに気づいたか。常に前に、を思い出したとき、あなたの心をスリップする簡単な作業です。いくつかは年齢とともにこの減少を責める、自分のスケジュールで精神的な過負荷が原因だと感じて他の人。これは我々 が受け入れなければならないものや、これに対抗する方法はありますか。しようとする場合にもすることができますこれらのメモリ ブースターは自分でちょうどあなたの警戒心を維持しする方法を覚えてびっくり。これらのヒントに従ってください、今日と来て何年もの熱心なメモリを刺激!
Table of contents:
- 運動
- 健全な食べること
- nap 時間岩
- カフェイン
- あなたのスケジュールを切り替える
- アルコール飲料を減少させる
- 早くベッドに取得します。
1 運動
運動は、あなたの意識を高める、精神の明晰さをもたらすし、あなたの健康はかなりよきます。研究は、人々 にその運動を証明している大きい短期および長期記憶があります。私はいつも私の研究最高走った; ながら大学の講義を聴いていると発見毎回ほぼ保証満点だった。1 週あたりの 5-6 日のための練習の 30-45 分をねらえ!
2 健全な食べること
健康的な食事して、体の脇を滑り、素晴れらしい、正しい選択をしている場合は、メモリを増設します。適切な栄養は、あなたの脳をシャープにして、ますます長く覚えている助けることができます。だからあなたの動脈と健康的な栄養とあなたの心を強化!
3 nap 時間岩
あなたのエネルギー レベルの後半午後ドロップがあれば大きく短時間仮眠セッションからいただけます。居眠り時間わずか 15 分では、あなたの体と心を休ませることができます。明確に考えてより記憶を覚ます!だから短い居眠りセッションし、リラックスに心を与える!
4 カフェイン
これは特に高齢者に真であると証明されて、コーヒーまたは紅茶 1 カップは、認知の機能を強化できます。カフェインは神経系を刺激するので、この 1 つのカップは 1 日を超える私はお勧めしません。しかし、1 カップ 1 日それらの感覚を目覚め、移動を取得することを助けることができる!
5 あなたのスケジュールを切り替える
私たちはしばしば私たちの体と心を日常的に調整するスケジュールになります。場合は私のようなルーチンに従う、目を閉じてあなたの一日を実質的にライブすることができます。しかし、これは常に良い心を挑戦してないので。あなたの一日を切り替えて、次に持っているものについて考えます。当て推量がほとんどすぐにあなたの脳を目覚めなさい!
6 アルコール飲料を減少させる
それは衝撃的ではないがアルコールはあなたの脳の通信経路を妨げることができる、我々 が飲むときは霧気持ちの良い説明は、これ。認知機能は、減少またはアルコール飲料を排除することから大きく寄与できます。
7 早くベッドに取得します。
以前、毎日同じ時間にベッドになります。あなたははるかに良いより多くの警告感じるに目を覚まし、詳細を思い出して自分も見つかります。推奨 7-9 時間睡眠の毎日目指して、深く、暗い寝ているので、すべてのライトをオフにします。あなたの脳では、記憶力のサージをいただきありがとうございます次の日!
これらのシンプルで効果的なメモリ ブースター、Brainiac のような思考に軌道に乗ることはとても簡単です。だからに沿って続くし、驚かれることでどれだけ素晴らしい感じる!
