ヨガがあなたの体をより向上させることができますか。それはまたあなたの心を改善できます。あなたは右の位置に自分をねじ曲げるは、あなたの血の流れるを取得します。つまり、ヨガではすることができます実際にあなたの心があなたの体と同じくらいで助けます。限り、あなたはそれらを行うに役立ついくつかのヨガのポーズがここではあなたの脳の改善に興味があるなら、十分な頻度。
Table of contents:
1 イルカのポーズ
あなたはあなたの膝の上を開始するつもりです。あなたの体重をあなたの肘 - 離れて肩の幅にあなたの腕に残り。その後、床に手のひらを平らにすることができます。今ではあなたの肩甲骨をドロップする時、腹を持ち上げるあなたのつま先の上を取得し、上向きお尻を持ち上げます。ことができますもあなたの足前方少し歩く場合はより快適に感じることになります。
2 拡張子犬のポーズ
このポーズは少し不快だが、それだと悪くはないです。あなたはあなたの膝にしている間、床にあなたの腕を拡張しないでください。腰を抑える、背中をストレッチし、深呼吸でリラックスします。それは簡単です。
3 ラクダのポーズ
このポーズはあなたの膝の上を取得し、戻って、限りすることができますあなたの体を曲げるつもりです。あなたの頭を傷つけることはありませんので、快適な位置にあなたのあごを維持しながら、かかとに向かってあなたの指先に達する。
4 うさぎのポーズ
この 1 つは、あなたに簡単になります。それは、あなたはおそらくそれを実現することがなく自分でやったポーズです。やろうとしているすべてはあなたの膝の上を取得し、あなたの腕を交差、おでこが床に落ちる。だけでなく、このポーズを助ける、脳機能が、それはまたあなたにあなたの厄介な期間けいれんからの救済を与えます。良いもの何ですか。
5 サンダー ボルトのポーズ
このポーズはマットに対してあなたのフィートのトップスとマットでひざまずくことによって開始するつもりです。あなたの足の裏にあなたの戦利品を残りに移動する必要があります。あなたの胸を少し持ち上げながらまっすぐ背中を維持します。それです！
6 肩スタンド ポーズ
初心者なら、この 1 つを行うべきではないです。あなたの体は柔軟な良いバランスとあなたの頭を傷つけない柔らかい床があるまで待機します。自分ですべてのそれらの事と信仰をしたら、地面のお尻であなたの肩とは地面に対してを開始する必要があります。あなたの頭の上、お尻を押すし、空気でまっすぐにあなたの足を維持ましょう。
7 鋤のポーズ
ここであなた自身のヨガの専門家を考慮する限り、あなたが試みるべきではない別のもの。結局のところ、つもり終わるあなたの足とあなたの頭の上。あなたの体はそれの準備ができている前に、このポーズをしては痛みの全体の多くで終わるつもりです。だからこそこのようなポーズで船外に行くことを試みる前に小さな始まるべきであります。
ヨガは、心と体と魂のために良いです。だからこそあなたは毎週それのための時間を取って設定する必要があります。行う場合これらはしばしば十分なポーズし、自分自身の大きな変化に気づくでしょう。どのくらいの期間をされているヨガですか。