Table of contents:
1 7 分強烈な心臓
簡単 peasy 7 分の長さは、この刺激的なスーパー トレーニングをしてみてください。期間、右で 7 分の何かを行うことができますか。半分の時間のトレーニングに相当ひどくこのトレーニングをやる気に滞在します。すべての演習は、わずか 30 秒長いです。だから、やけどを感じる、集中取得し、自分自身をプッシュ!
2 クールな有酸素運動の 8 分
スリム水泳スーツ版の最初は、この 8 分心肺をチェックしてください。強く感じる場合は、3-4 セットのこのルーチンを実行します。始めているかどうかとを 1 つのセットで始まり、あなたの方法を動作します。このビデオで偉大なエネルギーと時間がないの心臓を愛し始めて自分を見つけるかもしれない!
3 8 分未満
8 分未満では、あなたの脂肪を破壊し、この素晴らしいエクササイズであなたの代謝率を高めます。前に有酸素運動を楽しんだこと、場合でもこの短いトレーニングがあなたの体を変換を開始すると、あなたの考え方を変更することができます。だからそれを取得し、移動を得る!
4 それを応援します。
多分あなたは常にチアリーダーたかったが勇気があったとは思いませんでした。または多分チアリーダーだったが、有酸素運動はあなたの事でだけではないです。さてこの素晴らしい応援でチャンスを完全にあなたを移動する移動心肺機能を与えます。この演習では、スター バーストとそれは素晴らしい結果に挑戦します。だから 15 の 3 セットを実行し、軽い散歩やジョギングでフォロー!
5 偉大なトレーニングで自分をヒットします。
有酸素運動をした最後の時間を思い出すことができない場合でも、またはフィットネスを見つけた場合あなたを愛し。チャンスをこの仕事を与えます。あなたはそれを後悔しません。それは素晴らしい結果を達成するために挑戦する!このトレーニングと一緒に従うし、あなたのライフ スタイルのフィットネスのように定期的なルーチンを開発します。
6 ダンス、それを働く
腰を振るし、する適合を得るあなたこのクランチのビデオと音楽をあなたの体を移動します。このビデオはあなたに挑戦する 3 の 10 分トレーニングを分割します。これらの洗練された取得する動き、強くてセクシーな脚とお尻と一緒に従ってください。かどうかに焦点を当てるとも心臓を愛し始めて自分自身を見つけるかもしれない!
7 爆発、心臓
たぶんあなたはそれにチャンスを与えたので決して、有酸素運動を好きだったという事実と一体。有酸素運動は、トレッドミルや他の機器に足をドキドキする必要はありません。この心肺トレーニングでドニーズ オースティンに従って、あなたの最高の形にあなたの体を動作します。ぜひあなたの代謝率を高めるし、スーパーの形で取得できますので、定期的に自分自身をプッシュするだけ。
8 ズンバ
あなたは本当に実際にどんなダンスが得意する必要はありません - 多くの年齢層の人々 は楽しみのためのズンバとフィット滞在します。それは真剣に楽しいあなたの戦利品を振る能力を持ちながらトレーニング。あなたの近くのジムでズンバのクラスにサインアップすることができるまたはあなた自身の家の慰めからの YouTube のビデオを見ることができます。これは誰が見ているような踊りをあなたの絶好のチャンスです!
9 ゾンビを実行!
このインタラクティブなスマート フォンのアプリは、あなたが実際に行使しているという事実から自分自身をそらすために素晴らしい方法です。単にアプリをダウンロードあなたのイヤホンを入れて、60 のミッションのいずれかを選択します。まず、ジョギングそして突然、聞くに来ているゾンビを攻撃する準備ができて!そしてそれら - 実行の解消を取得する唯一の方法がある!
10 水泳の長さまたはウォーター ・ エアロビクス
心肺機能の従来の形式のように思えるけど、ジョギング、実行している、階段を登って息を切らして取得したり、休むことがなく汗をかきながら派手なジム機器を使用することよりも、はるかに楽しいです。スイミング プールへのアクセスを持って、あなたの地元のジムやフィットネス センターをチェックしてください、いくつかの長さを行う - または水中エアロビクスのクラスに参加しない場合、は、友人に会って、いくつかの楽しい時を過す!
大丈夫だから運動摩耗で取得し、これらの偉大なトレーニングの機会を与えます。値するフィット感、健康とあなたの最高の形です。のみ 1 つの命があるので最大限に生活する準備が整いました?