負けた重量は同じくらい態度と意志の力を食べる量と運動する時間を減らすことです。あなたの減量目標に向かって前向きな態度を持っていないは、ブロッカーをするつもりです。これらは正常に重量を失うために必要な発想の転換です。
Table of contents:
1 あなたの遺伝子を責めないでください。
重量を失うあなたの考え方を変更することができる最善のことの 1 つは、あなたの遺伝子のせいの古い決まり文句の使用を停止です。あなたにそれを壊すことを憎む私たちが本当にないそんな大きな中骨と、親密な家族の何人かのメンバーは、あまりにも重い側にある場合、それは可能性が高い、悪い食生活の指標。"脂肪質の遺伝子"の言い訳なしは、本当の減量に向けて作業を開始できます。
2 症状としてあなたの体重と思います。
それは時々; あなたの人生の中で大きな問題の症状として、余分な重量を考えることをすることができます。おそらくあまりにも多く仕事、普通の悪い食事の選択や習慣の詳細となっている慰めの食べることの期間でストレスします。それを最終的に廃止問題を削減するための計画を立てるを開始できます体重増加の理由を特定したら、一度一緒に。
3 健康的なライフ スタイルの重要性を認識します。
健康的なライフ スタイルは、鍵を長くより住んでいた生活に定期的にいくつかの良い運動を取得する右の食品を食べることからです。あなたは、単に体重を減らすための方法より大きな画像であなたの人生を変更する方法として健康的な食生活について考えるべきではないです。はるかにやりがいのある、充実した人生のため、あなたより多くの活動をすることになったように感じる健康を証明します。
4 定義する重量はいけない
'脂肪の友人' として自分の場合、それはすることこれまでのすべては。あなたの体重を失うことを本質的になりつつあるが全く別の人あなたの心のために難しくなるだよりも人として定義する場合。途中一時的なグリッチとして単に重量を考慮するいつもあなたになるため。
5 あなたの標準を上げる
女性が開始されますので、体重の問題の多くは肯定的な変化を防ぐため目標の達成に関して彼女の基準を下げること。本当だ - 非常に美しい女性ができますが、いくつかを失うあなたの野心重量し、することができます健康になるようこのオーバーライドしないように。自分の別より意欲的なバージョンのために達する。
6 挑戦します。
多くの女性は、肯定的な旅ではなく、雑用をする挑戦は先を見るので減量の最初のハードルで落ちる。ネガ、あなたははるかに楽しい時間を持ってではなく、重量がオフに来るを開始すると、あなたの新しく設立された日常の陽性を検索できます、自己の達成感は高い空になります。
7 あなたのモチベーションを発見します。
あなたの減量の旅に成功するのに役立ちますが起こっている唯一のものは、内の動機を見つけることです。確かに、外部要因は間違いなく一時的な倍力を与えることができますが、あなたの心は最初から最後まであなたに起こっている唯一の要素。ボード上で何を計画しているが確認するのでプロセスがとても簡単になると。
何か考えを保持戻るから、重量を失うとそれを維持するか。