食べるとき、あなたの体に耳を傾けることが重要です。問題と飽食のポイントを超えて食べ終わると我々 の方法の一つは、私たちの胃と脳との間の通信の遅延です。胃が-20 分を取ることができます – 脳にメッセージを送信しながら食べることに我々 を運ぶ。失うか重量を維持したい場合は適していません。避けたい、食べ始める前であってもに、、脳と胃の間肯定的なメッセージを送信したい場合は、あなたの脳を騙して、完全な感じする方法があります。
1 朝食を食べる
それを省略しないでください!あなたの新陳代謝にキック スタートを与えるし、たんぱく質の朝食を食べるようにしてください。
3 ガムを噛む
チューインガムは、食べ物を食べているような気がすることができます。確かめなさい砂糖無料!
4 あなたの歯を磨く
彼らはミント、新鮮なきれいな口を持っているときの食事と同じようにあまりにもあなたの舌をクリーニングします。
5 昼寝を持っています。
短い睡眠を覚ます後通電し、少ない胃酸と従ってべきである空腹感はありません。
6 食品を避ける
食べていない食品を見たり、食べ物はないときにも空腹感を感じるにすることができます臭いがするについて話していません。食物と一緒に場所を避けます。
7 放牧
常にあなたの胃に食べ物があるので、あなたの新陳代謝を高を保持では終日軽食を食べるします。3 つのより大きい物よりもむしろ 6 少量の食事を食べる。
8 ゆっくり食べる
遅いは、それに重要な胃自体は聞いてもらう脳メッセージを許可するより多くの時間を食べる。一口一口をかみます。あなたの食べ物を味わう、すべてのさまざまなフレーバーを経験します。
9 あなたのフォークをドロップします。
刺されの間ダウン フォークを置きます。この意図的な行動は当然のことながら #8 ラ食のプロセスに遅くなります。たびにあなたがあなたのフォークを拾う前に、また水を一口を取ることでした。
10 健康食品をスナックします。
新鮮な生野菜が理想的な-ニンジン、セロリ、きゅうり、大根が最適です。
11 あなたの炭水化物を見る
炭水化物は糖飢餓を刺激しインスリンを刺激する電源を入れます。食べる炭水化物の数を減らします。
12 タンパク質リーンを維持します。
あなたの体は炭水化物の山に肉の赤身部分を好むので、タンパク質は、炭水化物よりもダイジェストに長くかかります。
13 多くの繊維を食べる
繊維食品をかむ、迅速にあなたの胃を埋めるし、他の食品より長い永続的な満足を提供する時間がかかります。彼らも維持通常消化を補助します。
14 より多くの卵を食べる
卵は、華麗な低脂肪、高蛋白質食品や飢餓を食い止めるため、スナックです。
15 エクササイズします。
この 1 つに注意します。飢餓を殺す方法としてトーチ カロリーを行使しないでください。カロリーを燃焼と、空腹になる場合があります。散歩に行くまたはないあなたの空腹はあなたのアドレナリンを高めるためいくつかのヨガを行います。
16 飲むアップル サイダーの酢
これは長い時間が今の食生活支援をされています。ACV の各食事の前に小さじ 2 杯を飲むか (#2.) に従って飲むつもりない味のように追加する場合それ水のガラス
17 塩を避ける
塩脱水が発生し、喉の渇きは、飢餓に間違われることがしばしば。特にピーナッツとポップコーンのような塩味のスナックを避けてください。
18 砂糖を避ける
あなたの体は、砂糖を他の栄養素よりも早く燃えます。気にも、砂糖の高い低脂肪の軽食を避けるために、隠された追加の砂糖を含んでいます。
19 カフェインを避ける
いくつかは食欲抑制剤カフェインを考慮するが、それは空の胃に避けたので砂糖のような「クラッシュ」があります。食事や健康的なスナックを持っている時に飲みます。
20 アルコールを避ける
アルコールはちょうど空のカロリーとそれは空腹感を与えることができます。また、あなたの抑制を緩和し、感覚を鈍きます。それは飢えとあなたの意志をテストさせてください。
21 ミントを食べる
低糖、ミントが長続きしているし、吸うをかむしないでください、ぜひ。それはあなたの口の何かをあなたのおなか考えてそれを与えるなってきた食品。
22 氷をかむ
ちょうどミントをしゃぶりのようなあなたの脳とおなかを食べているでしょう。
23 あなたの abs 樹脂を強化します。
別名「あなたの腸内吸引」、これはあなたの胃が圧縮およびあなたは空腹感ではなくタイトな筋肉を保つことに集中されます。勝利、タイトなおなかの領域を取得できます。
24 ストレスを管理します。
ストレスは過食の主な原因と、あなたの頭が占領とストレスがある場合あなたの食事/減量計画に焦点を当てることはできません。
25 維持忙しい
非アクティブを使用する食品について考えると空腹感を感じる自分の退屈をさせてはいけない。アイドルの手とすべてのこと-食品は悪魔!
26 ボーナスのヒント
この 1 つは私からあなたへ。お箸で食べる。西洋料理に箸をデザインされていないし、その使用に堪能でなければ、あなたが自然シャベル食品よりゆっくり-すべてが脳に到達する「おなかがいっぱい」メッセージをインポートため時間を許可します。
充実長く感じる、空腹感を与える自分自身を停止するにはどうするか。
