あなたの部分を制御することを学ぶ必要がある理由は 1 つだけのチップを食べることは不可能です。あなたが食べている食料の量に注意を払っていない、あなた、あまりにも多くを食べることを終了よ常に。ありがたいことに、ポップ シュガー私たちは、あなたの減量の旅に役立つ部分コントロールのいくつかのヒントを与えています。最も参考になったものは次のとおりです。
Table of contents:
1 小さめの皿を食べる
オフのディナーを食べているプレートは、巨大なそれらをあるでしょう食糧のための部屋の多くがします。しかし、小さなプレートを購入する場合、ことはできませんに一度に多くの食べ物に合うように。お皿を overpacking を避けるだろうし、自分に必要以上に食べることを強制しません。
2 あなたの食べ物をカットします。
あなたの食べ物を切るような単純なものは、あなたの脳をトリックできます。それをカットするときは、秒を求めますしにくいことを意味あなたの皿の上に詳細があるように見えます。
ディナー飢えたに現れる 3
それは 2 つまたは 3 つの大きい食事を食べるよりも 1 日を通していくつかの少量の食事を食べる健康です。朝食と夕食との間には、何を食べていない場合、あなたは夜に必要以上に食べることを終えることを意味するテーブルに着席する時間によって飢えよ。
4 1 つのサービングを調理します。
自分で食事を作っている場合、は、1 つのサービングを作成のみ。それ以上なら、誘惑に無駄に行かないので、残っているものを食べるがあります。
5 片付けて残り物まもなく
食事の後に残り物で終わるか、すぐに冷蔵庫の中に配置しています。あなたは、あなたの前にそれらを保つはテーブルを残すまでそれらを迎え続けますよ。
6 リラックスします。
冷蔵庫を開くと、前に、あなたの心が穏やかな状態を確認します。あなたはうつ病や不安、なら、あなたはする必要があります以上を食べる可能性が高い。ので、いくつかの深い呼吸し、リラックス ダウン chowing を開始する前に。
7 測定の事
本当に、あなたの食べ物を測定する場合を除き、どのくらいあなたが食べているを知っていることはありません。正しい部分を食べたい場合は、計量カップをつかむし、だけ食べる必要がある量を食べていることを確認します。
これらのヒントに従ってくださいしより健全なボディにあなたの方法をするよ。あなたが食べる部分を制御するためどのようなその他のヒントはありますか