勉強しながらの繰り返しな同項を読みあなたの心をさまよう学校の先生や教授が話すときですか。焦点を当て滞在は、仕事や学校でしているが、これは簡単に言うほど重要です。私たちの心時々 ドリフトに正常です。しかし、一度に一つのことに焦点を当てた心を保つことはますます困難になると、ここでは 7 つの可能な理由を見てみましょう。
Table of contents:
1 あまりにも多くの技術
あなたのスマート フォンにタブレットから技術からの脱出に苦労があります。社会的なメディアやメールからの通知は、注意をそらすでき、あなたの仕事や学校を離れてあなたの心を取る。私たちの周りの世界で技術をどうこともないが、技術は、あなたの人生を中断しないことを確認する手順を取ることができます。たとえば、タブレットを家庭で残すし、のみ必要に応じてあなたのスマート フォンを使用します。または 5 分ごとを中断していないので、通知をオフにします。
2 十分な睡眠で.
それは、ショックと来るかもしれませんが、ない十分な睡眠とあなたの焦点を失うこととの間の接続があります。日中に集中できない、夜の睡眠時間の数を増やすことを検討します。10 代の若者や大人は、7 と 9 時間の間必要があります。夜では、ラジオ、テレビ、コンピューターをシャット ダウンし、快適な睡眠環境を作成します。温度を下げる、あなたの部屋はできるだけ暗くしていることを確認します。
3 仕事が嫌します。
場合は、情熱を持って仕事が嫌、日中集中することは困難ででしょう。先延ばしに、何か好きではない場合を空想簡単です。あなたが一晩あなたの状況を変更することができるかもしれない。しかし、状況を最大限に活用しているものに感謝することができますながら新しい仕事を探すこと。
4 あなたは十分に行使していません。
また、定期的な身体活動と濃度との間の接続があります。定期的な活動は、脳機能を改善でき、エネルギーのブーストを与える血流を増やすことができます。毎日の身体活動の 20 〜 30 分を目指してください。
5 あなたが強調しています。
ストレスは、集中とフォーカスにも影響します。あなたは、あなたの心にはたくさんある、あなたの問題と何に焦点をやすいです。あなたの指をスナップして消えるの問題をすることはできません、不安が少ないとあなたの日を得るためにストレスマネジメントのテクニックを練習することができます。運動はまた深い呼吸、瞑想とあなたの人生の簡素化と同様に、ストレスを減らすために素晴らしい方法です。
6、あなたは別の方向に引っ張られています。
あなたは別の方向に引っ張られているときに集中するため困難です。多分、お友達やご家族はあなたのサポートに重く頼る。あなたは救いの手を貸す気にしないかもしれません、あなたの限界を知っているし、何を処理することができますを取ることが重要です。ノーと言うことを恐れてはいけない。
7 あまりにも多くの気晴らし
あなたのフォーカスと集中力を盗むあなたの人生で気晴らしを認識することを学ぶことが重要です。たとえば、何人かの人々 でき仕事、生産性ラジオやテレビの背景には、再生と他の人が沈黙を完全する必要があるに対し。どうしてダニ、そして、邪魔になる何かを排除するための手順を理解しなければなりません。
場合は、集中とフォーカスを改善する方法を学ぶことができる、簡単にタスクを完了することがあります、あなたはスケジュールの後ろに得ることが少ないです。集中を妨げることができます他のものは何ですか。