よく重量より良い自分の健康を失うことを試みている人々 が正確な情報を頼りとするところを知らないので、それは実際に恐ろしいので、多くのダイエット神話があります。国会の動向、不正確なダイエットのヒント、食品のトレンド、どこで始める健康食品の選択肢を作るのですか。最も一般的な栄養神話についての真実を語って開始させてください。これらは栄養士とトレーナーの無数のクライアントを持っていたが私のアプローチについての神話です。私は使いやすさであなたの心を置くし、結果として重量より良いあなたの健康を失う助けるほしい!
Table of contents:
1 摂食を避ける場合に、空腹ではないです。
あなたが空腹になるまで食べるを待っては、真剣に最悪のあなたの食事療法のためかもしれないです。あなたが最後に食べるとき、ので実際に飢えているの結果としてもっと食べてしまいます。それから終わる頻繁に真剣に、あなたの代謝率を妨げることができるより大きい食事を食べる。約 2-3 時間毎、一日を通して小さな頻繁に食事を食べることを選択によって低迷代謝率を避けてください。
2 あなたはまだ適度にちょうどあなたが望むものを食べて体重を失うことが
さて真実から遠くのでこれらの選択肢があなたの減量を停止または可能性もあります重量を得るためにより小さい部分のサイズを食べるかどうかに関係なく、日常的にフランス語フライド ポテト、お菓子やドーナツを食べている場合は使用できません。一貫して健康的な食事を食べるし、時折御馳走はあなたの食事療法を中断されません。
3 低炭水化物ダイエットは細断処理する唯一の方法
栄養に関する多くの誤解があるし、残念なことに悪いこととして炭水化物への参照、巨大なもの。そんな多くのダイエットは、重量を失うし、排除または炭水化物の摂取量を大幅に削減する必要がある定義を参照するくださいと思います。定義を参照するために右の一種の炭水化物とは、複雑な炭水化物を食べる必要は。だからあなたの体とあなたのトレーニングを毎日燃料に白ではなく、全粒穀物を選択!
4 それにかかるコストは偉大な健康的な食事
健康的な食事を実際に大いにより多くのお金を要する大規模な神話があります。すべてを見ていた場合スナック不健康な食事し、貧しい食生活のため、病気になってからの医者の訪問で購入。私は私に長期的にはより健康的な食品の選択肢のコストを保証します。
5 運動するときより多くのタンパク質を消費する必要があります。
トレーナー、栄養士としてどのくらい運動の増加レベルのためのタンパク質を増やす必要があります彼らを求めて私に来る無数のクライアントがあります。驚くほど、平均エクササイザーの答えは何もないです。プロのスポーツ選手でない限り、蛋白質のための推薦された日当で十分です。あまりにも多くのタンパク質は、脂肪ですので、食品の選択肢でスマート、実際に保存されます。
6 深夜原因体重増加を間食
減量のプラトーまたは重量を失うしたい人あまり夜遅くまで間食を排除することに向けます。そしてチップと不健康な食に間食する場合これは成しています。しかし、野菜、サラダ、低炭水化物の健康的な軽食は、夜に食べるが、完全に罰金です。覚ます以下実際に次の日の飢えた人。スマート食べるだけ!
7 肉が唯一の方法を得るあなたのオススメ毎日手当のタンパク質
卵、魚、鶏肉、赤身の肉蛋白質のあなたの毎日の要件を満たすためにあなたを助けることができるのような赤身のタンパク質の多くの源があります。ちょうど炭水化物とこれをペアリングする場合、玄米のような複雑な炭水化物を持つことを確認します。これは重量を失うと、素晴らしい気分にトラックに滞在するを助ける!
だから何があなたがよく栄養神話を教えてください?