右の計画をあなたの仕事を得ることはあなたが最初に始まるとき、見かけとして容易ではないです。あなたが行くし、他のものあなたはハードな方法を学ぶあなたの体や健康について学びますいくつかの事があります。フィットネスに慣れて最後に計画を深刻な仕事にコミットする準備ができている場合は、ここではいくつかの基本的な dos と作業を開始するための注意事項。これは、すべてのハードワークと右にあなたの体の治療についてはちょうど覚えなさい!
Table of contents:
1 フィットネス計画に様々 なを追加します。
よく初心者は、ジムで非常に退屈で反復的な時間で、その結果運動の 1 つのタイプに固執する傾向があります。この一定の繰り返しと多様性の欠如すぐになぜそれが面白いものを維持するあなたの最初の優先順位である魅力と、運動にも嫌悪感の損失をもたらす!ワークアウトする楽しさと多様な公園、ウェイト、ハイキングやロック クライミングで実行されているさまざまなクラスを試みることによって。
2 ストレッチを忘れず
開始時とあらゆるタイプのうち作業の終わり、あなたの筋肉のストレッチしウォーム アップ/あなたの体をクールダウンしてください。人々 多くの場合オプションとしてこの手順を参照してください、したがってはスキップして時間とエネルギーを保存するが、深刻な物理的な傷害および運動の全範囲で最善を実行することができないにつながることができます。心を伸ばしておいても防ぐことができます次の日非常に痛い感じ!
3 あなたの筋肉のトーンを行う
心臓は特に女性のワークアウトの大きな部分を我々 はすべて知っています。有酸素運動は、それを行うための最適な方法、すべての脂肪を溶かすたい!しかし心臓のすべてのあなたの焦点を向けないでくださいし、あなたの筋肉を引き締める運動週に数日を過ごす!私はこの組み合わせでもっと速いレートでより良い結果が表示されます、あなたに約束します。
4 燃え尽きる
最後のものは、初心者は書き込む自分をも開始する前に操作を実行します。だから徐々 に起動し、時間と強度を構築します。厳密な作業アウトあなたの筋肉に必要な時間休みを取る休息し回復してあなたの体に過剰負担をしないでください。あなたの夢の形にすぐに十分なそれはちょうど時間の少しを取る!
運動に自分自身をプッシュしないでください。
みんなは休日のとき我々 は常に、動作していない正当化する言い訳を作るが、間違いなくトラックに滞在からあなたを防ぐこと深刻な不健全な習慣になる可能性があります。自分に行くときだけ非生産的な感じる日を行使、あなたがした喜んでいるでしょう私を信頼をプッシュすることをお勧めします!
6 ランダムに間隔のの仕事します。
作業を 3 日間連続して定住の週の残りの部分を費やすのではなく、週を通してあなたの仕事死を広げてみてください。あなたのライフ スタイルに組み込むことが容易であり、あなたの全体的な進捗状況をより有益な定期的なルーチンを確立する必要。間隔を毎週ランダムに行使しないくらいだよ常連の運動として覚えています。
7 できるだけ早くすることができますオフ洗浄をしないでください
各トレーニングの最後に、あなたの毛穴の詰まりを取るし、さらに吹き出物を防ぐために、できるだけ早くを洗浄しようとします。素晴らしいワークアウトを持っていたと仮定すると、あなたは、おそらく汗びっしょりし、お肌に良くないことです!
これらは、別に水を飲んで、正しい方向にあなたを取得するあなたの食事療法を見てちょうど少数のポインターです。がんばって！