牛乳は牛の乳を意味するために使用します。私達が得た半脱脂、脱脂。代替のため実際にはヤギのミルクがあった、それは広く利用可能ではなかった。今日, 利用可能なミルクの数はすごいですね。乳糖不耐症またはちょうどあなたかどうかは、乳製品、ここの棚し、健康食品の店のミルク スーパー マーケットに表示されますリストを摂取する必要はありません。
Table of contents:
1 アーモンド ミルク
牛乳の最良の選択肢の 1 つは、アーモンド ミルクです。偉大なカルシウム、アーモンド ミルクの大いに必要な線量を与えるはっきりと風味豊かな味を持っているが、その水の性質は発生しません、口の中で圧倒的な存在感のあまり。
カロリー-35 (無糖)
飽和脂肪-2.5 g
カルシウム-45% RDV
2 豆乳
豆乳は、スムージーの多くをしたい人に最適です。それはアーモンド ミルクの少し甘く、太いバージョンとして多くの時間を記載されているの味蕾に長く残る、多くの強力な後味です。
カロリー-80
飽和脂肪-0.5 g
カルシウム-30% RDV
3 米のミルク
おそらく少ない聞いたことの前の 2 つよりも米のミルクは朝、朝食のシリアルにして完全な乳製品代替品。ご飯牛乳の半甘苦媒体豊かな、快適な味牛乳は通常、ほとんど何の味の強化に役立ちます。どのように少しカルシウムご飯牛乳は他と比較して注意してください。
カロリー-120
飽和脂肪-0.5 g
カルシウム-2% RDV
4 麻ミルク
麻ミルクを含む人が調理することがでく秘密のキラー料理はマッシュ ポテトです。麻のミルクは少しナッツの風味を誇っています別の様々 な絹のようなマッシュ ポテトと組み合わせれば素晴らしい作品非常に薄い、水っぽいテクスチャーがあります。
カロリー-80
飽和脂肪-0.5 g
カルシウム-30% RDV
5 亜麻ミルク
、料理をしながらの料理に追加するのではなく亜麻ミルクの非常に最良の方法はそれにあなたのクッキーをディップします。亜麻のミルクは少し余りに柔和であることの非難するいくつかが、それの微妙な風味豊かなクッキーに伴う最適です、それは、また別の肯定的なので、それはまた乳糖無料と思います。
カロリー-25
飽和脂肪-0.0 g
カルシウム-30% RDV
6 ヘーゼル ナッツ ミルク
早朝一杯のコーヒーに追加する新しい何かをお探しですか。ヘーゼル ナッツ ミルクを牛乳の代わりに使ってみてください。それは信じられないほど豊かで、風味豊かな、コーヒー、それはあなたの非常に独自の自家製のスターバックスのような感じることのあなたのカップに新しい次元を追加!
カロリー-110
飽和脂肪-0.0 g
カルシウム-30% RDV
7 ココナッツ ミルク
そのココナッツ ミルク牛乳料理の選択肢の王であると言えます。その豊かな、わずかに酸っぱい味は、自家製スープと様々 なタイのカレーとココナッツ ライスでものような 1 つの鍋料理に最適です。おいしい!
カロリー-45
飽和脂肪-0.0 g
カルシウム-10% RDV
8 エンバク ミルク
エンバク牛乳は、おいしいパンケーキの大きなバッチを作っているときに使用する素敵な牛乳の代替です。十分に甘い、本当にあなたの普通の朝の朝食のルーチンに贅沢なタッチを追加する、違いを作るのに十分な豊かです。後でわかるように、牛乳より多くのカルシウムをだった。それを試して、それを後悔しません。
カロリー-130
飽和脂肪-0.0 g
カルシウム-35% RDV
9 カシュー ナッツ ミルク
それは、カシュー牛乳ナット対応とそっくり、この理由それ作品本当に素晴らしい味のサラダ ドレッシングの混合物で使用されていると言っても過言ではありません。他のミルクよりもわずかに太いそれを保持する他の成分と混合すると本当によく。
カロリー-40
飽和脂肪-0.5 g
カルシウム-30% RDV
10 ヤギミルク
ヤギのミルクは、牛の乳より味に若干甘いされているとヨーグルトを作るための大きい選択はこのために知られています。
カロリー-150
飽和脂肪-0.05 g
カルシウム-30% RDV
11。 スキムミルク
脱脂牛乳は非常に水とより充実した脂肪の変化よりも当たり障りのないとして記述することができるが、タンパク質の迅速な線量を探して誰かのためのよい選択。
カロリー-90
飽和脂肪-0.0 g
カルシウム-30% RDV
12 2% ミルク
2% ミルクないあまりにも強いと余りに厚く、穏やかな風味がありこれらの理由から、一般にお茶の素敵なカップのミルクに行く。
カロリー-130
飽和脂肪-3.0 g
カルシウム-30% RDV
13 全乳
全乳想像どおり、厚さ、クリーミーと豊富で、紛れもなく中カルシウムの最大の源の一つはまだ。オートミールと提携してとき栄養使用最高に置かれます。
カロリー-150
飽和脂肪-5.0 g
カルシウム-30% RDV
* の数字は、1 つのサービング-に基づいて 〜 1/2 カップ
私は多くの読者がミルクのすべてのさまざまな種類についてたくさんか知っています。非乳製品の種類のいずれかを試みているかが自分の意見を共有できる場合、それは素晴らしいことです。何をしようし、どっちが一番好きですか。