常に最も困難な部分-余分なポンドを失うことではないがそれを維持します。その位挙動の変化について食べる量を減らし、もっと運動ではダイエットに成功です。夕食は一日のメインの食事であると仮定、あなたの減量を補強するために開発する必要があります肯定的な習慣があります。彼らが何かを見つけるために準備?
Table of contents:
1 滞在目を覚まし
最高のポストを開発する食生活の 1 つは、大きな食事の後昼寝を持っている衝動を戦うことです。この時間の間に目がさめている滞在あなたの消化が低下するないことを意味します。そのため、食事をした後の最初の 2 か 3 時間の仮眠を取ることは重大です。これは、いつあなたの新陳代謝働くべきであるそのあなたがちょうど食べた食物を消化する最も困難な時間です。
2。 喫煙しないでください
我々 は、すべては、喫煙はあなたの健康の全体的な悪いが、それは特にあなたの重量損失の野心のために悪いことができます知っています。現れるの食後のタバコは、順番になる財政赤字を補うための食事の間におやつに本当らしいあなたが食べている食品から栄養を吸い取るに行動することができますあなたの体に入れている化学物質として、行うことができます最悪のものの一つです。
3。 シャワーをしないでください
ずっと寝るのような入浴やシャワーを有するも処理を中断する身体の自然消化否定的な方法で。専門家は信じるしながら食物を消化していくか、これは体の熱の過剰によるものです。立て続けに両方を実行する必要があります、それはまず、シャワーを浴びることをお勧めだろうし、ご自由に調理清潔で新鮮な感じてあなたの食事を食べて、あなたの消化後にについて心配する必要ありません!
4 散歩に行く
常に大きな食事の後は散歩に行く気分でが可能性がありますいない、それは実際に消化を助けるために行うことができます最高のものの 1 つと 1 つの最高のポストに入る習慣を食べるします。ブロックの周りの散歩のために行くと、膨満感を避けるために体を助けるだけでなく、フローに消化を促すことができます。ここのキーは、リラックスした散歩だけで十分でしょうです。スニーカーを出て電源を取得する必要はありません!
5 あなたの歯を磨く
約 1 時間 2 つの異なる方法で積極的に大きな食事後歯を磨く: 一番乗りのお食事から脂肪、甘いまたは酸性残り物のお口を取り除くことそして、歯のブラシをかけられた新鮮なセットのきれいな新鮮さは間食とあなたの重量損失の原因に貢献することを抑制するため支援ディナーの終わりと就寝の間より多くの食料を食べることからあなたを思いとどまらせる 2 番目されて。
6 食後のフルーツが間食を避ける
奇妙な果実、間食を避けることをお勧めにだが、正当な理由があります。フルーツは、フルーツの健康な部分に到達する前に消化するあなたの主要な食事のための時間のカップルを待つことアドバイスの良い作品ですので膨満感と若干の胃の不調が発生する知られています。
7 激しい運動を避けてください。
光散歩しながら夕食をお勧めします後、何か実行しようとする必要がありますは頑丈な練習で従事する大きな食事の後。それはまだ食べ物を消化しようとしながら、あなたの体にそのような負担を置くことで、不快感の多くにつながるし、本当にけいれんと不快な消化不良につながる適切な消化力プロセスを妨げます。集中的な運動は、大きな食事の前に常にされるべきであります。
これらの習慣のどれもは、開発が困難です。設定するだけでなく、あなたの目標体重が、外しておいてから、彼らに間違いなく役立ちます。私はいつもフルーツ 1 つの罪がある!時間を変えると思います。あなたはどうですか。どのような習慣を変更するか?