ちょうど約皆が健康な体を望んでいると仮定しても安全です。しかし、我々 は欲望を改善したり、健康の保持増進を持って可能性があります、我々 は決断を下す可能性があります 。ここではそれを実現することがなくあなたの体を台無しにしている 7 つの方法を見て。
Table of contents:
1 睡眠不足
睡眠は、子供たちや学校や仕事をジャグリングしている場合に特にの高級のように思えるかもしれない。睡眠はもっとあなたよりもあなたの体が実現するかもしれない。それはあなたがリフレッシュし、元気を保持だけでなく、あなたの体はあなたが眠っているとき自体を修理します。7 〜 9 時間の睡眠を得て夜は風邪、インフルエンザや他の病気のリスクを軽減、あなたの免疫システムを向上できます。
2 食べる加工食品
加工食品は、準備する簡単で便利です。あなたが食べているという考えに自分をだます可能性がある場合は低カロリーでパッケージ化された食品を準備していると健康。何お気づきでないかもしれません、しかし、加工食品はナトリウムに満ちていることです。1 つの食事は、全体の 1 日の推奨されるナトリウムの取入口を持つことができます。過剰なナトリウムは、水の保持、高血圧や他の健康問題をトリガーします。
3 十分な水を飲まない
水は紅茶、ソーダやジュース、として同様に多くの味を持っていないが、あなたの体は毎日必要なものです。ご存知、水の 6 〜 8 杯を飲む 1 日水保持を逆転できる水の重量のいくつかの余分なポンドをドロップするを助けることですか。私たちの体はほとんど水であるので定期的に水を飲むことができます私たちの臓器機能正しくします。水は、果てはと緊張型頭痛を軽減、脳機能を向上させることも。
4 あなたはどこをドライブします。
車があれば、歩くか、または先にあなたのバイクを取るのアイデアは外国の概念にあります。しかし、あなたが歩くより、健康になります。唯一の 1 の 4 のアメリカ人女性を定期的に行使すると推定されます。定期的な運動だけでなく戦闘肥満、免疫システムを改善し、心臓病や癌など、いくつかの病気のリスクを軽減します。さらに、定期的な運動は関節炎の多くの条件によって引き起こされる痛みを減らすことができます。
5 お友達を煙します。
タバコの危険性を認める場合があります、しかし、もし、タバコを触れることはない友人煙とあなたは常にタバコの煙で呼吸、リスクであなたの健康も入れています。、他人の行動を制御することはできませんが、友人がご自宅や車で喫煙しない、誰かがあなたの周りライトと言い訳することができますを要求できます。
6 あなたはあまりにも深刻です
深刻な人格があれば、これはあなたが誰と主張するかもしれない。しかし、あなたのガードを失望させることを学ぶと小さなもののない発汗はあなたの感情的な精神および物理的な健康を向上できます。一部の人々 は、笑いの重要性を軽視します。しかし、どちらもあなたの免疫システムを強化し、完全に人生観を変えます。良い見通しは、あなたの自信を後押しし、動機を与えることがことができます。
7 あなたは医者に行くこと
気分が悪くないなら、たとえ主治医と年次身体検査のスケジュールを設定することが重要です。定期血液検査や検診は早期医療の問題を診断できます。
あなたはのみ 1 つのボディを持っている、だからそれをうまく扱います。それはあなたのターンのどのような他の方法は我々 私たちの体を傷つける気付かないうちに?