不安よくないが真剣にそれに苦しむしないし、考えている人のようです。しかし、患者、それはあなたの人生に大きな影響を与えることができます、あなたがやりたいことをやっているからあなたを停止する非常に現実的な問題です。ここでは、あなたの人生を引き継ぐから不安を止めることができますいくつかのヒントを.
Table of contents:
1 リラクゼーションのテクニックを学ぶ
リラクゼーションの技術を学ぶ、不安に対処の非常に良い方法です。構築あなたの不安を感じたら落ち着いて自分に役立ちます。あなたは気になるので、本当に助けることができる正しい呼吸を学習するとき、あなたの呼吸は浅くなります。リラクゼーションのテクニックは、あなたの一般的な気分を改善し、最初の場所での不安な状態に入ることを避けるためにも役立ちます。
2 あなたの不安を軽減する方法を捜しなさい
時々 は、それをより快適に感じるので、状況を操作することであなたの不安を管理できます。たとえば、映画館のような公共の場所で神経質なら、静かな表示に移動または行の終わりに席を求めます。立ち上がって、する必要があります今までありませんが、知ること得ることの簡単にする場合はより快適に感じるでしょう。
3 何が起こることができる最悪のですか。そしてそれは実際に起こるか。おそらくない!
不安は、何が起こるかをしばしば伴います。自問して学習することが可能なイベントについて心配する場合起こることです。論理的な答えは、おそらく '非常に可能性が' は、まだ我々 の不安はこれらのスリムな可能性を心配する私たちを導きます。アイデアを強化しようとすると、あなたが恐れるものは起こりそうにないこと。
4 小道具
シンプルな手法や、あなたと運ぶことができるしに来て、不安を感じるときに簡単に使用できます ' 小道具' も試すことができます。多くの人は、不安の問題を支援する救助の治療によって誓います。それは、バッハ花救済の組み合わせです、完全に自然な便利。その他は、彼らは彼らの手首に弾性ヘアバンドを着用し、それに対して ping を実行、する場合は、その不安からフォーカスを奪う役立ちますそれを見つけます。
5 気晴らし
気が散る自分も不安に対処するための非常に便利なツールをすることができます。それは何かダンスや工芸品などの物理を含むことができます。場合は、家から離れて不安になると、歌詞や (あなたの頭の中、もちろん!) あなたの好きな詩を暗唱みてください。これはあなたの心配からあなたの心を取るし、何かにそれを再び焦点を助けます。
6 ヨガ、太極拳・瞑想
不安な人には、彼らの心を保つレースと否定的な考えに住居が珍しくありません。彼らは本当に、ヨガや太極拳のクラスを取るか、または瞑想の練習から寄与できます。これらは、あなたの心を落ち着かせ、はるかにリラックスした気分にさせるを助ける練習の穏やかな形態です。
7 - あなたの不安を受け入れる本物じゃ
特に場合は、他の人の態度が心配で不安、あるという事実を非表示にしようとして可能性があります (彼らは常に非常に理解) 恥ずかしいや。しかし、さらに悪いことし、悪循環にトラップすることができますあなたの不安を隠します。恥ずかしいや戸惑いはいけませんが、あなたの不安を受け入れ、それについて話をましょう。開いていて、それがあなたに与える影響を軽減を受け入れます。
不安は非常に衰弱することができますが管理し、それを軽減することを学ぶことが可能。そう希望をあきらめてはいけない!