Ci sono tanti miti di dieta che è in realtà spaventosa perché persone cercando di perdere peso e migliorare la loro salute spesso non sanno a chi rivolgersi per informazioni accurate. Con tendenze dieta, consigli dieta imprecise, tendenze alimentari, dove iniziano a fare scelte alimentari sane? Beh, lasciatemi iniziare con dicendo la verità circa i miti più comuni di nutrizione. Si tratta di miti che come nutrizionista e trainer ho avuto innumerevoli clienti mi approccio circa. E spero di aiutare a mettere la tua mente a proprio agio e vi aiuterà a perdere peso e migliorare la vostra salute come risultato!
Table of contents:
- evitare di mangiare se si sono non affamati
- si può ancora perdere peso mangiando tutto quello che vuoi, solo con moderazione
- una Low Carb Diet è l'unico modo per ottenere sbranato
- il costo è un grande più per mangiare sano
- quando si esercita è necessario consumare più proteine
- tarda notte Snacking cause di aumento di peso
- la carne è l'unico modo per ottenere il tuo consigliato giornaliero indennità di proteina
1 evitare di mangiare se si sono non affamati
In attesa di mangiare fino a quando siete affamati, seriamente potrebbe essere la cosa peggiore per la vostra dieta. Perché quando si mangia infine, vi ritroverete in realtà mangiare di più a causa di essere affamati. Poi si finisce per mangiare pasti più grandi meno frequentemente che può ostacolare seriamente il vostro tasso metabolico. Evitare un lento tasso metabolico scegliendo di mangiare piccoli pasti frequenti durante tutto il giorno, circa ogni 2-3 ore.
2 si può ancora perdere peso mangiando tutto quello che vuoi, solo con moderazione
Ok questo non può essere più lontano dalla verità, perché se si sta mangiando patatine fritte, caramelle e ciambelle sul quotidiano, indipendentemente dal fatto se si mangiano porzioni più piccole, queste scelte saranno arrestare la perdita di peso o possibilmente anche causare aumento di peso. Mangiare pasti sani costantemente e l'occasionale non si romperà la vostra dieta.
3 una Low Carb Diet è l'unico modo per ottenere sbranato
Ci sono così tante idee sbagliate sulla nutrizione e purtroppo i riferimenti ai carboidrati come essere cattivi sono un enorme. Così tante persone a dieta che perdere peso e vedere la definizione che è necessario eliminare o ridurre drasticamente l'assunzione di carboidrati. Per vedere la definizione di avete bisogno di mangiare il giusto tipo di carboidrati e cioè carboidrati complessi. Quindi scegliere il grano intero, piuttosto che il bianco per alimentare il vostro corpo e i tuoi allenamenti ogni giorno!
4 il costo è un grande più per mangiare sano
C'è un grande mito che mangiare sano in realtà avrà un costo di gran lunga più soldi. Ma se si dovesse guardare a tutti gli spuntini che si acquista con una dieta inadeguata e poi le visite mediche di ammalarsi a causa di una cattiva alimentazione. Vi garantisco che il costo di scelte di cibo più sano, meno a lungo termine.
5 quando si esercita è necessario consumare più proteine
Come trainer e nutrizionista, ho innumerevoli clienti che vengono da me chiedendo quanto dovrebbero aumentare loro proteina a causa del loro livello di esercizio è aumentato. E sorprendentemente per l'attrezzo ginnico media la risposta è niente. A meno che non sei un atleta professionista, l'indennità giornaliera raccomandata per la proteina è adeguata. Troppe proteine viene effettivamente memorizzata come grasso così essere intelligente nelle vostre scelte di cibo.
6 tarda notte Snacking cause di aumento di peso
Così spesso le persone che sono in un altopiano di perdita di peso o che vogliono perdere peso girare all'eliminazione di spuntini a tarda notte. E se sono snacking sul chip e cibi malsani, questo ha un senso. Ma se si sta mangiando verdure, insalate e spuntini sani basso contenuto di carboidrati la sera, è perfettamente bene. In realtà che vi sveglierete meno affamato il giorno successivo. Basta mangiare intelligente!
7 la carne è l'unico modo per ottenere il tuo consigliato giornaliero indennità di proteina
Ci sono numerose fonti di proteine magre come uova, pesce, pollo e carne magra che può aiutarvi a soddisfare il fabbisogno giornaliero di proteine. Basta fare in modo che se questa coppia con un contenuto di carboidrati è con un contenuto di carboidrati complesso come il riso. Questo vi aiuterà a rimanere in pista per perdere peso e sentirsi bene!
Allora dimmi qual è il mito di nutrizione che si sente frequentemente?