Fantastici consigli per le ragazze frustrate dai loro sforzi di perdita di peso ...
Quando stai cercando di perdere peso è probabilmente seguire tutti i consigli più ben noti. Tuttavia, se tu hai colpito un altopiano o di non perdere peso più velocemente di come si vorrebbe, potrebbe essere necessario cambiare un po' le cose. Ecco alcuni del peso meno noti perdita di suggerimenti per superare la frustrazione.
Lo sapevi che mangiare in scarsa illuminazione, forse con l'accompagnamento di musica di facile ascolto, possono realmente incoraggiare a mangiare più lentamente e quindi consumano meno prima di ottenere quella sensazione di completo? Questa teoria è stata dimostrata per la media a circa 120 meno calorie consumate per ogni pasto serale!
2 le bacchette
Si potrebbe sentire un po ' sciocco a mangiare cibo non-asiatici con le bacchette, ma la difficoltà d'uso e dimensioni ridotte di ogni boccone significa che sarete inclini a mangiare di meno e masticare più che aiuta con il tuo metabolismo. Si toglie anche la possibilità di pala il vostro cibo giù e mangiare troppo prima di poter prendere un secondo a pensare a tua dimensione della porzione. Non provare con zuppa!
3 verdure prima
Prendere l'abitudine di mangiare le verdure sul piatto prima di qualsiasi altro gruppo di cibo. In questo modo se cominci ad avere completo prima che avete finito di mangiare, potete stare certi che si sarà hanno ottenuto la parte più sana del vostro pasto giù prima di sentire come rinunciare!
4 Ignora parole d'ordine
Non cadere di trappola di essere ossessionato con prodotti che contengono parole come 'senza grassi', 'tutto naturale' ecc. Se si sta seguendo una dieta sana di frutta e verdura insieme proteine magre, pochi carboidrati e un po' di grassi saturi, non dovrebbe esserci alcuna necessità di compensare con questi manufatti che potrebbero contenere additivi indesiderabili.
5 Out of Sight
La frase "out of sight, out of mind" si anima quando si pensa a perdita di peso. Cercate di non lasciare avanzi o confezioni di snack alimenti fuori in vista aperta, come si sarà molto più tentati di mangiarli se si mantenere cattura un barlume di loro ogni volta che si cammina per la cucina. Tenerli in frigorifero e armadi e non devi guardare a loro tutto il tempo! Meglio ancora, buttare via qualsiasi tentazione prima di iniziare si routine di perdita di peso e non li compra!
6 ordini prima
Uno dei migliori consigli per dimagrire che posso offrire è quello di ordinare prima quando si mangia fuori con gli amici. Tendiamo a volere più in sintonia con ciò che sono mangiando i nostri amici, quindi se il vostro BFF Ordina patatine al formaggio prima che si può chiedere per un'insalata, si potrebbe essere tentati solo per dire 'e avrò stesso prega!'.
7 regola di due
Quando fuori in un ristorante, rispettare la regola di due che afferma che a fianco il vostro antipasto, si dovrebbe solo essere scegliendo un massimo di due altre cose sul menu, e questo può variare da un bicchiere di vino e un'insalata di lato per alcuni pane all'aglio e una diet coke, ma la regola dei due mezzi che dovrete saltare il dessert se dettano i numeri.
8 usare un tovagliolo
Recenti studi hanno dimostrato per dimostrare che chi ha posto un tovagliolo sulle loro ginocchia mentre si mangia osservare meglio nel complesso buone maniere a tavola e di conseguenza tendono a mangiare più lentamente e con più attenzione che a sua volta può contribuire a migliorare un metabolismo pigro.
9 fossa cereali
Gli esperti hanno dichiarato che le donne che mangiano cereali freddi per la colazione sono più probabile che bramano uno spuntino di metà mattino rispetto a chi mangia qualcosa come porridge caldo. Se vi trovate a raggiungere per la scatola di biscotti prima di pranzo, allora si potrebbe voler riconsiderare le opzioni di prima colazione. La proteina è molto meglio a uccidendo voglie.
10 Instagram
Utilizzare Instagram come un modo per creare un diario del cibo sano per voi stessi, nonché a monitorare i progressi del vostro corpo. Può essere un modo per rimanere in pista e anche una fonte di grande ispirazione da grandi ricette a guardare i progressi degli altri su un viaggio di perdita di peso.
Avere un andare a alcuni di questi e si spera si inizierà a perdere quei chili.
