Consigli di fitness degni di lode da Jillian Michaels ...

Jillian Michael, il cosiddetto trainer più difficile in America, ha un sacco di suggerimenti che possono aiutare a diventare lo sé più sano che si può essere. Lei potrebbe non sembrare la persona più bella che hai mai incontrato, ma lei è piena di salute, mangiare e fitness suggerimenti che possono aiutarti a eliminare peso e mettersi in forma. Vuoi sapere cosa dice che funziona meglio? Ho raccolto il suoi migliori consigli insieme qui per voi. Preparatevi a guardare e sentirsi grande tutto il tempo.

1. fare un'esperienza positiva

Make It a Positive Experience Questo potrebbe essere la cosa più intelligente che Jillian ha mai detto. Quando la cornice le cose nel modo giusto, è cambiare tutto il vostro prospettiva su come si guarda a rimettersi in forma e sano. Invece di dire si "deve" lavoro fuori o si "non può" mangiare quel cibo, mettere una rotazione positiva sulle cose. Dire "Devo eseguire oggi," o "Ho scelto di non mangiare che oggi", e il modo di vedere un sano stile di vita cambia immediatamente. Facile, vero?

2. avere un'arancia ogni singolo giorno

Have an Orange Every Single Day Per fortuna, arance buon gusto e sono facili da trovare tutto l'anno, quindi questo non dovrebbe essere un problema per voi. Secondo Jillian, la vitamina C in arance aiuta la produzione di cortisolo del blocco, che è un ormone che porta ad accumulo di grasso all'interno del vostro corpo. Qualsiasi agrumi farà, quindi mescolare con pompelmo, limoni e limette se si desidera. Yum!

3. bere più acqua

Drink More Water Questo è qualcosa che Jillian racconta un sacco di suoi clienti perché funziona. Rimanere idratati aiuta a mantenere il vostro corpo da ingannando voi a pensare che hai fame quando sei solo sete. Anche ottenere un sacco di acqua aumenta il metabolismo, che aiuta a bruciare calorie e rimanere in forma e trim. Procuratevi una bottiglia di acqua davvero carina e portarlo con voi ovunque andiate. Basta essere sicuri di lavare regolarmente per uccidere i germi e batteri.

4. andare avanti e mangiare fuori

Go Ahead and Eat out La cosa grandiosa di Jillian è che lei non avrebbe mai dirvi che dovete rinunciare alle cose che ami. Sì, si può certamente andare a mangiare se si sta tentando di ottenere in buona salute e vestibilità, ma devi farlo con cautela. Jillian suggerisce alla ricerca online e fare una scelta sana prima di arrivare al ristorante, quindi chiedere per sostituzioni come necessario per garantire che il pasto è sano e in linea con gli obiettivi.

5. basta andare a letto

Just Go to Bed A volte il modo migliore per concludere una giornata dura è solo chiamarlo si chiude e andare a letto. Scopre che ottenere abbastanza sonno è vitale se si vuole rimanere snello e sano. Essendo troppo stanchi aumenta la quantità di ormoni che guidano la fame. Così, non sempre basta chiudere gli occhi può portare a mangiare troppo e prendere decisioni cattive condizioni di salute durante il giorno. Jillian tenta di ottenere almeno 8 ore ogni notte e suggerisce che anche voi fate.

6. cambiare le cose spesso

Change Things up Often Se fai l'allenamento stesso tutto il tempo, vi annoierete, che può portare a gettare la spugna e rinunciare a vostri obiettivi di salute. Tuttavia, mescolando di tanto in tanto le cose mantiene esercizio eccitante e sfida il tuo corpo in modi nuovi. Jillian suggerisce anche targeting più gruppi muscolari in un momento così è possibile accorciare gli allenamenti, ma i benefici di rev.

7. seguire la regola 80/20 quando si tratta di mangiare

Follow the 80/20 Rule when It Comes to Eating Questa regola dice di mangiare grande 80 per cento del tempo e permettete a voi stessi di indulgere il 20 per cento del tempo. Privarsi porta solo a abbuffate, quindi lasciarsi sono una delizia tanto è un ottimo modo per rimanere in pista e ancora godere i Preferiti.