Una delle cose più facili che puoi fare quando stai cercando di perdere peso è quello di mangiare pasti che hanno un buon mix di fibre, proteine e grassi sani. Questa combinazione dà energia mentre anche soddisfare il vostro appetito. Combinato, questo significa la differenza tra monopolizzavano fuori su Cheetos e Oreos tra i pasti e stare abbastanza completo per renderlo fino al pasto successivo. Alla ricerca di idee di cena che ti porterà attraverso la sera e tutta la strada fino al mattino? Siete arrivati nel posto giusto. Qui sono alcune idee gustose che sono andando ad amare.
Table of contents:
- abbinare un filetto di pesce bianco con riso integrale e verdure al vapore
- gettare un pesante Salad Chef
- avere un paio di Tacos di pollo morbido con fagioli
- preparare una frittata con verdure
- Cuocete il riso "Fried" con un sacco di verdure
- miscela un Batch di Gazpacho fresco
- griglia una bistecca e alcune verdure
1 abbinare un filetto di pesce bianco con riso integrale e verdure al vapore
La cosa grandiosa di pesce bianco è che è molto bassa in calorie e non ha un sapore di pesce davvero forte. Griglia o arrosto con le erbe preferite e le spezie. A me piacciono con uno spruzzo di succo di limone sale e pepe. Poi servire con una piccola pallina di riso integrale e il vostro preferito vegetariano al vapore. La fibra in entrambi vi farà sentire completo senza impostare indietro molto in termini di grassi o calorie.
2 gettare un pesante Salad Chef
Vostra insalata vegetariano medio probabilmente non tenerti per molto tempo, ma si può ancora godere come un pasto da beefing it up con alcune proteine e fibra extra. Inizio con un letto di verdure, poi lancio in qualsiasi verdura che hai in mano. Pomodori, cetrioli, peperoni e ravanelli sono grandi scelte. Quindi aggiungere alcuni petto di pollo grigliato, fagioli o salmone per proteina. Uova sode tritate e formaggio magro aggiungere un po' di grasso e qualche sapore e sei a posto.
3 avere un paio di Tacos di pollo morbido con fagioli
Tacos sono in realtà una scelta abbastanza sana, se stai cercando di perdere peso. Fornito che voi non comprimerle con formaggio, panna acida e guacamole. Optare per tortillas fresche sopra quelle croccanti, perché sono più bassi di grassi e calorie. Quindi riempire il taco con pollo tagliuzzato, fagioli neri, lattuga, pomodoro e cipolla. Aggiungere solo un paio pezzi di avocado per grassi sani. Sarai pieno senza tutti gli extra grassi.
4 preparare una frittata con verdure
Le uova non sono solo per la colazione. In realtà, sono un'ottima scelta la sera perché sono imballati con proteine e hanno un piccolo numero di calorie. Le uova hanno ottenuto un pessimo rap, ma una nuova ricerca mostra che essi sono in realtà una scelta sana qualsiasi giorno della settimana. Cuocere la frittata con dadolata di verdure per alcune fibre e condire con sale e pepe. Accoppiare la vostra frittata con un po' di frutta e si dispone di un ben arrotondati e riempimento pasto che si riunisce in pochi minuti.
5 Cuocete il riso "Fried" con un sacco di verdure
Se amate da portar via, perdere peso può essere molto difficile. Maggior parte dei pasti al ristorante sono molto ricchi di grassi, calorie e sale. Mangiare fuori troppo spesso e potresti ritrovarti a guadagno del peso. Se stai cercando di perdere, è meglio preparare i pasti a casa, in modo da poter controllare gli ingredienti. Per rendere una versione light di riso fritto, semplicemente preparare un batch di riso integrale e un piatto di verdure miste al vapore. Combinare le due cose e poi lanciare in un uovo cucinato uova strapazzato. Sguazzare su un po' di salsa di soia e avete un pasto si può sentire bene a mangiare.
6 miscela un Batch di Gazpacho fresco
Gazpacho è un pasto estivo iconico che rende grande uso di tutte le vostre merci in giardino. È davvero facile da fare e richiede solo minuti. È perfetto per godersi fuori sul patio su una calda giornata estiva. Iniziare dalla combinazione di succo di pomodoro non salato con due spicchi d'aglio e una tazza di pangrattato nel frullatore. Quindi aggiungere nel tuo preferite verdure tagliate a dadini. Cetrioli, peperoni, avocado, ravanelli, pomodori e zucchine sono buone scelte. Servire il gazpacho con gamberetti o pollo alla griglia.
7 griglia una bistecca e alcune verdure
Potreste essere sorpresi di trovare che bistecca può essere una scelta sana, anche se si sta cercando di perdere peso. Il trucco è scegliere un controfiletto sopra una t-bone o ribeye. Un filetto è un taglio molto magro di manzo e se si servire con verdure alla griglia, avete un pasto basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi che si può mangiare senza sensi di colpa.
Qual è il tuo Vai alla cena leggera? Sei eccitato per provare uno qualsiasi di questi?