Lo yoga può migliorare più del vostro corpo. Può anche migliorare la vostra mente. Se voi stessi contorcere in posizioni di destra, si otterrà il tuo sangue che scorre. Ciò significa che lo yoga può effettivamente aiutare la vostra mente tanto quanto il vostro corpo. Se siete interessati a migliorare il vostro cervello, qui ci sono alcune pose di yoga che verranno aiuterà, purché li fanno abbastanza spesso:
Table of contents:
1 la posa del delfino
Intenzione di iniziare in ginocchio. Riposare il peso del corpo sugli avambracci con i gomiti spalla-larghezza delle spalle. Quindi è possibile appiattire i palmi delle mani sul pavimento. Ora è il momento di abbandonare le scapole, sollevare la pancia, prendere le dita dei piedi e sollevare i fianchi verso l'alto. Si possono anche camminare i piedi in avanti un po ' se ti fa sentire più confortevole.
2 la posa estesa cucciolo
Questa posa sembra un po' scomoda, ma non è così male come sembra. Tutto quello che dovete fare è estendere le braccia sul pavimento mentre sei in ginocchio. Tenere indietro i tuoi fianchi, allungare la schiena e rilassatevi facendo respiri profondi. È così semplice.
3 la posa del cammello
Per questa posa, ti Mettiti in ginocchio e piegare il vostro corpo per quanto è possibile. Raggiungere la punta delle dita verso i talloni, mantenendo il mento in una posizione comoda, così da non fare male la testa.
4 la posa di lepre
Questo verrà facile a voi. È una posa che probabilmente avete fatto da soli senza rendersene conto. Tutto quello che hai da fare è Mettiti in ginocchio, incrociare le braccia e la fronte ha lasciato cadere contro il pavimento. Non solo questa posa aiutare la vostra funzione del cervello, ma anche vi darà sollievo dal tuo fastidiosi crampi mestruali. Che cosa è meglio?
5 la posa di Thunderbolt
Per questa posa, intenzione di iniziare in ginocchio sul tappeto con le cime dei vostri piedi contro il tappetino. Quindi è consigliabile spostare riposare il vostro bottino sulle suole dei vostri piedi. Tenere la schiena diritta mentre si solleva leggermente il petto. Questo è tutto!
6 la posa di Stand di spalla
Si dovrebbe fare questo se sei un principiante. Attendere fino a quando il tuo corpo è flessibile, si dispone di buon equilibrio e avete un pavimento morbido che non farà male la testa. Una volta che avete tutte quelle cose, più fede in te stesso, si dovrebbe iniziare con le spalle e schiena contro il suolo con i fianchi fuori del terreno. Spingere il bacino sopra la testa e cercare di tenere le gambe verso l'alto nell'aria.
7 la posa dell'aratro
Qui è un altro che non si deve cercare a meno che non ti consideri un esperto a yoga. Dopo tutto, state andando a finire con i piedi sopra la testa. Se si tenta questa posa prima che il tuo corpo è pronto per questo, allora sta andando a finire in un sacco di dolore. Ecco perché si dovrebbe iniziare piccolo prima di tentare di andare in mare con una posa come questo.
Lo yoga è buono per la vostra mente, corpo e anima. Ecco perché è necessario impostare riservare del tempo per esso ogni settimana. Se fate questi pone abbastanza spesso, quindi si noterà un grande cambiamento in te stesso. Quanto tempo hai fatto yoga?