Signore pigre, cercate di finire queste sfide di fitness ...
La maggior parte di noi sarebbe piuttosto lounge intorno con Netflix, che fare una passeggiata intorno all'isolato. Naturalmente, la nostra pigrizia non sta facendo alcun favore. Se non esercitiamo, anche un po ', poi andremo a finire di distruggere i nostri corpi. Ecco perché si dovrebbe vedere quante di queste sfide di fitness è possibile completare oggi:
1. trovare un posto lontano nel parcheggio
La prossima volta che si guida al lavoro o al negozio, non trovare il più vicino possibile parcheggio posto che è possibile. Invece, volutamente parcheggiare l'auto lontano dall'edificio. In questo modo, avrai sforzatevi di camminare per un po' sulla strada e sulla strada fuori. Ti darò solo un po' più attività fisica del solito, ma se siete pigri, è un ottimo modo per cominciare a cambiare la vostra routine.
2. Prendete le scale anziché l'ascensore
Se avete l'opzione tra prendendo le scale, oppure salire in ascensore, farsi un po' di lavoro. Alcune rampe di scale non sembra molto, ma può essere difficile per quelli di noi che non sono molto attivi. Naturalmente, se non è possibile gestire le scale, come farai a gestire le sessioni di allenamento duro? Devi iniziare in piccolo, quindi prendere quelle scale!
3. fare tutto il lavoro in piedi
Non volete rovinare i muscoli da seduti intorno tutto il giorno. Anche se devi fare un sacco di scrittura o la digitazione, è possibile ottenere il vostro lavoro stando in piedi. Appena comprati una scrivania che siede in alto, così che può stare in piedi mentre si fa che cosa dovete fare. Lo terremo il tuo corpo sano.
4. guidare la bicicletta ai negozi invece di guidare
Se hai solo percorrere una distanza breve, poi non dovrebbe salire in auto. Hop sulla tua moto, invece. Ti do un piccolo allenamento minuscolo che ti aiuteranno a abituarsi ad usare i muscoli delle gambe.
5. camminare il vostro cane ogni giorno di questa settimana
Se avete un cucciolo, dovrebbe già essere a piedi lui tutto il tempo. Esso non è solo salutare per lui, ma è sano per voi, troppo! Inoltre, il tuo cagnolino merita un trattamento speciale. Fagli vedere ciò che un grande proprietario sei facendo suo giorno!
6. scendere dal Bus un poche fermate presto
Se di solito si prende l'autobus intorno alla città, non devi passare a camminare. Dopo tutto, tu avrai inzuppare i vestiti con il sudore se voi vi attenete a viaggiare troppo lontano di una distanza. Ecco perché si dovrebbero ottenere fuori di esso alcuni si ferma presto invece. In questo modo, dovrete camminare più lontano di quanto si farebbe normalmente, ma non ucciderai te stesso.
7. l'esercizio ogni volta che si guarda la TV
Ogni volta che si mette sulla televisione, guardare Netflix, o fare clic su un video di YouTube, che si dovrebbe utilizzare come un'opportunità per lavorare. Non importa se il video dura solo tre minuti. È meglio fare alcuni salti e sit-up per tre minuti rispetto al non fare nulla a tutti. È un piccolo modo per abituarsi a muoversi.
Ora, tutti voi pigra ladies sarà in grado di inserire esercizi nella vostra routine quotidiana. Si prevede il completamento di uno qualsiasi di questi piccole sfide oggi?
