Modi geniali per perdere peso senza effettivamente essere a dieta ...

Come si può perdere peso senza andare su una dieta?
Sì, si può perdere peso senza dieta costante. Ci sono molte modifiche è possibile apportare alla vostra routine quotidiana che rendono semplice per creare il deficit calorico necessario per spargimento libbre. Se non siete il genere di persona che può attaccare con un piano che prevede di contare le calorie e misurare le dimensioni delle porzioni, provare alcune di queste idee facile e le probabilità sono il numero sulla scala inizia scendendo abbastanza rapidamente. In caso contrario, parlare con il medico per assicurarsi che non c'e ' qualcos'altro sotto.

1. impostare un Timer e consumare i pasti più lenti

Molte persone mangiano più di quello che hanno davvero bisogno perché sono distratti o mangiare così in fretta che essi non possono entrare in sintonia con loro sazietà. Si impiegano circa 20 minuti per il vostro corpo realizzare che è pieno, quindi impostare un timer e mangiare lentamente. Presso il marchio di 20 minuti, valutare la vostra fame e se hai finito, mettere giù la forchetta e lasciare il tavolo. Sareste sorpresi di quante calorie è possibile eliminare in questo modo.

2. servire più di uno vegetariano durante i pasti

Se sei bloccato in un solco del fagiolo verde, è il momento di provare qualcosa di nuovo. Da servire due o tre verdure, si riempie sulla fibra e i trucchi di varietà nel pensiero hai mangiato più di quanto hai fatto. Cominciare a mettere fuori una ciotola di piselli e arrostito squash con vostri fagiolini non avrete spazio per la seconda porzione di patate o un'altra coscia di pollo.

3. dormire di più di notte

La ricerca mostra che il minimo di un'ora in più dell'occhio chiuso ogni notte può davvero aiutare a controllare l'appetito. Ecco perché la mancanza di sonno stimola il vostro corpo a produrre più ormoni che ti fanno sentire la fame. Questo significa che avrai mangiate durante il giorno. Se solo un po' più dormire, è possibile notare che non hai voglia di fare spuntini tutto il giorno ogni giorno.

4. sub acqua per bevande zuccherate

Garantisco che questo funziona perché l'ho provato dopo aver avuto il mio secondo figlio. In poche settimane, stavo giù un paio di taglie e vicino al raccordo in jeans pre-gravidanza. Bevande zuccherate come soda, succo ed energia bevande sono confezionati con zucchero, che conduce all'aumento di peso. Scambiando loro fuori per l'acqua, si salva centinaia di calorie ogni giorno. Iniziare con commutazione fuori solo uno, poi continuate fino a che non sono nessuno di loro bevendo piu '. Puoi farlo!

5. prendere una classe di Yoga regolari

Sì, lo yoga brucia calorie e costruisce i muscoli, che è grande per accelerare il tuo metabolismo e ti aiuta a perdere peso. Tuttavia, studi anche trovare che le donne che fanno yoga su una base regolare pesare di meno. È probabile che si impara a sintonizzare il vostro corpo, che aiuta a scelte più consapevoli quando si tratta di scegliere cosa e come molto si sta per mangiare.

6. Skip Eating out e cuoco a domicilio

Pasti al ristorante sono noti per essere davvero grande ed essendo pesante sul grasso e calorie. Semplicemente preparando i pasti a casa, si può tagliare centinaia, addirittura migliaia di calorie dalla vostra dieta quotidiana. Iniziare con ricette facili che si fondono rapidamente e ben presto un pasto casalingo suonerà molto meglio che andare fuori.

7. mangiare i piatti più piccoli

Molti studi dimostrano che mangiare i piatti più piccoli trucchi nel pensiero si stanno mangiando un pasto enorme. Tagliando un paio di pollici dal vostro piatto, consente ad esempio di riempirlo e sentire come si sta caricando, quando in realtà che probabilmente stai mangiando meno. Snellire le ciotole e i bicchieri troppo e si dispone di un modo facile per ridurre drasticamente calorie senza dover andare su una dieta.

Non odiate fare la dieta? Quale di queste idee stanno andando a provare per primo?