Guida per ragazze per perdere peso senza dieta ...
Le diete non sono sempre la chiave per la perdita di peso duratura. Sì, è possibile ottenere la perdita di peso temporaneamente, ma cosa succede quando smettere di seguire la dieta? Peso può insinuarsi lentamente torna su. Di bandire la parola dieta dal tuo vocabolario e seguendo questi semplici consigli, si può perdere peso senza mai andare su una dieta.
Quando si beve acqua invece di bevande gassate, tè dolce o anche succhi di frutta, ti stai radendo centinaia di calorie fuori l'assunzione giornaliera. Questo un semplice cambiamento può portare a perdita di peso per voi. Questo è particolarmente vero se si beve bibite diverse o altre bevande ad alto contenuto calorico un giorno. Oltre ad aiutare a perdere peso, l'acqua è buona per voi. Il tuo corpo ha bisogno di acqua più di qualsiasi altra bevanda.
2 ottimizzare le tue ricette preferite
Un altro modo per perdere peso senza andare su una dieta è quello di ottimizzare le tue ricette preferite. Non devi rinunciare a cibi che ami! Semplicemente fare una versione più sana, più basso contenuto calorico di loro. Ad esempio, se amate hamburger poi farli con carne di manzo magra macinata o panini Turchia e grano invece di bianco a terra. Potete tagliare le calorie, grasse e ottenere più fibra e vitamine, troppo. Potrebbe richiedere un po ' per abituarsi alla nuova ricetta, ma nel tempo, probabilmente scoprirete che preferite.
3 Accendere il tuo condimenti
Calorie possono nascondersi in condimenti. Non si può capire esattamente quante calorie si sta consumando quando si spalmarsi mayo il tuo panino al prosciutto o ranch sulla vostra insalata. Infatti, condimenti possono sabotare il vostro pasto intero. Interruttore per abbassare del tutto le versioni caloria o condimenti diversi. Si potrebbero anche provare diversi condimenti come senape o una medicazione di vinaigrette, entrambi i quali sono più basso contenuto calorico alternative.
4 scegliere Pizza sottile crosta più spessa
Questo era un interruttore difficile per me fare, ma devo ammettere che è molto meno calorie. Crosta di pizza spessa può aggiungere 100-150 calorie per fetta. Crosta sottile è molto più basso contenuto calorico. È ancora ottenere tutti i condimenti che ami e ti dà il fix di pizza. E naturalmente potete spendere occasionalmente per crosta spessa; Lo voglio!
5 lasciare cibo spazzatura presso il negozio
Se si desidera mangiare meno cibo spazzatura, questo è il segreto. Lasciarla al negozio! Non può ingozzare con Oreos e cupcakes al cioccolato, se non li avete in casa. Un ossequio occasionale è perfettamente a posto. È avere dolcetti ogni giorno o più volte al giorno che si mette nei guai.
6 riempire il frigo con Snack sano opzioni 🍉 🍇
Invece di riempire il vostro frigorifero con la spazzatura, scegliere Opzioni di snack più sani. Formaggio di stringa, bagel di grano integrale e frutta e verdura è tutti sani spuntini. Nel tempo, troverete che in realtà si crave cibi sani. Se il tuo corpo è utilizzato per i pasti e spuntini sani allora che è ciò che desidera ardentemente. Provatelo e troverete che presto aver voglia di spuntini sani come hummus, bastoncini di carote e insalata di frutta.
7 costruzione esercizio nel vostro stile di vita 🚴
Infine, la necessità di una dieta diminuisce quando si vive uno stile di vita attivo. Esercizio aiuta a raggiungere più facilmente la perdita di peso. Sarete più propensi a bastone con un esercizio di routine se vi piaccia. Cercare di trovare qualcosa che vi aspettiamo per come prendere un a piedi, in bicicletta o una classe di esercizio. Con uno stile di vita attivo, gestito più facilmente il vostro peso.
8 utilizzare una più piccola piastra
Utilizzando un piatto più piccolo, gli occhi ingannano il tuo cervello che inganna il tuo corpo a pensare che stai mangiando un sacco quando non sei che ovviamente aiuta a perdere peso perché parte di controllo. Quindi iniziare a restringimento tuo dimensioni piastra per aiutare a perdere peso senza realmente cambiare nulla.
9 fino l'apporto proteico
Da mangiare più proteine si riempie il vostro corpo più veloce ma richiede più tempo lasciandovi più piena, più digeribile. Questo è un grande trucco per perdere peso, perché la proteina è effettivamente molto buona per voi in altri modi.
10 sleep
Studi hanno dimostrato gli attacchi di sonno scadente il tuo cervello nella sezione di soppressore dell'appetito. Conduce alla produzione rallentata di leptina che rallenta la sensibilità completa. Inoltre, aggiunge stress al tuo corpo che produce più cortisolo che si fa a conservare il grasso nella vostra sezione centrale.
Questi sono alcuni suggerimenti per aiutarti a perdere peso senza mai andare su una dieta. Quali consigli seguire per mantenere un peso sano? Mi piace imparare da voi!
