7 modi in cui le uova possono aiutare a rendere il tuo corpo più sano ...

Le uova hanno ottenuto un pessimo rap in passato perché gli esperti sentivano che erano troppo pieni di colesterolo per essere sano. La buona notizia è che la ricerca ha confutato che e maggior parte dei professionisti della salute sono ora touting i benefici di mangiare uova. Contengono ancora il livello di colesterolo, ma la maggior parte delle persone può tranquillamente mangiare un uovo ogni giorno. Perché si vuole? Ecco il motivo.

1. un uovo contiene solo circa 70 calorie

Quando si desidera mantenere un peso sano, è importante bilanciare le calorie con calorie fuori. Per perdere peso, devi mangiare meno calorie che si bruciano. Uova fanno una grande aggiunta a un piano di pasto di perdita di peso perché sono abbondante, ma povera di calorie. Un uovo sodo fa uno spuntino perfetto e una frittata è il modo ideale per iniziare la tua giornata.

2. le uova sono imballate con proteina

Avete bisogno di adeguate quantità di proteine per virtualmente ogni funzione che il vostro corpo fa. Promuove la pelle e capelli sani, costruisce muscoli e garantisce una produzione adeguata dell'ormone. Le uova sono una fonte primaria di proteine, soprattutto per le persone che non mangiano carne. Un uovo può essere un'opzione sana ad ogni pasto ed è un modo facile e veloce per aumentare l'apporto proteico giornaliero.

3. le uova sono uno dei tuoi migliori fonti di due importanti antiossidanti

Gli antiossidanti non una moltitudine di posti di lavoro all'interno del vostro corpo e due di quelli trovati nelle uova, luteina e zeaxantina, promuovere vista sana. La cosa da ricordare è che entrambi questi antiossidanti si trovano solo nel tuorlo dell'uovo. Ciò significa che se avete solitamente solo i bianchi d'uovo, potrebbe rinunciare a questi antiossidanti importanti. Quindi mangiare almeno un tuorlo per aiutare a coprire le vostre esigenze.

4. mangiare uova può migliorare il vostro umore

Ti senti giù e blu? Un uovo potrebbe essere proprio la risposta che stai cercando. Le uova contengono nove aminoacidi importanti, che il corpo ha bisogno per regolare gli ormoni che faranno sentire felici e ben. Diventare carente in uno qualsiasi di questi aminoacidi può portare a depressione e altri problemi mentali. Uova non sostituirà mai farmaci e la terapia, ma sono sicuro che non sarebbe male.

5. uova darà energia

Le uova sono una fonte primaria di vitamina B2, che aiuta a convertire i cibi che mangiamo in energia. Di amplificare la vostra assunzione, è rendere il processo più efficiente, dando così più energia. Le uova sono una scelta privilegiata prima di un allenamento o per ottenere attraverso quel crollo midafternoon.

6. proteggere il vostro cuore con un piatto di uova

Contrariamente a quello che avete sentito fino ad ora, le uova non causano un attacco di cuore. Infatti, mangiare uno un giorno è buono per il tuo cuore. Ci sono due tipi di colesterolo. HDL è quello buono e LDL è quelle cattive. Quando si mangiano uova, è sorta di equilibrio che fuori, che ti consente di proteggerti da malattia cardiaca o infarto. Quindi andate avanti e godere di quel piatto di uova e pane tostato senza alcuna colpa!

7. si potrebbe essere in grado di combattere le malattie da mangiare uova

Immaginate di allontanare ogni sorta di malattie e malattie semplicemente aggiungendo le uova per la vostra dieta. Ci credo! Gli studi indicano che il selenio in uova può aumentare drammaticamente il vostro sistema immunitario. Quando il sistema immunitario sta funzionando come dovrebbe, il tuo corpo è meglio in grado di combattere virus e batteri che possono farti male.

Quanto spesso mangi uova? Qual è il tuo modo preferito per servire loro?