10 cibi deliziosi per aiutare a tonificare i tuoi addominali ...

Penso che ci sono una grande maggioranza delle donne che vogliono tonificare e scolpire gli addominali. Mentre cardio e forza di formazione sono una parte majorly importante del raggiungimento di questo obiettivo, è anche possibile velocizzare il processo di mangiare determinati alimenti. Naturalmente, questi alimenti non sono magici e non intenzione di darvi una confezione da sei durante la notte. Includerli in una dieta ben equilibrata e si combinano che con un sacco di esercizio e si sono sicuri di iniziare scoprire l'abs che si desidera ardentemente.

1. uno spuntino su una manciata di noci

Quando si mangiano noci si desidera mantenere il vostro porzioni moderato poiché contengono calorie. Tuttavia, gli studi mostrano che i dadi possono aiutare a costruire il muscolo e combattere l'obesità, quindi inclusi in essi in una dieta di tonica ab non è un-brainer. Il trucco è quello di mangiare le noci con le loro pelli per il massimo beneficio. Le mandorle sono una delle scelte migliori.

2. aggiungere un po' di fagioli per i vostri piani di pasto

Fagioli sono ricchi di fibra, che significa che essi aiutano a regolare la digestione e combattere la fame. Fagioli sono incredibilmente versatile e facile da usare, quindi sono una scelta perfetta. Fagioli bianchi in zuppa di provare, rene o ceci fagioli in insalata e aggiungere i fagioli pinto tacos e burritos. Amerete questo, te lo prometto!

3. si può sicuramente godere un po' di formaggio

Fino a quando fate delle scelte di basso contenuto di grassi, formaggio e altri prodotti lattiero-caseari effettivamente sono stati collegati per abbassare i tassi di obesità. Formaggio ha un sacco di sapore in modo un po ' va un lungo cammino. Hanno formaggio su un'insalata o panino e vi sentirete soddisfatti con un pasto più piccolo e sentire come sta indulgendo.

4. avere farina d'avena per la prima colazione (o qualsiasi altro pasto)

Avena è imballati con fibra, che aiuta a controllare l'appetito e ti impedirà di fare spuntini tra i pasti. La ricerca dimostra che avena anche combattere l'obesità quindi mangiarli per la prima colazione è sempre una buona scelta. Limitare lo zucchero e altre cose junky che metti nei tuoi fiocchi d'avena o si poteva annullare tutto il bene che stai facendo.

5. scorta di uova e mangiare loro quotidiana

Uova avevano una cattiva reputazione fino a recenti ricerche scontato. Si può tranquillamente mangiare un uovo o due ogni giorno senza preoccuparsi circa la vostra salute. Che è grande notizia perché le uova sono una grande fonte di proteine, che ti dà energia per lavorare gli addominali e bruciare i grassi, ma essi sono inoltre ideali per la costruzione dei muscoli e lotta contro l'obesità. Una frittata per la colazione o un uovo sodo per uno spuntino sarà sempre una grande idea.

6. fare un panino delizioso burro di arachidi

Come noci, burro di arachidi è qualcosa che non si dovrebbe mangiare in quantità enorme. Tuttavia, esso aiuta a costruire il muscolo e combattere l'obesità così se si sta tentando di tonificare gli addominali, burro di arachidi è un vincitore. Diffusione su pane tostato di grano intero o usarlo come un gustoso tuffo per fette di mela o di sedano.

7. verdure a foglia verde sono una scelta perfetta

Verdure a foglia verde promuovono tonica abs in una varietà di modi. Sono a basso contenuto di calorie e grassi, ma ricchi di fibre. Ciò significa che potete soddisfare il vostro appetito senza esagerare. Uso di verdure a foglia verde per fare una gustosa insalata per pranzo e lei lavorerò facilmente verso migliore abs senza dover mettere in un sacco di tempo o di sforzo.

Stai lavorando per tonificare gli addominali? Quale di questi alimenti stanno andando a mangiare oggi?