10 cose totalmente vere che ti aiutano a perdere peso ...

Avete sentito parlare di più dei modi che si può perdere peso. Taglio calorie di mangiare meglio, fare più esercizio fisico, evitando la drive-thru, non bere soda, saltando il dessert. La lista va su e su. Mentre questi sono certamente alcuni del modo migliore per far cadere un po' di peso, c'è spesso altri consigli che possono aiutare anche. A volte qualcosa può sembrare un po' strano, ma può provocare la perdita di peso. Scommetto che non avete mai sentito di questi modi per perdere peso. Potrebbero funzionare solo per voi!

1. avere cioccolato per il vostro pasto mattutino

Vedo l'ora! Prima si scartare quella di Hershey bar. Quest'ultimo viene fornito con un avvertimento. Ricerche dimostrano che soddisfare un desiderio prima cosa al mattino, può aiutare a fare scelte migliori tutto il giorno, ma devi tenerlo piccole. Così se non si può resistere al cioccolato, andare avanti e lanciare alcune scaglie di cioccolato in tuoi fiocchi d'avena o prendere una cioccolata calda con le cialde. Yum!

2. mai comprare cibo con nulla tranne contanti

Quando hai a parte con il vostro denaro duramente guadagnato, può essere più facile resistere alla tentazione. Se avete un debole per un drink cremoso caffè nel pomeriggio o un contorno di patatine fritte quando lavoro ottiene stressante, può essere rapida per tirar fuori la carta di debito. Prova a pagare per il cibo solo con contanti per una settimana o due. Se si deve rompere una banconota da 20 dollari per un caffè, le probabilità sono più alti che sarete in grado di resistere. Meno cibo = perdita di peso.

3. avere un bicchiere di acqua tiepida prima di un pasto

La ricerca mostra che bere giù un bicchiere di acqua tiepida prima di sedersi per un pasto può aiutare a mangiare meno cibo. Il calore dell'acqua funziona ingannando il tuo corpo a pensare che hai già mangiato qualcosa e sono parzialmente pieni. Ciò significa che si può mangiare di meno durante il vostro pasto. Facile, no!

4. mangiare davanti ad altre persone

Penso che siamo tutti d'accordo che è più facile fare scelte alimentari poveri quando siamo soli. Da mangiare dove altre persone possono vedere, si può resistere alla tentazione di mangiare cibi malsani in grandi quantità. Non vuoi che qualcuno ti veda mangiare sei fette di torta, giusto? Mangiare in mensa con i tuoi colleghi o cenare su una panchina del parco dove gli altri potrebbero vedere invece di mangiare a casa da solo.

5. tenere una copia scritta di ciò che si mangia

Solo che tu non voglia altre persone vederti mangiare male perché può essere imbarazzante, si vuole rimanere responsabili verso se stessi troppo. Se hai mai avuto tenere traccia delle vostra dieta per qualsiasi motivo, sai come ti senti quando devi scrivere che appena succhiato giù una soda 64 once o un intero sacchetto di Doritos. Tenere un taccuino dove annotare tutto ciò che si mangia. Snap immagini troppo se questo aiuta.

6. fare un menù settimanale

Da organizzando le cosa da mangiare a tutti i pasti, è più facile al negozio per che cosa avete bisogno per realizzarlo. Ogni settimana, siediti e pianificare i vostri pasti e spuntini, allora fare una lista della spesa coordinato. In questo modo, quando viene fornito durante i pasti, puoi buttare insieme un pasto che è sano e che vi aiuterà a perdere peso.

7. accendere candele alla vaniglia in tutta la casa

Gli studi dimostrano che il confortante profumo di vaniglia può aiutare a rilassare e prevenire l'eccesso di cibo a causa di stress o distrazione. Prendere l'abitudine di accendere le candele alla vaniglia durante i pasti e si possono trovare te mangiare meno e sentirsi soddisfatti con pasti più piccoli. Facile, vero?

Come perdere peso? Quale di queste idee sei più entusiasta di provare?
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