Come smettere di sperimentare lo stress dell'iceberg ...

Che cosa è lo stress iceberg, vi chiederete? Secondo gli esperti a forma rivista, questo è un tipo di ansia che è inconscio. Così furtivamente sta danneggiando la salute diventando così naturale che non sanno neanche è male piu '. Questo tipo di stress potrebbe non essere qualcosa che si manifesta come lo stress che si sente quando si trova fuori tuo figlio sta fallendo matematica o il tuo capo ha bisogno di ore extra presso l'ufficio che semplicemente non hanno. Ecco come controllare la salute di iceberg così non devi subire le conseguenze di salute.

1. aggiungere un libro alla tua Routine quotidiana

Secondo gli esperti, leggendo un libro può ridurre i livelli di stress di quasi il 70 per cento. Quando si legge, il tuo corpo si rilassa e la tua mente è concentrata sulla storia, piuttosto che il tuo migliore amico fastidioso o il vostro bambino impertinente. Rendere tempo ogni giorno a leggere e si possono trovare che il vostro sforzo di iceberg va giù e che sono meglio in grado di gestirlo quando esso affiorano.

2. scala indietro sulla vostra Routine di allenamento

Sì, esercizio ha sicuramente un buon effetto sullo stress e può essere solo la salve che avete bisogno quando le cose diventano pazzi. Tuttavia, troppo esercizio può avere l'effetto opposto. Una routine che è troppo intensa può aumentare la pressione che si mette su se stessi per perdere il peso, aumentare il tuo Rep o panca più di amico della vostra palestra. Abbassare i toni le cose un po' in modo che è possibile beneficiare l'allenamento senza aggiungere il tuo stress.

3. passare il tempo con amici e parenti nelle persone

Certo, è possibile recuperare il ritardo su pietre miliari del bambino nuovo del tuo amico o vedere cosa sta facendo tuo cugino su Facebook, ma ora faccia a faccia è di vitale importanza per il controllo dello stress, dicono gli esperti. Lo rendono punto di incontro per un caffè, andare a ballare o cenare insieme affinché possano favorire relazioni sane e costruire una rete di supporto per quando i tempi diventano duri.

4. capire che cosa il vostro scopo più grande è

C'è qualcosa di nutrire una passione che può aiutare a sentirsi meno stressata e più felice con la vita in generale. Volontariato per aiutare chi ha bisogno, se è lettura per bambini a basso reddito o servire la cena ai senzatetto, può ridurre le pressioni che si sente nella vostra vita normale, così essi non sono così schiaccianti. Questo riduce lo stress iceberg in grande stile.

5. prendere un caffè o Tea Break

La pausa potrebbe solo ultimi 5-10 minuti, ma questo può ridurre lo stress da più di 50 per cento. È durante questa breve pausa che ti concentri su te stesso e nutrono per pochi minuti. Sareste sorpresi di quanto di una scelta rapida poco me una solitaria tazza di caffè o tè e posso essere.

6. pratica buona respirazione su base regolare

Fare un piccolo esperimento. Respirare profondamente per un minuto, quindi respirare rapidamente come faresti quando sei stressato. Che uno ti fa sentire meglio? Invece di lasciare che il ding della tua e-mail o l'abbaiare del cane del vicino della porta accanto ti ha sottolineato, respirare profondamente. Si noterà il vostro stress sfuggente e sarete meglio in grado di gestire qualunque cosa ti turba in un dato momento.

7. smettere di lasciare che il tuo Smartphone regola la vita

Sarò onesto, non vado molto spesso senza il mio telefono. È come i miei bambini mi possono raggiungere, è dove controllare la mia email quando sono lontano dal mio computer, ed è dove tengo in contatto con i miei amici e parenti. Tuttavia, c'è un certo senso di libertà quando dimenticarlo. Spegnere il telefono nell'ora prima di coricarsi e smettere di tenerlo in tasca tutto il giorno e si potrebbe notare meno stress quasi immediatamente.

Che cosa sta causando il vostro stress iceberg? Pensi che potrebbe aiutare a qualsiasi di queste idee?