Ottieni una pelle dall'aspetto splendido con questi cambiamenti nella dieta ...

Proprio come il resto del tuo corpo, la pelle si basa su una dieta sana per stare radiante e giovani in Cerca. Se stai riscontrando pelle giallastra, secca o noiosa, potrebbe essere tempo per prendere una difficile guardare quello che stai mangiando. Le probabilità sono, è possibile apportare alcune modifiche sani che verranno aiuterà. Altre pelle problemi che cambiando che la dieta può aiutare includono l'acne, punti neri, desquamazione o generalmente meno di incandescente alla ricerca. Fare i cambiamenti oggi questi dietetici e si passerà molto tempo prima hai la pelle splendida che sognavi.

1. aumentare l'assunzione di frutta e verdura con beta-carotene

Beta-carotene viene convertito in vitamina A nel corpo, che è importante perché la vitamina A aiuta a mantenere la pelle sana di immunità d'amplificazione e la protezione contro danni dei radicali liberi. Le migliori scommesse per amplificare la assunzione di beta-carotene sono verdure e frutta arancione. Prova di papaia, patate dolci e zucca. Verdure a foglia verde come cavoli e spinaci sono anche buone fonti.

2. aumentare la quantità di vitamina C che si ottiene ogni giorno

Si potrebbe pensare che una pillola di vitamina C ha coperto, ma che non è sempre il caso. Maggior parte degli esperti dicono che ottenere il vostro nutrienti dal cibo vero è meglio per voi che sempre li dai supplementi. Vitamina C combatte i danni dei radicali liberi e aiuta a macchie guarire più rapidamente. Le arance sono una scelta ovvia, ma kiwi, fragole e mirtilli sono altre scelte privilegiate.

3. aggiungere i dadi per la vostra dieta per la vitamina E

C'è una ragione che tanti prodotti di cura della pelle contengono vitamina e. È perché questa sostanza nutriente aiuta a promuovere la salute della pelle e combatte i danni dei radicali liberi. Nocciole e mandorle sono le due scelte migliori, ma altre noci contengono anche alcune quantità di vitamina E. allergica? Avocado sono anche piuttosto ad alti contenuto di vitamina e.

4. controllare l'assunzione di selenio

Selenio non ottiene un sacco di attenzione, ma assiste altri antiossidanti ed è stato collegato a tassi più elevati di prevenzione quando si tratta di cancro della pelle, macchie di età e danni del sole. Noci del Brasile sono molto alti in sostanza nutriente, ma pomodori, broccoli, uova e pesce contengono anche alcuni selenio.

5. Assicurarsi che stai ricevendo abbastanza acqua

Anche essere appena un po' disidratata può manifestarsi causando la pelle secca, stretta e prurita. La risposta semplice? Bere più acqua. Se è necessario, portare una bottiglia di acqua con voi affinché ti ricordi di bere tutto il giorno. Gli alimenti con un elevato contenuto di acqua, come anguria, sedano o cetrioli, contano anche verso la tua quota giornaliera.

6. devi avere alcuni grassi nella vostra dieta

Molte donne evitano di grasso perché non vogliono aumentare di peso, ma la verità è che la pelle ha bisogno di alcuni grassi per rimanere sani. Si desidera scegliere i buoni tipi di grasso però. Che significa brownies e patatine fritte non sono andando a fare il taglio. Pesce, noci, semi e avocado sono scelte ottima (e deliziose).

7. prendere in considerazione l'assunzione di zinco per la pelle sana

Lo zinco è necessario per produrre gli oli che mantenere la pelle idratata, luminosa e morbida. Si possa trovare zinco in una vasta gamma di alimenti, quindi non c'è alcun motivo di preoccuparsi che le opzioni sono limitate. Pesce, carne rossa, pollo, cereali integrali, crostacei, noci e semi sono tutte le grandi scelte quando si tratta di ottenere più zinco.

Quale di questi alimenti sono i vostri Preferiti? Lo sapevi che erano tanto importanti per una pelle sana? Quali altri suggerimenti di pelle sana si può condividere?