Ottieni una pelle dall'aspetto splendido con questi cambiamenti nella dieta ...

Proprio come il resto del tuo corpo, la pelle si basa su una dieta sana per stare radiante e giovani in Cerca. Se stai riscontrando pelle giallastra, secca o noiosa, potrebbe essere tempo per prendere una difficile guardare quello che stai mangiando. Le probabilità sono, è possibile apportare alcune modifiche sani che verranno aiuterà. Altre pelle problemi che cambiando che la dieta può aiutare includono l'acne, punti neri, desquamazione o generalmente meno di incandescente alla ricerca. Fare i cambiamenti oggi questi dietetici e si passerà molto tempo prima hai la pelle splendida che sognavi.

1 aumentare l'assunzione di frutta e verdura con beta-carotene

Beta-carotene viene convertito in vitamina A nel corpo, che è importante perché la vitamina A aiuta a mantenere la pelle sana di immunità d'amplificazione e la protezione contro danni dei radicali liberi. Le migliori scommesse per amplificare la assunzione di beta-carotene sono verdure e frutta arancione. Prova di papaia, patate dolci e zucca. Verdure a foglia verde come cavoli e spinaci sono anche buone fonti.

2 aumentare la quantità di vitamina C che si ottiene ogni giorno

Si potrebbe pensare che una pillola di vitamina C ha coperto, ma che non è sempre il caso. Maggior parte degli esperti dicono che ottenere il vostro nutrienti dal cibo vero è meglio per voi che sempre li dai supplementi. Vitamina C combatte i danni dei radicali liberi e aiuta a macchie guarire più rapidamente. Le arance sono una scelta ovvia, ma kiwi, fragole e mirtilli sono altre scelte privilegiate.

3 aggiungere i dadi per la vostra dieta per la vitamina E

C'è una ragione che tanti prodotti di cura della pelle contengono vitamina e. È perché questa sostanza nutriente aiuta a promuovere la salute della pelle e combatte i danni dei radicali liberi. Nocciole e mandorle sono le due scelte migliori, ma altre noci contengono anche alcune quantità di vitamina E. allergica? Avocado sono anche piuttosto ad alti contenuto di vitamina e.

4 controllare l'assunzione di selenio

Selenio non ottiene un sacco di attenzione, ma assiste altri antiossidanti ed è stato collegato a tassi più elevati di prevenzione quando si tratta di cancro della pelle, macchie di età e danni del sole. Noci del Brasile sono molto alti in sostanza nutriente, ma pomodori, broccoli, uova e pesce contengono anche alcuni selenio.

5 Assicurarsi che stai ricevendo abbastanza acqua

Anche essere appena un po' disidratata può manifestarsi causando la pelle secca, stretta e prurita. La risposta semplice? Bere più acqua. Se è necessario, portare una bottiglia di acqua con voi affinché ti ricordi di bere tutto il giorno. Gli alimenti con un elevato contenuto di acqua, come anguria, sedano o cetrioli, contano anche verso la tua quota giornaliera.

6 devi avere alcuni grassi nella vostra dieta

Molte donne evitano di grasso perché non vogliono aumentare di peso, ma la verità è che la pelle ha bisogno di alcuni grassi per rimanere sani. Si desidera scegliere i buoni tipi di grasso però. Che significa brownies e patatine fritte non sono andando a fare il taglio. Pesce, noci, semi e avocado sono scelte ottima (e deliziose).

7 prendere in considerazione l'assunzione di zinco per la pelle sana

Lo zinco è necessario per produrre gli oli che mantenere la pelle idratata, luminosa e morbida. Si possa trovare zinco in una vasta gamma di alimenti, quindi non c'è alcun motivo di preoccuparsi che le opzioni sono limitate. Pesce, carne rossa, pollo, cereali integrali, crostacei, noci e semi sono tutte le grandi scelte quando si tratta di ottenere più zinco.

Quale di questi alimenti sono i vostri Preferiti? Lo sapevi che erano tanto importanti per una pelle sana? Quali altri suggerimenti di pelle sana si può condividere?