50 modi per ridurre lo stress nella tua vita e rilassarti ...

Lo stress è una maledizione moderna. Troppe cose da fare in troppo poco tempo è una lamentela comune. Farlo arrivare sopra di te e lo stress diventa invalidante e funziona contro tutto ciò che si vuole raggiungere. E non dimenticate, potrebbe compromettere seriamente la salute troppo. È importante riconoscere quando siete stressati e conosce anche un menu dei modi per combatterla. Scegliere alcuni di questi per il vostro arsenale di stress-busting personali.

1. candele

Candles Rendere la maggior parte delle candele profumate; l'odore di lavanda sono ottimi per alleviare lo stress.

2. lettura

Reading Perdersi in un grande libro. Essa fornirà che alcuni molto bisogno di evasione.

3. massaggio

Massage Godere di un massaggio da un professionista; vi sentirete letteralmente via la diapositiva di tensione.

4. fare un bagno

Take a Bath Concedetevi un bagno caldo bolla. La rigidità delle articolazioni e dei muscoli stretti verranno ringrazio per questo.

5. fare qualcosa che ami

Do Something You Love Andare a fare shopping finestra o fare una lunga passeggiata. Fare un puzzle, cuocere alcuni biscotti.

6. respirare

Breathe Prendere lenti, respiri profondi; è un modo semplice ed efficace per aiutare il corpo a rilassarsi.

7. il vostro animale domestico per animali

Pet Your Pet Giocare con il vostro animale domestico. Accarezzare un gatto è un modo particolarmente buono per ridurre la pressione sanguigna.

8. Cook

Cook Racimolare un bel pasto; C'è il rilassamento di interesse essendo in completo controllo di qualcosa.

9. fatti di fuori

Get outside Andare a correre. Le endorfine che si crea vi darà una sensazione di euforia.

10. sfida te stesso

Challenge Yourself Spingere te stesso e fare qualcosa di estremo, come lo snowboard o sci. È esilarante!

11. fare un po' di Yoga

Do Some Yoga Lo yoga allevia i muscoli tesi e ti incoraggia a concentrarsi sulla respirazione.

12. daydream

Daydream Hanno un piccolo sogno ad occhi aperti; non c'è niente di sbagliato con dedicando pochi minuti al giorno in una fantasyland!

13. scrivere nel tuo diario

Write in Your Diary Tenere un diario può essere davvero terapeutico e aiutarvi a liberare le emozioni immagazzinate fino.

14. jig circa

Jig about Danza come se nessuno stesse guardando. Può essere un'esperienza così liberatorio!

15. risata

Laugh Guardare una commedia veramente divertente; C'è qualcosa da dire per la frase 'la risata è la migliore medicina'.

16. andare in spiaggia

Go to the Beach Guardare le onde che si infrangono sulla spiaggia, c'è qualcosa di davvero calmante e ipnotizzante su di esso.

17. fare un pisolino

Take a Nap A volte il nostro corpo ha bisogno di rilassarsi è 30 minuti extra di sonno in un giorno.

18. terapia

Therapy Cercare un aiuto professionale. Vedendo un terapista potrebbe aiutarvi a ridurre i problemi.

19. fare le faccende

Do Chores Completare alcuni compiti semplici come pulizia e giardinaggio. Si otterrà una spinta di soddisfazione.

20. essere una ragazza del giocatore

Be a Gamer Girl Giocare a un videogioco per un'ora; è utile a perdersi in un altro universo per un po '.

21. lavorare fuori

Work out Esercitare in qualsiasi modo che si desidera. Il corpo e la mente ne beneficeranno.

22. fare una doccia calda

Take a Hot Shower L'acqua calda che scorre veloce sopra si può rilasciare un sacco di tensione repressa.

23. ottenere tempo libero

Get Outdoors Andare in campeggio con gli amici o la famiglia. Non c'è niente abbastanza come dormire sotto le stelle.

24. concedetevi uno dei vostri piaceri proibiti

Treat Yourself to One of Your Naughty Pleasures Un po' di torta al cioccolato può fare meraviglie per una giornata stressante!

25. prendere un giorno libero dal lavoro

Take a Day off from Work A volte tutti abbiamo bisogno è di un giorno fuori dall'ordinario in cui noi possiamo ricaricare le nostre pile.

26. imparare a suonare uno strumento

Learn to Play an Instrument La messa a fuoco e la soddisfazione che si ottiene dal progresso può farti sentire davvero bene.

27. avere una tazza di tè alle erbe

Have a Cup of Herbal Tea Ci sono un sacco di tè con proprietà curative. Una bella tazza di tè può davvero contribuire ad per alleviare la tensione.

28. andare a fare Shopping

Go Shopping A volte un po ' di terapia al dettaglio può fare miracoli per il vostro giorno stressante.

29. ricordare Halcyon Days

Remember Halcyon Days Chiudete gli occhi e visualizzare i momenti più felici. Potrebbe sembrare sciocco, ma la mente dà una scossa di felicità.

30. meditare

Meditate Un periodo di tranquilla meditazione può aiutare a prendere la mente dai pensieri negativi.

31. Prendete il vostro cane per una passeggiata

Take Your Dog for a Walk Ti dà tempo di legame con il vostro animale domestico e una bella occasione per ottenere una boccata d'aria.

32. ascoltare musica

Listen to Music Ascoltare alcune delle vostre canzoni preferite; la risposta fisica e mentale può essere una di grande felicità.

33. appoggiarsi a un amico

Lean on a Friend Parlare ad un amico dei tuoi sentimenti. Non serve a mantenere le cose imbottigliate.

34. il giro della casa

Lap the House Sembra sciocco, ma correre intorno alla vostra casa cinque volte! Uno scoppio rapido di energia può scongiurare spesso di pensieri e sentimenti negativi.

35. cenare fuori

Dine out Vai al tuo ristorante preferito. Ottimo cibo può essere così confortante nei momenti di bisogno.

36. tempo della famiglia

Family Time Trascorrere del tempo con gli amici e la famiglia e cercare di ridere tanto quanto è possibile.

37. go rurale

Go Rural Uscire per la campagna, se si vive in una città. Il cambiamento di atmosfera è sorprendente.

38. dispositivo Detox

Device Detox Spegnere tutti i dispositivi elettronici ed hanno un periodo offline per lasciare riposare il vostro cervello!

39. andare su un'escursione

Go on a Hike La combinazione di esercizio e magnifico panorama può essere molto terapeutica.

40. ottenere allungamento

Get Stretching Non sottovalutate la potenza di buon tratto vecchio stile; si possono letteralmente sentire i muscoli perdere tensione!

41. dipingere un quadro

Paint a Picture La pittura è un modo divertente e creativo per lasciare che la mente di rilassarsi su una tela.

42. Prendi una boccata d'aria

Get Some Fresh Air Si tratta di un semplice come quella. Aprire tutte le finestre nella vostra casa e lasciato l'esterno.

43. prendere una vacanza rilassante

Take a Relaxing Vacation A volte abbiamo solo bisogno di scappare da tutto, se solo per una settimana.

44. chill

Chill Stare fermo e non fare nulla per mezz'ora. Per rallentare il ritmo della vita per solo una piccola quantità di tempo può essere molto rilassante.

45. acqua terapia

Water Therapy Vai al fiume più vicino e guardare il flusso gestito da; terapia naturale al suo meglio.

46. spiaggia pettine

Beach Comb Andare giù per la spiaggia e raccogliere conchiglie. È divertente per trovare diversi quelli e si possa creare con loro come un altro modo per rilassarsi e divertirsi.