Motivi unici per cui potresti non essere in grado di concentrarti 🤔 ...

Leggete il paragrafo stesso più e più volte mentre studiava? La mente vagare quando il tuo insegnante o professore parla? Rimanere concentrati è cruciale quando sei al lavoro o a scuola, ma questo è più facile a dirsi che a farsi. È normale per le nostre menti alla deriva di volta in volta. Ma se diventa sempre più difficile mantenere la mente concentrata su una cosa alla volta, ecco uno sguardo alle sette possibili motivi.

1. troppa tecnologia

Dal tuo tablet al tuo smartphone, potreste avere un momento difficile fuggire dalla tecnologia. Una notifica da social media o un'e-mail può distrarre l'attenzione e prendere la vostra mente fuori il vostro lavoro o la scuola. Non c'è niente che si può fare sulla tecnologia del mondo intorno a noi, ma è possibile adottare misure per assicurarsi che la tecnologia non interrompe la vostra vita. Ad esempio, lasciare a casa il tuo tablet e utilizzare solo lo smartphone quando necessario. O disattivare le notifiche in modo che non si è interrotta ogni cinque minuti.

2. non dormire abbastanza

Potrebbe venire come uno shock, ma c'è una connessione tra non dormire abbastanza e perdere il vostro fuoco. Se non si è concentrati durante il giorno, è consigliabile aumentare il numero di ore a dormire la notte. Gli adolescenti e gli adulti hanno bisogno tra sette e nove ore. Spegnere la radio, la televisione e il computer di notte e creare un ambiente di sonno confortevole. Abbassare la temperatura e assicurarsi che la vostra camera è più scuro possibile.

3. tu odi il tuo lavoro

Se odi il tuo lavoro con passione, potrebbe essere difficile a rimanere concentrato durante il giorno. È facile a procrastinare e sognare ad occhi aperti quando non ti piace quello che fai. Si potrebbe non essere in grado di cambiare la situazione durante la notte. Ma mentre si guarda per un nuovo lavoro, si può essere grati per quello che hanno e sfruttare al meglio la situazione.

4. che non ci si alleni abbastanza

C'è anche una connessione tra l'attività fisica regolare e concentrazione. Attività regolare può aumentare il flusso sanguigno, che può migliorare la funzione cerebrale e dare una sferzata di energia. Obiettivo per 20-30 minuti di attività fisica ogni giorno.

5. sei stressato

Lo stress può influenzare anche la concentrazione e la messa a fuoco. Se hai un sacco sulla vostra mente, è facile concentrarsi sui vostri problemi e nient'altro. Non è possibile schioccare le dita e fare problemi scompaiono, ma si possono praticare le tecniche di gestione dello stress per aiutarlo ad ottenere attraverso le vostre giornate con ansia minimo. Esercizio è anche un ottimo modo per ridurre lo stress, come pure profondi esercizi di respirazione, meditazione e semplificare la vostra vita.

6. essendo tirato in direzioni diverse

Inoltre è difficile rimanere concentrati quando sta essendo tirato in direzioni diverse. Forse parenti e amici si basano molto sul vostro sostegno. Mentre si potrebbe non dispiace dare una mano, è importante conoscere i tuoi limiti e prendere solo su ciò che si può gestire. Non abbiate paura di dire di no.

7. troppe distrazioni

È importante che tu impari a riconoscere le distrazioni nella vostra vita che rubano la vostra attenzione e la concentrazione. Ad esempio, alcune persone possono lavorare ed essere produttivi con la radio o la televisione in sottofondo, mentre altre persone hanno bisogno di completo silenzio. Devi capire cosa ti fa spuntare e quindi adottare misure per eliminare tutto ciò che diventa una distrazione.

Se si può imparare come migliorare la vostra concentrazione e attenzione, potrebbe essere più facile per completare le attività e si è meno propensi a ottiene in ritardo. Quali sono le altre cose che possono ostacolare la concentrazione e focus?