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Spuntini da 100 calorie senza sensi di colpa per la ragazza che guarda il suo peso ...

Perché dovrebbe privarsi di succede quando perdere o guardando il vostro peso? Non c'è nessun bisogno quando sai come spuntino intelligente! Ho 50 - Sì 50 - ottimi spuntini qui, meno di 100 calorie. Buon divertimento!

Table of contents:

  1. ripieni di fichi
  2. tuffate banane congelate
  3. congelati uva
  4. alla griglia ananas
  5. honey Glazed Yogurt
  6. il burro di arachidi e biscotti ai fichi
  7. riso Krispies e latte
  8. noci e bacche
  9. di cioccolato fondente
  10. tropical Juice Smoothie
  11. cotto mela
  12. insalata di cetrioli
  13. banana e frullato alla vaniglia
  14. M.Y.O. Banana Chips
  15. fruttati cialde
  16. latte e biscotti
  17. magro s' mores
  18. formaggio Popcorn
  19. burro di arachidi con cannella Graham Cracker
  20. formaggio pomodori impanati
  21. al curry della patata dolce
  22. guacamole farcito albumi
  23. cetriolo Muffin
  24. kale Chips
  25. patate dolci fritte
  26. Insalata Caprese
  27. soia Edamame
  28. mini Ham Sandwich
  29. goldfish cracker
  30. patatine fritte e Salsa
  31. il burro di arachidi e mele
  32. lox Bagel
  33. ricotta e melone barca
  34. mele e formaggio
  35. Peanut Butter and Celery
  36. Carrot and Raisin Salad
  37. Rice Cake with Almond Butter
  38. Sweet 'n Spicy Pecans
  39. Blue Cheese-Stuffed Apricots
  40. Tropical Cottage Cheese
  41. Strawberry Salad
  42. Chickpea Salad
  43. Spinach and Feta Egg White Omelet
  44. Pumpkin Seeds
  45. Grilled Garlic Corn on the Cob
  46. Cheesy Roasted Asparagus
  47. Carrots and Hummus
  48. Large Mixed Olives
  49. Tomato Soup
  50. Shrimp Cocktail

1 ripieni di fichi

Tre piccoli fichi ripieno con un cucchiaio di parte-scremato ricotta e cannella.

2 tuffate banane congelate

Dimensione della dose: Mezza banana imbevuto di gocce di cioccolato fondente 2 cucchiaino sciolto.

3 congelati uva

Dimensione della dose: 1 tazza uve poste nel congelatore per un paio d'ore.

4 alla griglia ananas

Un paio di giri di ¼ pollici spessi ananas, alla griglia per un paio di minuti.

5 honey Glazed Yogurt

Mezza tazza di yogurt greco magro con un cucchiaino di miele e un pizzico di cannella.

6 il burro di arachidi e biscotti ai fichi

Un Fig Newton e un cucchiaino di burro di arachidi.

7 riso Krispies e latte

2/3 di tazza di riso croccanti cereali e 1/3 tazza di latte scremato.

8 noci e bacche

2/3 di tazza di mirtilli cosparso con un cucchiaio di mandorle.

9 di cioccolato fondente

Mezza oncia di cioccolato.

10 tropical Juice Smoothie

¼ tazza di succo d'arancia, succo di ananas e succo di mela con ghiaccio.

11 cotto mela

Una piccola mela, svuotato e riempito con un cucchiaino di zucchero di canna e cosparso di cannella, al forno finché sono teneri.

12 insalata di cetrioli

Un grande cetriolo affettato conditi con un paio di cucchiai di cipolla rossa tritata e 2 cucchiaini di aceto di sidro di mele.

13 banana e frullato alla vaniglia

¼ di tazza di yogurt greco alla vaniglia, 1/3 tazza di banana (a fette) e una manciata di ghiaccio (mescolato).

14 M.Y.O. Banana Chips

Una banana affettata (piccola) immerse nel succo di limone e al forno.

15 fruttati cialde

Una cialda di grana 7 Kashi tostata cosparso con ¼ di tazza di frutti di bosco o fragole.

16 latte e biscotti

Animal crackers cinque e mezza tazza di latte scremato.

17 magro s' mores

8 tostato marshmallows in miniatura 2 graham cracker quadrati con un cucchiaino di gocce di cioccolato fondente.

18 formaggio Popcorn

2 tazze di aria-popped popcorn con un cucchiaio di lievito alimentare.

19 burro di arachidi con cannella Graham Cracker

Alcuni cannella spruzzato su un cucchiaino di burro di arachidi e 2 graham cracker quadrati.

20 formaggio pomodori impanati

2 pomodori arrosti affettato e cosparso di parmigiano e condita con 2 cucchiai di pangrattato.

21 al curry della patata dolce

Una piccola patata dolce cotta nel forno a microonde per 6 minuti e purè con un cucchiaino di curry, sale e pepe per il sapore.

22 guacamole farcito albumi

Tuorlo d'uovo rimosso da 1 uovo sodo tagliati a metà e farcito con 2 cucchiai di guacamole.

23 cetriolo Muffin

Metà inglese muffin con un paio di cucchiai di ricotta e 3 fette di cetriolo.

24 kale Chips

2 tazze di cavolo crudo senza gambi conditi con un cucchiaino di olio d'oliva e cotto a 400 gradi fino al croccante.

25 patate dolci fritte

Una piccola patata dolce, a fette, conditi con un cucchiaino di olio d'oliva e cotto a 400 gradi per 10 minuti.

26 Insalata Caprese

Un'oncia di mozzarella fresca con 1/3 tazza di pomodorini e un paio di cucchiaini di aceto balsamico.

27 soia Edamame

1/3 tazza di edamame sgranati bolliti con un cucchiaino di salsa di soia.

28 mini Ham Sandwich

2 fette di prosciutto cotto al miele con un paio di cucchiaini di miele senape e laminati in una foglia di lattuga.

29 goldfish cracker

38 cracker.

30 patatine fritte e Salsa

1/4 tazza di salsa con 10 al forno tortilla chips.

31 il burro di arachidi e mele

Mezza mela affettata con mezzo cucchiaio di burro di arachidi naturale.

32 lox Bagel

Un'oncia di salmone affumicato con mezza bagel (grano integrale, nessuna crema di formaggio).

33 ricotta e melone barca

Mezzo un piccolo melone e mezza tazza di ricotta (senza grassi).

34 mele e formaggio

Bastone di formaggio mozzarella luce con metà media mela affettata.

35 Peanut Butter and Celery

A medium celery stalk with a tbsp of peanut butter.

36 Carrot and Raisin Salad

1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.

37 Rice Cake with Almond Butter

A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.

38 Sweet 'n Spicy Pecans

2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.

39 Blue Cheese-Stuffed Apricots

A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.

40 Tropical Cottage Cheese

Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.

41 Strawberry Salad

A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.

42 Chickpea Salad

⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.

43 Spinach and Feta Egg White Omelet

3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.

44 Pumpkin Seeds

2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.

45 Grilled Garlic Corn on the Cob

A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.

46 Cheesy Roasted Asparagus

6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes

47 Carrots and Hummus

12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.

48 Large Mixed Olives

8 olives.

49 Tomato Soup

1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.

50 Shrimp Cocktail

8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.

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