Spuntini da 100 calorie senza sensi di colpa per la ragazza che guarda il suo peso ...
Perché dovrebbe privarsi di succede quando perdere o guardando il vostro peso? Non c'è nessun bisogno quando sai come spuntino intelligente! Ho 50 - Sì 50 - ottimi spuntini qui, meno di 100 calorie. Buon divertimento!
1. ripieni di fichi
Tre piccoli fichi ripieno con un cucchiaio di parte-scremato ricotta e cannella.
2. tuffate banane congelate
Dimensione della dose: Mezza banana imbevuto di gocce di cioccolato fondente 2 cucchiaino sciolto.
3. congelati uva
Dimensione della dose: 1 tazza uve poste nel congelatore per un paio d'ore.
4. alla griglia ananas
Un paio di giri di ¼ pollici spessi ananas, alla griglia per un paio di minuti.
5. honey Glazed Yogurt
Mezza tazza di yogurt greco magro con un cucchiaino di miele e un pizzico di cannella.
6. il burro di arachidi e biscotti ai fichi
Un Fig Newton e un cucchiaino di burro di arachidi.
7. riso Krispies e latte
2/3 di tazza di riso croccanti cereali e 1/3 tazza di latte scremato.
8. noci e bacche
2/3 di tazza di mirtilli cosparso con un cucchiaio di mandorle.
9. di cioccolato fondente
Mezza oncia di cioccolato.
10. tropical Juice Smoothie
¼ tazza di succo d'arancia, succo di ananas e succo di mela con ghiaccio.
11. cotto mela
Una piccola mela, svuotato e riempito con un cucchiaino di zucchero di canna e cosparso di cannella, al forno finché sono teneri.
12. insalata di cetrioli
Un grande cetriolo affettato conditi con un paio di cucchiai di cipolla rossa tritata e 2 cucchiaini di aceto di sidro di mele.
13. banana e frullato alla vaniglia
¼ di tazza di yogurt greco alla vaniglia, 1/3 tazza di banana (a fette) e una manciata di ghiaccio (mescolato).
14. M.Y.O. Banana Chips
Una banana affettata (piccola) immerse nel succo di limone e al forno.
15. fruttati cialde
Una cialda di grana 7 Kashi tostata cosparso con ¼ di tazza di frutti di bosco o fragole.
16. latte e biscotti
Animal crackers cinque e mezza tazza di latte scremato.
17. magro s' mores
8 tostato marshmallows in miniatura 2 graham cracker quadrati con un cucchiaino di gocce di cioccolato fondente.
18. formaggio Popcorn
2 tazze di aria-popped popcorn con un cucchiaio di lievito alimentare.
19. burro di arachidi con cannella Graham Cracker
Alcuni cannella spruzzato su un cucchiaino di burro di arachidi e 2 graham cracker quadrati.
20. formaggio pomodori impanati
2 pomodori arrosti affettato e cosparso di parmigiano e condita con 2 cucchiai di pangrattato.
21. al curry della patata dolce
Una piccola patata dolce cotta nel forno a microonde per 6 minuti e purè con un cucchiaino di curry, sale e pepe per il sapore.
22. guacamole farcito albumi
Tuorlo d'uovo rimosso da 1 uovo sodo tagliati a metà e farcito con 2 cucchiai di guacamole.
23. cetriolo Muffin
Metà inglese muffin con un paio di cucchiai di ricotta e 3 fette di cetriolo.
24. kale Chips
2 tazze di cavolo crudo senza gambi conditi con un cucchiaino di olio d'oliva e cotto a 400 gradi fino al croccante.
25. patate dolci fritte
Una piccola patata dolce, a fette, conditi con un cucchiaino di olio d'oliva e cotto a 400 gradi per 10 minuti.
26. Insalata Caprese
Un'oncia di mozzarella fresca con 1/3 tazza di pomodorini e un paio di cucchiaini di aceto balsamico.
27. soia Edamame
1/3 tazza di edamame sgranati bolliti con un cucchiaino di salsa di soia.
28. mini Ham Sandwich
2 fette di prosciutto cotto al miele con un paio di cucchiaini di miele senape e laminati in una foglia di lattuga.
29. goldfish cracker
38 cracker.
30. patatine fritte e Salsa
1/4 tazza di salsa con 10 al forno tortilla chips.
31. il burro di arachidi e mele
Mezza mela affettata con mezzo cucchiaio di burro di arachidi naturale.
32. lox Bagel
Un'oncia di salmone affumicato con mezza bagel (grano integrale, nessuna crema di formaggio).
33. ricotta e melone barca
Mezzo un piccolo melone e mezza tazza di ricotta (senza grassi).
34. mele e formaggio
Bastone di formaggio mozzarella luce con metà media mela affettata.
35. Peanut Butter and Celery
A medium celery stalk with a tbsp of peanut butter.
36. Carrot and Raisin Salad
1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.
37. Rice Cake with Almond Butter
A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.
38. Sweet 'n Spicy Pecans
2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.
39. Blue Cheese-Stuffed Apricots
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
40. Tropical Cottage Cheese
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
41. Strawberry Salad
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
42. Chickpea Salad
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
43. Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44. Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45. Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46. Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47. Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48. Large Mixed Olives
8 olives.
49. Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50. Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
