Si paga molta attenzione per la postura? Probabilmente non - noi tendono ad andare attraverso il nostro giorno senza pensare a se o non siamo in piedi e seduto correttamente. Ma una cattiva postura può portare a disagio e anche a lungo termine problemi di salute. Così, cosa si può fare per migliorare la postura? Ecco alcuni suggerimenti per aiutare...
Table of contents:
1 essere consapevoli della vostra posizione quando seduto
È così facile da slump nella vostra sede, senza accorgersene, o chinarsi quando sei in piedi. Ma questa è una cattiva notizia per il vostro corpo, e presto inizierai a sentire i risultati come i muscoli di entrare in una posizione scomoda. Cercare invece di mantenere la schiena dritta ed evitare la testa caduta troppo lontano avanti o indietro.
2 raddrizzare le spalle
Pensate a come le spalle sono in questo momento. Sono essi curvo in avanti o intestazione verso le orecchie? Hai intenzione di ottenere doloranti muscoli. Coscientemente goccia e rilassare le spalle, in modo che essi stanno appesi senza stringere. State attenti anche di tirarle troppo lontano indietro; dovrebbero essere trascinati in una posizione naturale e non strinse fino. Dovrebbero inoltre essere livello e non hanno una più alta di altra.
3 controllando la postura
Così come si può dire dove la postura necessita di qualche lavoro? Stare contro un muro o una porta. Le spalle, sul retro della testa e le ginocchia deve essere allineati. Si può anche guardare lateralmente in uno specchio per controllare la postura; Se non siete sicuri se si sta in piedi ben dritto, utilizzare un filo a piombo.
4 guardare la postura quando sei a piedi
Uno dei problemi principali per le donne è che essi sono spesso reclamizzano pesanti borse a spalla intorno, che tirare le spalle fuori allineamento e indurli a farmi male. La borsa migliore per postura è uno zaino. Ma qualunque sia il tipo di borsa si trasportano, controlla la tua postura quando siete a piedi e non lasciare che la tua intuizione di spalle fino a mantenere il vostro sacchetto in luogo.
5 lavoro sedentario? Alzati e Stretch!
La maggior parte di noi hanno un lavoro molto sedentario e trascorrere la nostra giornata intera di lavoro seduto a un computer o di un banco-che è una cattiva notizia per la nostra postura. Un modo per contrastare questo è alzarsi ogni 30 minuti e a piedi intorno o tratto. Questo aiuterà il vostro corpo sciogliere ed evitare il vostro corpo diventando rigida.
6 costruire il tuo Core
Andando a un Pilates o di yoga sarà di aiuto anche una buona postura. Entrambi funzioneranno su rafforzare il vostro core - i muscoli addominali e pelvici. Avete bisogno di questi muscoli per essere forte, se volete una buona postura. Sono dolci forme di esercizio che sono adatte per quasi tutti.
7 limite di quanto spesso si indossa alto scarpe col tacco
Tacchi alti possono sembrare grande, ma sono cattive notizie per la postura. Quando stai indossando tacchi, è possibile forzare il vostro corpo a stare in modo diverso al fine di mantenere l'equilibrio. Così i tacchi più alti sono migliori salvati per un uso occasionale. Se si indossano più spesso, provare a alternativo con tacchi più piatte.
È così importante guardare dopo la postura, se non volete indietro e problemi del collo. Cercate di essere cosciente di come sedersi, stare e camminare ed evitare crolli. Adottare una buona postura, e potrai rimanere più in forma come si invecchia. Quali cattive abitudini di fitness e salute siete inclini a?