7 modi brillanti per raddrizzarsi ⬆️ per le ragazze che vogliono una postura killer ...

Si paga molta attenzione per la postura? Probabilmente non - noi tendono ad andare attraverso il nostro giorno senza pensare a se o non siamo in piedi e seduto correttamente. Ma una cattiva postura può portare a disagio e anche a lungo termine problemi di salute. Così, cosa si può fare per migliorare la postura? Ecco alcuni suggerimenti per aiutare...

1. essere consapevoli della vostra posizione quando seduto

È così facile da slump nella vostra sede, senza accorgersene, o chinarsi quando sei in piedi. Ma questa è una cattiva notizia per il vostro corpo, e presto inizierai a sentire i risultati come i muscoli di entrare in una posizione scomoda. Cercare invece di mantenere la schiena dritta ed evitare la testa caduta troppo lontano avanti o indietro.

2. raddrizzare le spalle

Pensate a come le spalle sono in questo momento. Sono essi curvo in avanti o intestazione verso le orecchie? Hai intenzione di ottenere doloranti muscoli. Coscientemente goccia e rilassare le spalle, in modo che essi stanno appesi senza stringere. State attenti anche di tirarle troppo lontano indietro; dovrebbero essere trascinati in una posizione naturale e non strinse fino. Dovrebbero inoltre essere livello e non hanno una più alta di altra.

3. controllando la postura

Così come si può dire dove la postura necessita di qualche lavoro? Stare contro un muro o una porta. Le spalle, sul retro della testa e le ginocchia deve essere allineati. Si può anche guardare lateralmente in uno specchio per controllare la postura; Se non siete sicuri se si sta in piedi ben dritto, utilizzare un filo a piombo.

4. guardare la postura quando sei a piedi

Uno dei problemi principali per le donne è che essi sono spesso reclamizzano pesanti borse a spalla intorno, che tirare le spalle fuori allineamento e indurli a farmi male. La borsa migliore per postura è uno zaino. Ma qualunque sia il tipo di borsa si trasportano, controlla la tua postura quando siete a piedi e non lasciare che la tua intuizione di spalle fino a mantenere il vostro sacchetto in luogo.

5. lavoro sedentario? Alzati e Stretch!

La maggior parte di noi hanno un lavoro molto sedentario e trascorrere la nostra giornata intera di lavoro seduto a un computer o di un banco-che è una cattiva notizia per la nostra postura. Un modo per contrastare questo è alzarsi ogni 30 minuti e a piedi intorno o tratto. Questo aiuterà il vostro corpo sciogliere ed evitare il vostro corpo diventando rigida.

6. costruire il tuo Core

Andando a un Pilates o di yoga sarà di aiuto anche una buona postura. Entrambi funzioneranno su rafforzare il vostro core - i muscoli addominali e pelvici. Avete bisogno di questi muscoli per essere forte, se volete una buona postura. Sono dolci forme di esercizio che sono adatte per quasi tutti.

7. limite di quanto spesso si indossa alto scarpe col tacco

Tacchi alti possono sembrare grande, ma sono cattive notizie per la postura. Quando stai indossando tacchi, è possibile forzare il vostro corpo a stare in modo diverso al fine di mantenere l'equilibrio. Così i tacchi più alti sono migliori salvati per un uso occasionale. Se si indossano più spesso, provare a alternativo con tacchi più piatte.

È così importante guardare dopo la postura, se non volete indietro e problemi del collo. Cercate di essere cosciente di come sedersi, stare e camminare ed evitare crolli. Adottare una buona postura, e potrai rimanere più in forma come si invecchia. Quali cattive abitudini di fitness e salute siete inclini a?